początek

Dairy ja bym dał na początek 50gr.brązowego ryżu do tego ostatniego posiłku,potreningowego i poczekał na reakcje kilka dni.Inaczej się nie przekonasz, moim zdaniem nie zaszkodzi,co najwyżej pomoże, to zupełnie inna sytuacja kiedy ostatni posiłek jest Twoim posiłkiem po treningowym, wtedy Twoje mięśnie powinny wciągnąć całą pule ww jaką im [...]

Z HIIT jest tak, że nie ma z nim żartów Przed polecam posiłek białkowo węglowodanowy, ale dość lekki i minimum 2h przed HIITem. Po HIIT polecam się ratować na początek moze byc banan w szatni jako wstepne zrodlo energii, po treningu białko, wegle - z tym że nie koniecznie bedziesz miala tak szybko ochote na jedzenie po HIIT co po siłowni. Mnie po [...]

[...] migdały, olej lniany, tłuste ryby, mięsa imo dieta praktycznie identyczna jak w pierwotnej wersji, wyżej kolega podał Ci kilka linków, zainteresuj się najpierw 10 wskazówkami żywieniowymi, jak ogarniesz troche temat odzywiania to wezmiesz się za dokąłdne wyliczenia, ale na początek naucz się komponować odpowiednio zbilansowane posiłki pozdr

Poprobuje jeszcze te sniadanie z kasza, aby nie byc ciagle na owsianych. Do szkoly na poczatek wybrubuje jednak posilek z chlebem i miesem (lub swojska szynka ^^), wiec wpc wyjdzie tylko rano i wieczorem po 15g (glownie mi o smak chodzi). Skupie sie jednak na oliwie z oliwek, rzepakowy bede dodawal tylko do 5 posilku (tak aby nie psuc smaku) - [...]

Jak na początek to bardzo fajnie.SOG

Poszukaj jakiegoś FBW na poczatek. Na split przyjdzie czas później

cp dobry stack na poczatek przygody ok 1 porcja w dnt starczy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-31 13:52:53

przy wzroscie 195 wazysz tylko 75kg ? co do fbw mi pisali ze na poczatek zrobic FBW bez podzilu A/B a po 4-6 tygodniach z podzilem na A/B,

ok jakas ostrowia na początek wystarczy?

Biegaj w dni kiedy nie masz treningu z piłką 5x 6minut na początek. Powinno pomóc

Jak na początek jest ok wiadomo że początki są zawsze najgorsz z czasem będzie dochodził sprzęt ;) sog na zachęte xmejux może chcesz kupić plakaty ;d;d Zmieniony przez - Leopard007 w dniu 2010-08-31 16:17:17

[...] 1. Nowego modelu stojaków z regulacją i asekuracją HS9 2. Nowego modelu stojaków do przysiadów z regulacją HS4 3. Nowego modelu stojaków HS14 które będą asekuracją do HS4 Skończę publikację stojaków ruszamy z różnymi promocjami na początek sezonu :) więc będzie w czym wybierać! Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-08-31 16:17:19

VITAFIT ze sklepu sfd najlepszy cena/jakość na początek ostrowia niezbyt smaczna i uns econo też - wszystkie miałem vitafit najlepszy.

Przysiady mogę małymi ciężarami, wiosłowań stojąc niezbyt. Chodzi o to, bym nie forsował pleców, i w miarę możliwości wykonywał ćwiczenia opierając plecy o coś. Lepiej w takim razie FBW na początek?

witam ;) na początek powiem że standardowo to co powiedziałeś działa xD pas >82 cm przy ustaniu wagi ;) ale teraz szybkie małe pytanko ;) od jutra to jest 1 wrzesien do 14 wrzesnia mam przerwe w pracy z racji egzaminów, treningi oczywiscie beda, jak mocno powinienem obnizyc bilans w tym okresie ? :) pozdrawiam

Na początek to proponuję dietę ogarnąć, bo to coś co ułozyłeś to masakra. To że jakieś płatki nazywają się fitness to nie znaczy, że są dobre na redukcji. Poczytaj o układaniu diety (posty podwieszone), bo zdecydowanie wiedzy ci brakuje. Co do A6W to mam koleżankę, która skończyła ją 4 razy pod rząd. Jak miała sadło na brzuchu (całkiem sporo) tak [...]

Fajna siłka na poczatek wystarczy SOG.

-400kcal na poczatek to nie za duzo? Zmieniony przez - p00kz w dniu 2010-08-31 19:15:11

mozesz na tej probowac, popraw tylko to co juz ci wczesniej pisalem w posilku potreningowym odpusc sobie tluszcze, bo przeciez zalezy ci wtedy na szybkim odzywieniu wyglodnialych miesni po treningu ten olej daj do ostatniego posilku ostrovie mozesz dac odraz po skonczonym treningu a po 30 do godz normalny posilek cyli ryz + piers tak bedzie ok [...]

Z tą " OGROMNĄ ILOŚCIĄ PRZECZYTANYCH ARTYKUŁÓW" to koleżanka trochę przesadziła, w profilu widać że tylko 8, więc nie za wiele, chyba że się nie logowałaś . Na początek to wystarczy http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html skarbnica wiedzy Dietkę wklej tutaj, a ktoś miły, i znający się na dietach [...]