po cardio

04.09.2021 Sobota Wstałem, popozowałem, cardio wykręciłem, ale takie zmęczenie już, że totalnie nie miałem ochoty na trening, no ale świadomość, że ostatni taki ciężki i już bps nakręca ;-D Także raport poszedł i czekam na wytyczne od Łukasza ;-D Cardio: 45min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na [...]

Dzisiaj waga 99,8kg po dniu bez treningu Cardio 65min wpadło bo podcastu słuchałem i chciałem do końca juz obejrzeć sobie :) Dzisiaj w planie trening nóg :)

Wczoraj dnt i kolejna wizyta u Fizo Po dwóch wizytach dziś na treningu plecow bajka ;) Kurdę nakrawde mega różnica w czuciu itp i to raczej nie zbieg okoliczności Ale w pierwszy dzień fizio mocno mnie przerobił bo jeszcze dziś czułem obolałe to miejsce i lekki siniak trening plecow 1. Ściganie hammer podchwyt 2.wioslo jednorącz polsztnaga 3. [...]

[...] / 13x25kg 6. Uginanie sztangielek z supinacja nadgarstka - 1x12-15 + back off 15x12kg / 17x10kg 7. Uginanie z linkami wyciagu gornegox15-20 18x15kg / 18x15kg + szt +50 min cardio na czczo dobry trening, poszło wszystko tak jakbym chciał ;-) po treningu udało się złapać z Wojtkiem na kamerce, bo chciałem się mu pokazać ;-) górę mamy już [...]

Dzisiaj off,wpadnie jedynie 25min cardio+plank :-) A jutro w planach najpierw wyjazd z rana do tego Sosnowca,a po powrocie wpadnie Push :-)

[...] Na skosie zbliżam się do 70. Narciarz szeroko fajnie rozciąga i najszersze i górę klatki. /SFD/2021/9/3/40d8f93d49054b9fa36b7d3920b6d38a.jpg A tak to praca, ruch słaby więc dogorywamy, choć drugie cardio na mopie i miotle zaliczone;-D A jutro ustawka u Mariana, co mnie baaardzo cieszy! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-09-03 15:48:17

03.09.2021 Piątek Wpiska na szybciora, bo trzeba zaraz uciekac do roboty na ostatnią i urlopik ;-D Ogólnie wstałem fajnie wyspany, cardio zrobione, poleciałem na trening, ale mocno czuć już spadek sił ;-D Cardio: 45min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 4x120kg | 5x110kg | 8x100kg [...]

Czwartek-02.09.2021 Masa tydz.15 Dzisiaj kolejny dzień bez rewolucji,nic się praktycznie nie działo. Praca,po pracy trening. Poszło nawet,nawet :-) Ale jak to Pull,zazwyczaj dobrze wchodzi :-) Jutro zasłużony off :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

[...] i reszta węgli. Jem 4 posiłki w trakcie dnia. Trening Myślę nad Push/Pull/Legs ponieważ nie lubię FBW więc tutaj liczę na drobną pomoc z ułożeniem planu na 5 dni ;). Aktualnie jest to FBW + 30 min cardio. Ćwiczę dopiero 2 dzień od 31.08. Suplementacja kreatyna beta alanina omega 3 ashwagandha berberyna Aktualizacje będą codziennie wieczorem |-)

Czwartek 2.09.21 Dzisiaj rano bez personalnych wiec posłałem do oporu, chociaż ciężko to nazwać spaniem do oporu bo wstałem po 6stej a w nocy znowu budziłem się z 5x nie wiem sam czemu, ani nie jestem przemęczony, ani głodny itd, wręcz przeciwnie właśnie wszystko gra i buczy, ale może to jakos przejściowe bo moja Sylwia dzisiaj tez kiepsko coś [...]

Witaj! Ogolnie trening cardio to nic innego, jak wysilek ciagly ktory pozwala na utrzymanie pewnych zakresów tetna, ktore np. pozwalaja Ci swobodnie rozmawiac z druga osoba. Klasyczne cardio na worku bedzie wygladalo tak, ze po prostu boksujesz te 30 minut w takiej formie, aby wytrzymac faktycznie ten okreslony czas. opcja z szybszymi akcjami, i [...]

Witam. Czy znacie może jakieś formy cardio na worku bokserskim? Chciałbym czasami zamiast rowerka stacjonarnego boksować po treningu siłowym. Wiem że rece mogą być nieco zmęczone, lecz lubię boksować i chciałbym to jakoś połączyć z siłownia. Jak takie cardio mogło by wyglądać? Czy boksować przez 30 minut jak na rowerku ? Czy może jakieś serie [...]

Mniejszy ciężar i więcej powtórzeń - spróbuj usiąść rownolegle do sztangi i przełożyć sobie góra nad kolanami dalszy koniec załadowanej sztangi. Ja tak dawałam radę robić z 60kg jak miałam małe 20 - to pewnie facet da radę tyle lub więcej. Ale wygodne to nie było. Ewentualnie GB z obciążeniem talerza lub dwóch - bez sztangi. Dziękować, [...]

Kurde a ja się spóżniłem i juz po cardio xD. Ale nadrobię :D. Troche tych ludzi się zbierze w sobotę, siłownia będzie ładnie dobita haha :D Tam jest sporo miejsca i bywało nawet więcej ludzi i było spoko także każdy znajdzie kawałek podłogi dla siebie;-)

[...] 0xmax (12) 3. Wiosło pólsztanga ala tbar 120x8, 120x6, 105x12 4. Sciąganie drązka po skosie 50x9, 45x10, 45x10 5. Hammer pullover 120x15, 130x12, 130x12 6, Szrugsy sztanga 190x10, 190x10, 170x10 7. Odwrotny butterfly 103x13, 103x9, 82x18 8. Uginanie jednorącz w podparciu o ławke 22x8, 22x8, 17x9 9. Młotki siedząc 25x8, 25x7, 17x10 cardio 25 min

Kurde a ja się spóżniłem i juz po cardio xD. Ale nadrobię :D. Troche tych ludzi się zbierze w sobotę, siłownia będzie ładnie dobita haha :D

02.09.2021 Czwartek Planowy off od siłowego, cardio wykręcone no i weekendzik coraz bliżej. Jeszcze tylko jutro wczesna pobudka i potem już z górki ;-D Cardio: 45min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 8000iu [...]

01.09 off Rano cardio Pozniej personalne. Po południu chwila spaceru+ porobiłem coś w domu a później znów personalne I tak kolejny dzień zleciał. Za godzinkę zjem ostatni posilek i do spania.

[...] mało czasu ale teraz czekam na fajrant w robocie to skrobne. W poniedziałek odziwo udało się spać jak kamień bez budzenia i odziwo obudził dopiero budzik. Miałem kręcić cardio, ale nie chce mi się brać 10x prysznica to szybko pre i na silke, coś pomachałem, widzę dużą poprawe wydolności, zaraz po szpitalu mimo ciężarów z zapasem i [...]

[...] 130x3x3 100x3 z pauza na dole -martwy na prostych 160x7 -uginanie z hantlą na ławce skośnej 27,5x7 22,5x8 -lydka wspiecia stojac 3 serie na ilosc, 3 serie ciezko bez cardio 2 ciezki cwiczenia sprawily, ze nogin sie juz trzesly pode mna%) pwooli wkrecam sie na obroty jednak, juz schiza w glowie minela, ze plecy znowu mi j**na%) siady z [...]