po cardio

[...] kontakt z naturą, absolutem, yang.... To wszechświat zaprzągł do roboty artylerię. W postaci kleszcza. Ech...będzie dobrze. Jak już wydobrzejesz, i będziesz chciał cardio uprawiać, to załaduj taczkę po brzegi i tam i z powrotem%-) Odpuść treningi. w dłuższej perspektywie dają wzrost odporności, ale teraz istotne jest , żeby nie osłabiać [...]

[...] jak prowadziłem się sam to wychodziłem delikatniej, poprzednie z Adamem tak jak piszesz mocniej w sensie węgle tak jak piszesz a nawet i pierwszy strzał to +100g węgli a cardio chyba delikatniej schodzone albo na jakieś 40-45min z godziny właśnie ;p Teraz tak, moje zdanie jest takie. Jak masz formę na plażę lub jesteś po minicut tylko to [...]

Po całym intensywnym tygodniu czuć juz zmęczenie, dlatego ja niedzielę lubie sobie zrobic tak na pelnym off ;) No jedynie cardio bo trzeba ;) Ja nie pamietam kiedy ćwiczyłem w niedziele :) , jakoś zawsze tak ustawiam żeby była wolna , tylko ja w niedziele normalnie do pracy chodzę to ten off rożny :)

Po całym intensywnym tygodniu czuć juz zmęczenie, dlatego ja niedzielę lubie sobie zrobic tak na pelnym off ;) No jedynie cardio bo trzeba ;)

Sobota 12.06.21 Na dzisiaj zaplanowana była wycieczka na do erice na sama górę do starej części miasta, wiec staliśmy wcześniej, ugotowaliśmy na cały dzień, poszliśmy na silke i po po silku po treningowym prosto na erice, ochodzony jestem za wszystkie czasy, na szczęście jutro w planie rejsy statkiem i grzanie tylka na pokładzie :D. Jutro tez [...]

Erwi 4 tygodnie :p Przemo no niestety żarło sie na masie to teraz trzeba głodować :D hehe i kręcić po godzinie cardio :D Dzisiaj zrobiłem kure tak jak chlopaki u Ciebie pisali w piekarniku na 200stopni i 20min trzymalem i rzeczywiście soczysta wychodzi :D

[...] duży, tłusty i wisi %-) Tu by się porządny siłowy przydał z priorytetem na pośladki, ale wtedy nie wyrobię z regeneracją, szczególnie że bieganie u mnie to nie jest jako cardio 30 minut tylko w miarę porządne treningi. No nie da się jednocześnie poprawiać sylwetki i przygotowywać do zawodów OCR. Dziś czytałam ciekawy artykuł i dyskusję [...]

12.06.2021 Sobota Pozowanie, cardio, trening, rutyna ;-D Dzień w biegu, z rana po mięso, potem od razu na siłkę. A jeszcze przyszły tydzień na ranną zmianę do roboty, to dopiero tragedia będzie, no ale cóż. Jutro też trzeba trening zrobić, bo w sobotę ślub, to nie będzie kiedy, a też ciężko byłoby zrobić 5 treningów z rzędu ;-D Cardio: 30min na [...]

Te "wyyebanie" Może mieć wpływ, ja pamiętam jak ja się przygotowywałem to postępujący deficyt, ciężki trening, cardio powodowało, że jeszcze trening szedl spoko natomiast wszystkie takie przyziemne sprawy sprawiały że czulem się jakby mnie walec przejechał. Wracasz z treningu nóg, zjesz, siądziesz.... A tu 2 tony węgla do wrzucenia. Nie wspominam [...]

PIĄTEK 11.06.2021 DT dziś LEGS - trochę miałem obawy przed ale weszło elegancko Postawiłem dziś na wysokie powt i stałe napięcie LEGS bułgary Smith 2x20-15 wypychanie suwnica 2x 20-15 wyprosty 50-30-20 uginanie siedząc 2x20-15 uginanie stojąc hammer 2x20-15 Brzuch: spięcia leżąc 3xmax Wznosy nog do pionu 3xmax Cardio 20rower po tr i 20 wieczorem [...]

