po cardio

[...] strony objazdówka po warmii i mazurach była męcząca i wolałem zchillować. Dziś powrót do treningu i w ramach tego zrobiłem plecy i po treningu siłowym zrobiłem 30 minut cardio na bieżni (interwały 2min x 6km/h+2min x 10km/h) Przed 10 minut przed treningiem 6 capsów NO Active + 2 capsy FireFit. Fajne nabicie pleców już od pierwszej serii [...]

[...] zostanę przy tym ciężarze. 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc/3/10/20X0/60 sek Roniłam ciężarem 4kg i też przy tym zostanę. Po tym wszystkim miałam siłę tylko na 15 minut cardio na bieżni. Byłam pipą, niestety... Obyło się bez wiadra, aczkolwiek byłam blisko...%-) Doedukowałam się też w temacie rozgrzewki przed treningiem siłowym. Poza tym [...]

[...] nie dość, że nic w tej walce nie zrobił i to Werdum głównie się wystrzelał tymi obaleniami to jeszcze dużo po prostu przeleżał na Werdumie.... To jest tak oczywisty dowód na cardio Reema, zwróćcie uwagę na stójkę... przecież Werdum miał tam przewagę... ile ciosów przeszło gardę Reema, były momenty, że ten już się za podwójną gardę zmęczony chował [...]

[...] kiedy juz nie przewidujesz dalszych wystepow : ile dni sie objadasz ? ( a moze wcale ?) kiedy wracasz do treningow i jakie sa to obciazenia ? czy odpuszczasz trening cardio ? czy obnizasz spozycie bialka ? sam niedlugo bede w podobnej sytuacji inie wiem jak to rozegrac .. podobno po starcie warto wykorzystac okno anaboliczne i rozpedzony [...]

[...] 2 miesiące robilem treningi lekkie FBW na wdrożenie się; z michą tak sobie było. 2 miesiące potem cieższe FBW z duża ilością ćwiczeń i dużej intensywności - cały czas bez cardio. Micha juz lepiej. 2 miesiące teraz robie split 4x w tygodniu + 1 dzień cardio. 10 min cardio przed treningiem i 20 min po kazdym treningu dosc intensywnie (ok 140 [...]

[...] bo robią "dobrze" UFC. Jednak to prawda ta walka to być albo nie być dla nich w UFC - przegrany wypada chyba, że dadzą jakąś fotn w co wątpię %-) Del Rosario ma słabe cardio - szczególnie po tym wypadku, ale Herman też najlepszego nie ma, w stójce Del Rosario ma bardzo dużą przewagę i posiadacz imo najbardziej dziurawej gardy w HW imo [...]

nie, znalazłem, przypadkowo w nogach %-) http://www.youtube.com/watch?v=y_G2EwnWV1E 2:22 kolorowe spodenki na cardio po lewej

[...] mniej niz wyszlo z zapotrzebowania, ale raz to chce redukowac a dwa waga niektorych produktow podana 'na oko' TRENING (ulozony przez instruktora na silowni) Dzien A: 10 min cardio w ramach rozgrzewki+rozgrzewka bez obciazen -wyprosty nóg siedzac na maszynie 3x20-30 -przysiady z podciaganiem kettlebell wzdluz tulownia 4x15-10 -wyciskanie sztangi [...]

[...] BMR= 1760kcal TEA=1280kcal /7=180 kcal NEAT=200kcal TEF=(1760+180+200)*10%=214 kcal łącznie moje zapotrzebowanie to 2354 kcal/dzień do obliczeń założyłam, że będę wykonywać cardio 4 razy w tygodniu po 45 minut, intensywność niska bo na taka pozwala mi kondycja ( i tak sapie jak smok;-)) Czytałam wcześniej o CKD, ale to dla mnie wyższa szkoła [...]

Wczoraj coś mi się pomieszało z ciężarami w MC |-) i dlatego zwiekszyłam tylko 0,5 kg. Najgorsze były aero bo po raz pierwszy włączyłam sobie Beach Body - Cardio Power. To była jakaś masakra |-) . Do pewnego momentu dotrzymywałam im tempa ale już tak od 10 minuty oni jeszcze szybciej a mi się wydawało, że robię dwa razy wolniej. [...]

