po cardio

Aktualnie redukcja od 3 miesięcy. Trening 3 razy w tyg, po każdym cardio lub interwał. Tłuszcz schodzi ładnie. Ogólnie w diecie bardzo malo owoców, dużo warzyw. Dlatego myślę nad czymś innym niż te Olimpu bo,dużej różnicy nie czułem.

[...] 8p Uginanie chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 50min cardio na czczo Dziś znacznie lepszy dzien jak wczoraj, rano pozowanie, cardio, praca i potem trening no i tak zleciało do teraz. Trening wszedl spoko, waga stabilna, forma [...]

[...] co mam robić dalej aby poprawić się do wakacji, do tej pory było odchudzanie i na 0 bilansie, treningi to w domu 5 razy w tygodniu ćwiczenia typu hitt, coś w stylu hitt lub cardio z elementem wzmacniania. Wiem że te ćwiczenia nic mi nie dają i chce sie zapisac na siłownie. Mam w planach robić FBW 3 razy w tyg + 2razy w tygodniu areobic [...]

5.04.2018 Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na maszynie leżąc - 4x 2. Wyciskanie na maszynie siedząc - 4x 3. Rozpiętki w bramie stojąc - 4x 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - 4x 5. Uginanie z hantlami siedząc - 4x 6. Uginanie ze sztangą stojąc - 4x 7. Młotki jednorącz na wyciągu - 4x 40min cardio po treningu

[...] Ekto/Mezo Dieta: 3800 kcal (B 210g, W 470g, T 120g) dająca minimalną nadwyżkę kaloryczną (200kcal) Trening: Split 3/4x w tyg, 1x trening interwałowy (piłka, tenis) 1x cardio dla stawów Brak przebytych cyklów sterydowych Zacznę od tego, że z cyklu jestem bardzo zadowolony, a to dlatego, że udało mi się przeprowadzić skuteczny odblok i [...]

[...] tylko gadać i obiecywać sobie, że zapiszę się na basen i zacznę spacerować. Dysponując tylko 3 dniami wolnymi w tygodniu, odbywając w nie ciężki 2-3h trening (siłówka, cardio, rehabilitacje), nie ma opcji by potem zmusić się na spacer czy naukę pływania. Po prostu się leży przed tv, lub siedzi przy misce. A kolejnego dnia 12h w pracy na [...]

[...] z barkami. Byłem dziś na kolejnych zabiegach fali uderzeniowej i krioterapii. Barki obolałe po zabiegu bardzo, najważniejsze aby pomogło.. Jako, że piękna pogoda odpuściłem cardio na bieżni i po treningu ruszyłem ze swoją niunia w teren. Interwały 1min/1min wchodzą idealnie, zawsze jest minuta przerwy, aby trochę pogadać %-) Znalazłem fajny mus [...]

czwartek ciezki trening nóg z rana i ciezkie cardio , potu to litrami wylewałem ..... dobra znajomość :) https://iv.pl/images/64272097714713269847.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 1 Fronty 5x10 jeden regres https://www.youtube.com/watch?v=nVpHaQhox8Y Suwnica 5x15 drop MC na prostych 5x20 Uginanie siedząc 4x15 drop Uginanie [...]

Aktualizacja. Ma to moc! Dzis 11 dzien. Pierwsze 4 dni po 180mg. Wg mnie dawka zbyt mala dla mnie. Od 7 dni leci 300mg. Jest to ilosc z wagi, nie z etkiety. No i tu dzieje sie to co ma sie dziac... :D Pali tluszcz pieknie. W prcy poce sie jak swinia przy wykonywaniu ruchu. Cardio to samo. Wodospad. Biore z rana, nie mam problemu z nocnym poceniem [...]

[...] Niestety zabrakło energii aby wykonać 10x3 x 90kg.. ale hantle poszły bardzo dobrze! Cały trening uznaje za bardzo dobry, nawet na dipsach poszło więcej repsów. Po cardio pozowałem i nie wiem czy wydało mi się, ale chyba talia zmniejszyła się i to drastycznie lub po prostu regularne pozowanie przynosi zamierzone efekty. Po siłowni [...]

