po cardio

[...] Karpik juz zacznie dzialac, wtedy moze ratowac sytuacje, i jeszcze troche manipulowac sylwetka, bo jak komus zostalo tylko 8 tyg do wyjscia i dowali do pieca jak srodki tak cardio tak niskie kcal, to moze byc zdziwiony - ja bylem a to dla siebie tylko redukowalem a polecialo tyle ze wrocilem na wage startowa s przed paru lat siegajac po koks [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c820b05e437b4aceae48bd1f1d842a04.jpg Główny biczujący: Saida Wymiary 10.10.2013r biust:87cm pod biustem:74cm talia:73cm na wysokości pępka:85cm biodra:89cm tyłek:100cm udo w najszerszym miejscu:58cm łydka:37cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ff45b1004cd4f9b892cff6e9cddca63.jpg Miska rozkład BTW:110g/60g/200g suplementacja [...]

Dziś miałem kryzys po treningu barków + cardio prawie zemdlałem ledwo co doszedłem do auta, od chyba 10dni nie miałem wolnego od treningu siłowego + 30min cardio po siłowym co dziennie wypłukany już ładnie, t3 też dodatkowo czesze, spać nie moge za bardzo po nocach wstaje wypoczęty po 3godzinach i nie wiem co robić jutro pasuje z wszystkim leże [...]

rodzynki z białkiem raczej daj PO aero, a nie przed. przed podbijasz sobie mocno cukier, co jest złe, bo trening siłowy jako parainterwał mocno go obniża i potem cardio robisz z wejścia już po to by palić tłuszcz, a jak zjesz węgle proste to znów musi minąć pewien okres czasu podczas aero, żeby był zjazd cukru. Skróć przerwy między seriami, [...]

Maniek dobrze Ci radzi :-)) dodatkowe cardio trzeba uważać bo nie raz lepiej zrobić dodatkowy trening np coś w stylu obwodówki plus troche rowerka max 20-30min niż kręcić aeroby na czczo po godzinie... ale to moja teoria i też bym był za zbilansowaną normalną dietą nisko tłuszczową na takiej diecie jest największe nabicie glikogenem nie [...]

[...] z białkiem, nie wiem czy nie zmniejszyć jednej porcji kuraka na poczet węgli. jak myślicie? kolacja po treningu była tylko po to żebym coś przekąsił oprócz supli. jako cardio poszedłem sobie jeszcze na 10 min na worek po brzuchach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6878d486fbc84adb95b23132d9a80a64.png [...]

[...] nikt nie wiedzial co sie dzieje. Ale w rewanzu wyszlo szydlo z wora na korzysc Hariego pokazuje na dluzszej przestrzeni czasu wiekszy talent, wszechstronnosc, agresje i ofc cardio. Stoczona 3 walka tylko potwierdzil pelna dominacje tego drugiego i kazdy zrozumial kto bedzie przyszloscia tej dyscypliny. JDS juz jest legenda ufc, ale jak ktos [...]

Dzień 12 Jestem po porannej siłce i cardio, rano na szybko ok 900kcal zapowiada się zakręcony dzień. 30minut po posiłku na wadze było 89,8kg po treningu 89,2 więc motywacja nie maleje :-D Więc od jutra w dni które nie trenuję wcinam 2150-2200kcal W dni treningowe 2550-2600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ac99e9e6187458bb39c4d1be4f7724d.jpg [...]

Co do Hita u mnie to rzecz nowa i testuję w tym tygodniu i tak nic nie wywnioskuję bo poleję się alko ale od pon będzie juz wszystko na 100 % także zbaczymy: ale pierwsze wniski mogę napisać : po Hicie byłem bardzo głodny tzn czułem głód i + taki że idzie zaoszędzić dużo czasu :) niż tradycyjne Cardio !

[...] wymiotował. Motyw jak w filmie adbustera podczas treningu z Michałem Karmowskim, ale muszę powiedzieć, że mimo to ogarnął się w dosłownie 5minut i zrobił jeszcze 15minut cardio i rozciąganie. Teraz już będzie tylko lepiej, wraz ze zrzuceniem kg wody i fatu, wytrzymałość się poprawi i będzie na prawdę dobrze. CZWOROGŁOWE UDA: -wypychanie nóg [...]