Cześć Od 5 tygidni leci tren a 100mg e2d z corelabs,prop 150 mg e2d oraz wino 100 mg e2d.Ogólnie powoli zaczyna wycinać ale martwi mnie spory spadek siły w porównaniu do poprzednich srodkow które brałem(bold,deka oraz test mix).Myśle ze tren po takim czasie powinien juz działac i siła powinna iść?Każdy zachwala ze siła idzie a u mnie [...]

[...] pullover 90x12, 90x12, 120x4x3x3 cluster 6, Szrugsy sztanga 150x10, 150x10, 120x18 7. Odwrotny butterfly 103x13, 103x9, 82x18 8. Uginanie jednorącz w podparciu o ławke 20x8, 20x6, 15x9 9. Młotki siedząc 20x8, 20x8, 15x10 cardio 25 min /SFD/2021/6/11/61e298a5ac52488282a592194983fa4c.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-06-11 23:32:18

[...] treningi są słabe? Trening siłowy mam 4-5 razy w tygodniu 10 ćwiczeń po 4 serie z 2 minutami przerwy między nimi w zakresie powtórzeń 8/10/12/15 a po ćwiczeniach 20 minut cardio bieżnia/rowerek. Wydaje mi się to dosyć mocny trening. Szczególnie że większość znajomych, z którymi chodzę na siłownię, odpuszcza sobie np. po 1 serii z każdego [...]

Hejka, dzisiaj po odespanej nocce wjechał trening łap oraz 30 min cardio 11.06.2021 łapy 1. Sznur 4*15-13 2. Młotki naprzemiennie stojąc 4*10-10(12.5, 17.5,20,22.5) 3a. Waski chwyt wycisk na smithcie 3*12, 12,20(85, 100,110) 3b. Modlitewnik łamana 3*15, 14,12(35) 4a. Francuz z hantla oburącz 3*15-13(22.5, 27.5,30) 4b. Uginania z hantlami w [...]

Dobra bo trochę nie pisałem - %) Ale żyje trenuje Cardio kręcę michę trzymam tak jak ma być, obecnie powoli jakieś redu, niebawem minie miesiąc ale wiaodmo jak tu mnie ruszy po 8 tyg xD aczkolwiek też przez flaki było jak było więc tak poważnie mam nadzieję że teraz w końcu ruszy bo krwawienia póki co ustąpiły i oby tak zostało samopoczucie też [...]

[...] / 20x50kg 5. Uginanie leżąc jednonóż - 2x12-15 25x10kg / 18x10kg + szt / 15x10kg + szt 6. Przewodzenie nóg na maszynie - 3x20-25 25x8szt / 25x9szt / 18x10szt +20min cardio na czczo bdb trening i mega zajazd, kilka h po treningu miałem trochę pracy w ogrodzie jeszcze, nagle jak mnie yebnal skurcz w lewą czwórkę i za chwile w prawą to od [...]

Czwartek Kolejny trening za mna na warsztat poleciały nogi . Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/01dad7258fb04dbd3aa4a66027d50a8f.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/1bcb2bb9b733c3f9dbf9c3ec5d7b737d.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza [...]

Czwartek Kolejny trening za mna na warsztat poleciały nogi . Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/01dad7258fb04dbd3aa4a66027d50a8f.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/1bcb2bb9b733c3f9dbf9c3ec5d7b737d.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza [...]

11.06.2021 Piątek Niby znowu pobudka o 4, ale dość przyjemnie się wstawało ;-D Cardio też zleciało mega szybko, potem szamka i na trening. No i ostatni dzień do roboty i w końcu weekendzik ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 6x105kg | 8x95kg | cluster 4x4 87,5kg [...]

[...] ćwiczenia: przysiady, podciąganie , wiosłowanie , martwy ciąg, wyciskanie 4/5 x 10-15 plus rozgrzewka przed i stretching po) potem przejdę na fbw. mam pytanie o ćwiczenia cardio głównie wioślarza ok 20 - 30 min z różną intensywnością czy A- w ogóle zrezygnować - dodam że do siłowni mogę mieć spacer ok 30 min lub przejażdżkę rowerem 15 min [...]