[...] kobieta Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : mała (na uczelni siedzę, w pracy siedzę) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od tygodnia ćwiczę cardio w domu 3 razy po 45 minut, planują dołożyć treningi siłowe Odżywianie : od miesiąca ograniczyłam węgle, szybko spadło 3 kg, teraz waga się zatrzymała Cel : redukcja [...]

[...] wylatuje na dlugo wyczekiwany urlop, ale hotel ma centrum fitness i plaze obok. Ma byc tez zdecydowanie cieplej w tamtych okolicach, a zatem chocbym miala robic tylko cardio przez ten tydzien w postaci biegow po plazy czy w "fit centrum", to lepsze to niz nic. Tak tak, rozpisalam sie bo sie czuje odrobine lepiej i jestem w stanie [...]

09.04.2013 BARKI, TRICEPS Barki 1.Wyciskanie hantli 2 serie rozgrzewkowe 20x10kg 15x15kg 4 serie 14x25kg 12x30kg 10x35kg Grop set 10x37,5kg/10x15kg/10x10kg 2.Odwrotne Rozpętki 3 serie 14x20kg 12x25kg 12x25kg 3.Podciąganie sztangi na maszynie Szmita 3 serie 14x40kg 12x40kg 12x40kg 4.Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 3 serie 14x50kg 12x60kg [...]

[...] ? 30 min bieżni. ? Pt: Trening Bokserski w SB/ND ze względu na uczelnie nie zawsze mam czas żeby wyrwać się chociaż na 1h, wiec tu bym wsadził od czasu do czasu trening cardio. Do tego chciałbym dorzucić dietę redukcyjną, tylko nie wiem czy jest sens przy tak intensywnym tygodniu? Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś dodatkowe informację [...]

[...] i niewiem czy brac go po 21 po treningu. kolo 24 chodze spac. Jeszcze co do treningow to mam tez 2 zmiany wiec nie chodze na treningi i zostaje silka pon sr pia fbw wto czw cardio. Co myslisz? a spalacz ktory bardziej polecasz? zapomnialem dodac ze wcinam omega3 i witaminy multi sport z olimpu Zmieniony przez - pajeks w dniu 2013-04-09 10:08:31

[...] dniach. Później już jesteś przyzwyczajony do takiej podaży węglowodanów ( tj. niskiej) i prawdopodobieństwo, że będziesz czuł się świetnie jest wysokie. Niemniej, na sam start zastosowałabym tą dietę, ktora zaproponowałeś, a jak już pociągniesz z niej max, to weszła na low carb i docisnęła tą redukcję. Oczywiście cardio po każdym siłowym robisz?

jak biegam po siłowym to pije białko po cardio a bcaa przed cardio . Sam juz nie wiem , moze dobrym pomyslem byłoby picie 15min przed i tą samą porcje na treningu 1,5godziny siłowy po siłowym bcaa , w czasie cardio carbo i po cardio białko

[...] szczególnie gdy odżywiałam się "zdrowo". Może to gluten? Testy trwają. Trening Trening z piłką dla początkujących by Olbi plus rozgrzewka i kardio po siłowym - Insanity Pure cardio (do odcięcia prądu). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dce790bd47a4f13b7cd5046c881627b.jpg Trening mnie zmaltretował, mimo żałośnie małych obciążeń |-) Wydawało mi się że silna [...]

http://images43.fotosik.pl/1797/438438eda852da0fmed.jpg Witam wszystkich bardzo serdecznie po dosyc dlugiej przerwie... Troche czasu brak dlatego moje wpisy sa takie a nie inne ;/ A wiec przejdzmy do konkretow bo troszkie sie pozmienialo mianowicie jestem teraz pod skrzydlami Radka Slodkiewicza ( ktorego bardzo pozdrawiam) wspolpraca bardzo sie [...]

Cardio możesz robić tyle razy ile chcesz, najlepiej w dnt, po prostu dolicz je do bilansu