początek

co chcem osiagnać troszkie suchej masy pozbyć troszkie tłuszczu na poczatek a co do proflu to mam 22 lata i 3 latka doswiadczen z silownią. BigBull

Zapomnialem dodac,ze ostroznie podchodze do tych spraw,dlatego tez nie zdecydowalem sie na wspomaganie przed ukonczeniem 26 roku,ze wzgledu na cigle stezenie hgh. Od deci zaczynal kolega i poradzil mi na poczatek wlasnie sama Dece. Kieruje prosbe do was o porade,wiec jesli ktos nie chce pomoc a tylko odwolywac do innych postow badz szydzic,prosze [...]

Gdybyś zauważył spadek libido to najprościej na początek podbić delikatnie teścia.

Wiosłowania są głównie na grubość, na szerokość dodaj na początek podciąganie na drążku, ewentualnie ściąganie linki w szerokim uchwycie. I te wiosłowania to porządnymi ciężarami, bo małymi to nie ma nawet sensu machać (jak widzę czasami kolesia co to biceps ćwiczy większym ciężarem niż wiosłowanie to mi się śmiać chce )...

Kolego wiesz ile jest typów atlasów , skad mamy wiedzieć jakie macie stanowiska robcie cwiczenie na każdym stanowisku na poczatek 2-3 obwody

popieram Damixxx-a tylko jeszcze bym dołożym aminokwasy proste!!I masz nizły komplecik na początek!!!Życze szybkich przyrostów!!!!

To zależy jakie masz priorytety - czy siła, czy masa, czy może redukcja? ACT na początek byłoby najlepszym rozwiązaniem, a później sam wybierzesz, tak jak napisałem wcześniej głównie to zależy od Twoich priorytetów

Ułóż sobie trening FBW na początek z nastawieniem na rzezbe . A trening 4x w tyg gdzie ćwiczyłeś to samo cały czas to kompletne nieporozumienie z Twojej strony ;/ Pozdro Zmieniony przez - Siemano0 w dniu 2010-05-26 12:21:04

im więcej na raz dołożysz tym więcej tłuszczu przybędzie 200-300 kcal na początek wystarczy

Witam. Jak będziesz wybierał dobre produkty i trenował coś w domu (trening z obciążeniem własnego ciała), to może wystarczy na początek, żeby trochę poprawić sylwetkę. Kalorie można podbijać niedrogimi produktami, typu ziemniaki, smalec, olej rzepakowy, białko czerpać z jaj, podrobów, tańszych rodzajów wieprzowiny (łopatka)... Tu znajdziesz [...]

Cortezjusz nie ma mnie na tych fotkach, podbij na priv, to się ustawimy na trening, ja jestem pn, wt, czw, pt od rana koło 11, nie kupujcie karnetu, na początek możecie wejść darmo na mój, to się przekonacie, czy Wam odpowiada marazm podbij na prv i pucuj się, ktoś Ty, nie wiedziałem, że ktoś od nas jeszcze siedzi na tym forum (szacun)

[...] dietetykom, stomatologom, i.in. od naprawy ciała. Chociaż ostatnio trafiłem na dobrego endokrynologa, kazał mi iść do dietetyka z niedoczynnością tarczycy ale przepisał na początek euthyrox. Tacy lekarze to skarb, wie że niedoczynność może być od złej diety, niedoborów a nie na całe życie. Nie ma gorszych lekarzy od psychologów, [...]

poćwicz z pół roku . poczytaj coś o kreatynie itp. a wtedy kup sobie coś odpowiedniego. żeby gainer na początek <lol> Zmieniony przez - VOLDEMORD w dniu 2007-06-25 17:07:14

A tą kreatyme jednak na poczatek sobie odpuszcze.

ok wiec podtrzymuje swoje zdanie nt ilosci poszczegolnych skladnikow odzywczych przynajmniej na poczatek - pozniej ocenimy efekty ... i zmienimy jesli bedzie trzeba pozdrawiam i lece juz spac tak wiec zaprazam jutro Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

O tym czy tening jest na mase czy na rzeźbę decyduje dieta. Ćwicz normalnym treningiem na siłę i zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego po treningu jakieś aeroby. Na początek polecam FBW 3x w tygodniu - 4-6 podstawowych ćwiczeń

na poczatek żadne suple nie sa CI potrzebne tak jak koledzy wyrzej pisali najpierw ułoz diete i przestrzegaj jej

[...] narazię kickboxing. Wolał bym tajski box, ale u mnie w mieście nie ma takiej sekcji. Chciałbym się zapisać ale od kiedy są zapisy przeważnie? Od styczniua nowego roku czy po wakacjach we wrześniu. Po ile płacicie za miesiąc. Jeszcze jedno pytanie tak na początek co było by lepsze kickboxing czy karate kyokushin(nie wiem czy to dobrze napisałem)

zacznij od fbw na początek. zaczni sie dobrze odzywiac. na kazde 2 cm w lapie musi dojsc 5 kg wagi

porcje białka i carbo po trneingu a reszte miedzy posiłkami najlepiej daj a przedtreningowke sprobuj na poczatek SAWa.