[...] przedstawiaja niczego konkretnego, ot zdjecie z ktoregos tyg redukcji, dobre czy zle nie wazne, obojetnie, nie podlega ocenie, moze podlegac ocenie w zestawieniu ze zdjeciem ktore Karp zrobi za 2 tyg czy za 2 miesiace, Niezrozumienie tematu przerazajace, Jesli chodzi o cardio to jest wystarczajaco, zreszta wogole moze nie byc, zaden problem.

[...] i że sam potrafi nimi zagrozić, udowodnił, że dużo lepiej boksuje niż Jones, udowodnił, że kopnięciami potrafi odpowiadać i że ma szczene jak beton! TYLKO musi jeszcze popracować nad cardio i bardziej kontrować Jonesa, bo jak wiadomo Jones używa mnóstwo technik w stójce i nimi świetnie punktuje i trzyma dystans. Postaw się na miejscu Glovera

[...] nie robisz redu to nie poleci "miecho" tylko woda tluszcz glikogen chvj wie co jeszcze, ale wszystko co sprawia wraznie ze masz to miecha a tym miechem nie jest %) no chyba ze nakvrwiasz xx godzin cardio i sie glodzisz to wtedy cos tam spasc moze %) a bcaa to gowno do robienia hajsu %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-10 20:05:56

[...] jak świetnie broni obaleń i że sam potrafi nimi zagrozić, udowodnił, że dużo lepiej boksuje niż Jones, udowodnił, że kopnięciami potrafi odpowiadać i że ma szczene jak beton! TYLKO musi jeszcze popracować nad cardio i bardziej kontrować Jonesa, bo jak wiadomo Jones używa mnóstwo technik w stójce i nimi świetnie punktuje i trzyma dystans.

no objawy typowej hipki miałem + styrany ogólnie po 12h na nogach + trening + cardio kabaSss lub było by jeszcze gorzej w końcu to lek hipoglikemizujący :-))

Dzisiaj dzień wolny od siłowni, za to 1,5h trening koszykówki. Więc cardio będzie z głowy. Po ostatnim baskecie i cardio na bieżni pod górke mam mega zakwaszone nogi. Górna częśc ud, oraz mięsineń piszczelowy przedni zajechane. Ciężko będzie dzisiaj grać ale mam nadzieje że dam jakoś rade :D Na klacie barkach i bicepsie też niezłe zakwasy, [...]

DT Siłownia Tydzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/678ff7ff9b8b46e9b821e494264a71d5.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - lekkie rozciąganie, burpees. 1. Bolą ręce, szczególnie po dołożeniu. 2. Ok, nawet daję radę. 3. Nie ok. Maskrycznie robi mi się to ćwiczenie. 4 i 5. Ćwiczenia mnie przerosły. Czuję się, jak słabeusz. Bolą ramiona. 6. Męczące, ale do [...]

2 pyt. robie redukcje i mam trening fbw 3x w tyg. chcialem dodac jeszcze cardio by byc 6x na silowni, ale mam ciezka prace fizyczną i nie daje juz rady. Czy moge taką prace traktowac jak cardio i odpuscic sobie??? Maszyny niestety po pierwsze wymuszają określony tor ruchu, który nie wszystkim osobnikom pasuje, po drugie ogranicza pracę mięśni [...]

Ziemniaki to super produkt :), co do cardio, nie ze nie wolno Ci krecic, ale nie sa one konieczne do spalania fatu, maja za to inne korzysci, lepsza kondycja, lepsze krążenie krwi itd itd. Podbij w dzien bez treningu wegle do 150g. Ok, podbije. Jakieś zastrzeżenia jeszcze są czy moge się brać za diete?:) Warto preferencyjnie sięgać po żywność o [...]

cardio czyli w Twoim przypadku bieganie zamień sobie treningi i rano pobiegaj (możesz na czco lub kup BCAA i wrzuć na 20 minut przed treningiem), a siłownie zrób po południu ja sobie nie wyobrażam treningu siłowego na czczo