początek

napewno na jednej się nie skończy oczywiście jak chcesz może sobie robić mixa ,ale jak dla mnie jeden estr na początek wystarczy

Dobra ludkowie, macie co chcecie - tyle ze te posty z ponagleniami nie byly na miejscu.Bede to dawal w odcinkach z racji tego ze mam nawal roboty na dniach.Sorry guys ... __________________________________________________________________________ Jak medytowac w zen, schemat uproszczony dla laikow. Zainteresowanych odsylam po poszukiwania wiedzy. [...]

[...] jest be, a fbw jest cacy Chodziło mi, że nie było by dobrze robić w ten sposób klatkę wraz z bicem / tricem ponieważ są tu zbędne (jak narazie) ćwiczenia. Za dużo ich jak na początek. A skoro przedstawiłeś takiego splita, to nie ma o czym gadać - też się nadaje ponieważ nie ma "zbędnych" ćwiczeń. Pisząc na początku, że split odpada [...]

sztangi, obciązenie i wyciąg jeszcze, i wystraczy na poczatek

więc na początek mysle ze tyle wystarczy

Trening to trening, a zawody to zawody. Oczywiscie Jarek ma wszystko dopiete na ostatni guzik. Jest mocny, ale to dopiero poczatek sezonu, takze na szczyt formy musimy jeszcze poczekac. Tak samo Pudzian. Pozdrawiam metrowiec

Uwazam, ze jeden jak i drugi nie sa w najwyzszej formie, przeciez to dopiero poczatek sezonu, a Mistrzostwa Swiata sa dopiero we wrzesniu, takze musza odpowienio rozkladac sily. A po drodze maja ME i MS par w lipcu. Zobaczymy, najwazniejsze jest to aby zaden z nich nie zlapal kontuzji. Pozdrawiam metrowiec

Początek zawodów strongman w zamościu o godzinie 15.00 wstęp wolny!!!!!!!!!!!!! Staraj się być najlepszy, rób więcej, niz możesz, kochaj przyjaciól, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie. Uczynią cię one silnym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkosci.

w omnadrenie siedzi teść ale na początek polecam ci przeczytać sobie "najciekawsze posty działu" i od tego zacząć a teraz.. .. dawaj sogi za porady (czytaj klik w prawy dolny wypowiedzi)

1. Rozgrzewka 2. Przysiady 3. Wspięcia na palce x?(nie mam pojęcia ile razy) ze 25-30razy 4. Pompki klasyczne x20(ile dasz rade tyle zrob) 5. Drążek A. Podciąganie brody ponad drążek x?(ile dasz rade) 6. Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 5x20sek(?) 7. Nożyce poziome 2x30 sek(?) 8. spiecia B. Podciąganie wyprostowanych nóg na wysokość pasa x10(?) [...]

Mamy Cię zmotywować, nawet jak cos napsizemy to i tak mozesz mieć problemy z wykonaniem, tego, na poczatek to i nawet trening domatora Ci pewnie wystarczy

"a to dopiero początek cyklu w ciągu kilku dni poszło mi 3 kg ale to przez to ,że niesamowicie zwiększyłem ilość pożywienia." no to niesamowicie pdoeszłeś wodą ,nie jest to napewno powód do radości,tyle chociaż,że wiesz,że towar działa Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2009-03-09 11:10:36

[...] bramce... ? Pójdzie chłopak pierwszy, drugi, trzeci raz na brame, to załapie oco kaman i sie dostosuje... i cały czas będzie nabierał doświadczenia. ... albo mu najstarszy doświadczeniem na początek da jakieś wskazówki. GameDogFan jaką Ty chcesz mieć " znajomość o staniu na bramce " ? Zmieniony przez - prq91 w dniu 2011-06-21 14:00:46

[...] Marcina Właśnie się dowiedziałem że gala na której będę walczył rozpoczyna się o 3 polskiego czasu a nie o 2 jak wcześniej pisałem. Moja walka będzie po 4.00. Czyli w nocy z 21 na 22 marca o 3.00 początek gali na Canal+ Sport. Poinformujcie proszę wszystkich którzy planują oglądać że mogą pospać trochę dłużej:) Zostały nie całe 4 dni. Pozdrawiam

na początek hmm ryż kurczak , ser bialy, jogurt, i wiele wiele innych .

Daj 2800kcal na początek, za dużo odjąłeś.

1 Wszedłbym na zero kaloryczne 2 Tak fbw ok 3 jak tylko siłownia to na poczatek 3 x tydzien. 4 jak dopiero zaczynasz to przez pierwsze miesiące powinieneś szybko coś zbudować bo organizm jest świeży i podatny.

czyli jedna pucha starcza na 50 dni to i tak wychodzi calkiem ekonomicznie i powinno na cykl starczyc przy jednej porcji dziennie. Zrobie chyba tak: na poczatek wezme xp z mono olimpa. Mono rano i po treningu a i xp przed treningiem...co powiecie o BCAA albo bialeczku do tego?? ja mysle ze nie zaszkodzi tego dorzucic tym bardziej ze posiadam [...]

Plan wygląda ok, jedynie zamienił bym wznosy przodem na wznosy bokiem w dniu barków. Jeśli zależy Ci na sile to MC daj na początek treningu pleców.

Tak szczerze to ci powiem że za dużej wiedzy to paweł i jacek nie mają a przynajmniej nie dzielą się z nią z ćwiczącymi. Sposób układania przez nich planów i technika wykonywania ćwiczeń pozostawiają wiele do życzenia, ale musisz od czegoś zacząć i powiedzmy że na poczatek rób to ci będą kazali.