początek

Siemka wszystkim narazie wrzuciłem takiego avka - tak na początek później sie lepiej przyłoże do tego

Dzien 25 Dzisiaj myslalem ze bedzie slaby trening, poniewaz stary siedzi teraz w chacie przed poludniem bo ma na 2 zmiene i gotuje obiady A Tata lubi zupy i iine niezdorwe rzeczy. Dzisiaj byla zupa fasolowa, wiec mocy powinno nie byc. Ale nie bylo tak zle, skopalem tylko poczatek czyli przysiady. Mam problem z tymi przysiadami teraz. ale wyjasnie [...]

No tak. Czesto startom czy powrotom na silowni towarzysza dosc nieprzyjemne dla jednych a motywujace i przyjemne dla innych zakwasy. ACT lub FBW w lzejszej formie na poczatek bedzie bardzo dobre. ( dla ACT 4 tyg. dla lekkiego FBW z pozniejszymi modyfikacjami nawet 8 tyg.) Wazrto byloby tez pomyslec o diecie moze niezbyt profesjonalnej ale jednak [...]

dandyk a co bedziesz brał ? Metke Hehe zartuje - zwykłe mono plus jakiś no booster na początek , później zobacze co dalej

[...] bandzioszka :( Wiem, że w domu to nie siłka, ale jak na total amator to mam dwa ciężarki po 10 kilo i sztangę ważącą ok 27 kilo, tak, że podstawowe ćwiczonka sobie na początek nimi wykombinuję, choć wiem o co Ci chodzi. A polecacie jakieś suplementy do redukcji tkanki? Na temat l-karnityny słyszałem różne zdania? Jedni mówią, że działa, [...]

myslalem nad kreatyna typu trec albo inna zagraniczna a jesli chodzi o $ to na zestaw moge 200zł przeznaczyć/ moze teraz cos lepszego by mozna doradzic. ? chodzi mi o jakis dobry zestaw na poczatek

Obetnij po 200 na początek. O kalorie z warzyw nie musisz się martwić (prócz wysoko energetycznych np. ziemniaków).

bry dzien, piatek - weekendu poczatek

Jaka trauma. Ja taka mialam w Pilsnie siedzimy z kuplem nad kuflem piwa zadowoleni ze mozemy spedzic pol nocy w knajpie a tu nagle panienka oznajmia ze zamykaja, o 23.00!!!!. No i spedzilismy noc na dworcu. Znienawidzilam to miasto, wymarle wtedy bylo, to byl poczatek przemian, ale w Polsce dzialo sie wszystko szybciej, a tam jeszcze [...]

Jordan myślę, że jeśli to 2/3 cykl kolesia, i jeśli poprzednie nie były złożone, to spokojnie da rade. Pamiętam czasy kiedy koledzy wciskali po 200mg DD tygodnio, do tego trochę Metanabolu na początek i rośli w oczach. No ale wiadomo, o pacjencie jeszcze nic nie wiemy. Zmieniony przez - Maximus DM w dniu 2008-03-14 10:36:16

Wiem, iż wszyscy na dobry początek polecają FBW, jednak mnie on nie przekonuje, nie podoba mi się.

tiger_pl "Jakie sa plusy i minusy trenigu czy moze plan jest ok? --mam 3 lata starzu z przerwami, cwiczylem FBW i ACT bez wiekszych przyrostow masy. Teraz moj cel jest budowa masy miesniowej z wiekszym naciskiem na rece i plecy. " plan-watpie aby byl dla ciebie....chyba,ze zamierzasz odwiedzic apteke,bo o ponadprzecietnej genetyce [...]

a czy nitroBolon jest bezpieczne jak na 1 raz stosowania jakiejkolwiek odzywki bo sobie kupilem Nitro odstaw na początek weź mono ; )

Slauchj kolegi.Na poczatek mono starcza w zupelnosci. Ja no mono poteafilem zrobic 10-15 kg na sztandze w 4 tyg.Teraz mono w ogole na mnie nie dziala, kombinuje ze stakami kreatynowymi ale tez nie moge trafic na ten swoj.

[...] Można kombinować i używać rękawic spawalniczych. Sam mam taką. Strzały można zamówić w kraju. Koszt 60 PLN za sztukę (potrzeba 2) ale zamierzam robić sam. Strój to na początek: koszulka, hakama, obi. W Polsce praktykuje tą sztukę około 40 osób: we Wrocławiu, Łodzi, Warszawie, Zielonej Górze. 10 marca trenowaliśmy w Brzegu Dolnym. Tu jest [...]

[...] jabłko ze względów ekonomicznych oraz ze względu, ze nie jest ono tj. stack kreatynowy bardzo rozbudowane pod wzgledem składowym. Początkjującego i tak kopnie i efekt będzie praktycznie tai sam, więc po co brać na początek coś lepszego. Jednak gdyby ktoś zaczął od nitrobolonu 2 czy np. CP to poźniejsze cykle będą dalej efektywne, nawet na mono.

W dni nie treningowe posiłki okołotreningowe różnią się tym że obowiązkowo znajdują się tam warzywa. Węgle o wysokim IG wywalasz i dajesz o niskim. Możesz dać tłuszczy w nich. Możesz dodac tego HIIT'a. Na początek zacznij sobie robić tak: W jedne dni sama siłka w pozostałe aero/HIIT

ester faktycznie dlużej sie rozkręca- lecz wlśnie dlatego początek cyklu jest na "szybszym" jabłczanie.

Mi sie bardzo podoba. Jedyne do czego bym sie przyczepił to poczatek cyklu. Pierwsze 4-5 tyg poprostu bez efektów,wiem cos o tym.. Wrzucil bym propa tak jak Grzesiek mówi.

Zmodyfikowalem troche moj plan - ACT raczej mi nie pasuje - chodze wieczorami na silownie, jest sporo ludzi i zmieniac sprzet co serie jest niewykonalne po prostu Oparlem swoj plan na FBW (dodalem sobie jeszcze brzuch), prosze o ocene: - bede cwiczyl raczej jednym zestawem - silownia dwa razy w tygodniu Chce osignac: - najlepiej wszystko chyba [...]