[...]  w pracy zaryp taki że szkoda gadac:) , nabilem podobne odległości co wczoraj tyle że dziś praktycznie cały czas nosiłem paczki z parkietem więc można powiedzieć że cardio na dobrym poziomie – pot po Tylku lał się strumieniami  https://images83.fotosik.pl/1033/8e7fc30c092a3f69med.png [...]

Dzis DNT, cardio na czczo potem w pracy wyjatkowo tylko do 13 wiec niby luz a jakiś zmiety sie czuje. A bardziej wahania raz spoko raz gorzej. Nogi dosyć mocno obolale po wczorajszym treningu.

[...] 12x22,5kg; 12x22,5kg 4B. 12x12,5kg; 6x12,5kg; 12x10kg; 12x10kg 5. Dipsy - 3x MAX ciężar ciała 6. Spięcia na hammerze - 4x MAX 7. Unoszenie nóg - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/u0d_vj4pMqo Nowy trening klatki. Spora objętość, ale całość wraz z rozgrzewką zajęła mi 1:10h. Trochę celowania z ciężarami, ale ogólnie jestem [...]

[...] linką 4x10 2/3/3/3 sztabki Sciąganie drążka wyciagu górnego 4x10 5/6/6/7 sztabki Dostałam cenna radę- jak ćwiczę na spalanie to mam mniejszymi ciężarami ćwiczyć. 04.04 wolne Do południa ważne spotkanie , prawdopodobnie mamy wykonawcę do SSO 8-) Po południu cardio z grabkami , oczywiście nie wszystko zrobione ale szyja już mnie napierdziela.

[...] 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +20min cardio na czczo dzisiaj jak to w każdą środę bywa 12h w sklepie, a więc push poleciał z samego rana ;-) teoretycznie mógłbym powiedzieć, że jest to najlżejszy trening ze [...]

zacząłem robić 30 min cardio po treningu na bieżni - narazie szybki chód 6km/h . wszystko ładnie pięknie ale przy półapie 2700-2800 kcal w diecie zamiast schudnąć dzisiaj na wadze miałem prawie kilo więcej niż wczoraj. Macie jakieś sugestie co moge robić zle ?

Dwójki Czwórki, Ostatni trening nóg przed Śląska 1. Uginanie podudzi na hamerze stojąc jednonóż 4x20/16 + 1x Max+ 1x Max 2. Uginanie podudzi leżąc 4x12 + 3. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x15 4. Wypychanie na suwnicy jednonóż 4x15 + Obunóż 4x15 5. Siady 4x15/8 6. Wyprosty 5x15 + dropsety 1x Max, 1x Max, 1x Max 7. Bułgary na smithie [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2016-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1035/2d1e77e4dfbc1e8dmed.png https://images83.fotosik.pl/1032/09eaf4d609ac98c4med.jpg https://images81.fotosik.pl/1034/ddc8949597f61c8amed.jpg [...]

[...] 4x w tygodniu i Cardio po treningu 30 min W następnym miesiącu 3 tygodnie przed końcem redukcji chciałbym dodać bear complex w oddzielny dzień (środa), po nim rozciąganie i cardio w soboty, czy to zbyt duża częstotliwość treningów? Wyszłoby 5-6 treningów tygodniowo. Planowana suplementacja: Jakiś spalacz(nie wiem jaki) - może coś doradzicie. [...]

[...] potem 1 miesiąc trzymania tego wszystkiego w ryzach Wiek 23 Waga na tą chwile 89kg Wzrost 177 Praca siedząca 8h dziennie 5x w tyg Trening na tą chwile siłowy FBW 3x w tyg + cardio w postaci 15 min biegu z przeplatanym tempem 8,4km/h - 10,8km/h (najpierw dorzuciłem troche km/h a teraz będę dokładał po 5 min do całości. Zmieniony przez - Mastornxl [...]