[...] byłoby zmarnować :D Myślę, że dodam około 40 min pływania kilka razy w tyg (wolne tempo) i tak mam chodzić na ten basen ze względu na kręgosłup, a do tego będzie jakaś forma cardio, która lubię. Dziś po drodze na zakupy wpadłem na siłownie - chciałem zrobić na czczo pomiar tą wagą co mierzy BF% i tego typu pierdoły i trochę popływać. Wyniki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 serie po 12/10/8/6 Wyciskanie francuskie 4 serie po 12/10/8/6 Czwartek Trenning Cardio 30minut Piątek Plecy Zwisanie na drązku 4x po 30 sec Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x po 12/10/8/6 Wiosłowanie hantlami w opadzie 4x po 12/10/8/6 Sobota Tenning cardio 30 minut Niedziela wolne. Bardzo proszę odpowiedź co zmienić co zostawić dziekuje
[...] po górę z 35 min tak szedłem co jakiś czas lekki trucht, pod górke jak wchodziłem to puls na bank z 130-140 był %-) Teraz znowu będę wstawał trochę później więc będzie cardio rano.Co do bezpośrednio na czczo jest ono efektywne ale w tamtym roku na mojej 1 redukcji biegałem dość szybko i zrzuciłem szybko bf ale przy tym też trochę mięsa [...]
Ja sie boje, ze wszystkie talenty Glovera moga byc zanihilowane przez zasieg JJ - jest ponad 20 cm roznicy. Co mu po cardio, bjj i sile, skoro nie bedzie mogl do JJ podejsc? Dla mnie wszystko sie do tego sprowadza, co jesli w pierwszych rundach okaze sie, ze JJ umie utrzymac dystans? Wtedy Glover bedzie bezradny jak Rampage.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a48425d6bbe04b2993bdfd609b6b32f2.jpg Dzisiaj cały dzień pada u mnie deszcz :( , lecz cardio trzeba było zrobić :D http://www.navime.pl/trasa/356839/Trasa+z+dnia+2014-04-26+14%3A41 Link do trasy , po cardio wróciłem jak mokry szczur :P Posiłek po cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13547611cbef4ad394bbec83c5a51e9a.jpg [...]
Dzisiaj cały dzień pada u mnie deszcz :( , lecz cardio trzeba było zrobić :D http://www.navime.pl/trasa/356839/Trasa+z+dnia+2014-04-26+14%3A41 Link do trasy , po cardio wróciłem jak mokry szczur :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afce640dc37f4fbb95c1ea1258e5f04e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Podczas cardio 6g jabłczanu [...]
Rzeczowa odpowiedz brzmi, jak Cie stac na gh, ok lec 1j dzienie, ale HGH za Ciebie nic nie spali, potraktuj to jako baze cyklu, dopnij diete + cardio, bedzie szlo dobrze, jak przyjdzie zastoj po paru tygodniach, dodaj jakis spalacz, jak przyjdzie nastepny zastoj, dodaj np clenbuterol itp, po koleji, nie zaczynam od odwrotnej strony. Teraz sporo [...]
[...] przez kontuzje nie moge poki co robic ;/) Łydka: Wspięcia na palcach z obciążeniem 2s Brzuch: Unoszenie nog w zwisie 2s Treningi 3x w tygodniu, a pomiedzy DT 25-30 minut cardio na rowerku stacjonarnym z rana na czczo. Zrobilem wczoraj ten trening i mam pare uwag/wnioskow: 1. Hack-przysiady. Przy podnoszeniu, sztanga prawie wyrywa mi wlosy z [...]
[...] Trenuję schematem pull/push/legs (niemal takim samym jaki Antek rozpisał w projekcje masa dla Paramaribo) do tego planuję tabate w dnt dać plus po treningu 30 min cardio (trucht w terenie zwykle). Dietę mam raczej zdrową, głównie oparta na jajkach i kurczaku, oliwie, wiórkach kokosowych, ryżu/makaronie i warzywa. Czasem wątróbka i [...]
Mam to szczęscie że jak jestem na cyklu czy nie to moja waga jest taka sama a nawet maleje z 1-2kg. Zaczęłam robić teraz sporo cardio. Zaczełęm również się inaczej odżywiać , dużo ograniczyłem kalorii i uważam co jem. Na cyklu będę chciał dorzucić białko oraz BCAA. Brdziej w pytaniu mi chodzi czy ten cykl (prop+ winko) będzie wystarczający mocny [...]
To chyba będę pił przed aero. Wydaje mi się że im szybciej po treningu siłowym tym lepiej. Jeśli będę trzymał odpowiedni poziom tętna to organizm podczas cardio i tak będzie czerpał z tłuszczu zapasowaego. Z drugiej strony nie wiem jak tam będzie wtedy z białkiem które będę miał w żołądku skoro krew która powinna transportować aminokwasy bedzie [...]
[...] (10 sek. przerwy miedzy powtorzeniami) 26 kg / 27 kg 3. wspiecia na palce stojac z hantelkiem - cwiczenie na lydki na maszynie 5 serii po 6 powtorzen 22 kg 4. 15 min cardio 5. rozciaganie ad.1 w 2 serii dalam rade tylko 5 powtorzen ad. 2 druga seria z pomoca 25.04.14 DNT ekhem... swieto zdjednoczenia wloch, caly dzien w gosciach poza [...]
[...] i nie wiem za bardzo o co chodzi. Dietę prowadzę dokładnie, nie ma żadnego podjadania, raz na +- 2 tygodnie mały cheat meal w maku :) Trenuję 5x w tygodniu, 4x kręcę godzinę cardio po siłowni z czego 30min interwałów tlenowych i 30 minut stałej intensywności. Siła nie spada, jest OK. Dziennie jem około 2300kcal 240B/200W/50T Ktoś miał kiedyś [...]
Dzień 17 DNT Tam wyżej pomyłka miało być 24 kwiecień.. Wypiska z tego dnia to właśnie 25 CARDIO W ramach wczorajszego cardio nie dokończonego dzisiaj 1 h spaceru z psem po lesie dużo było pod górkę w niektórych momentach trochę biegałem więc myślę ,żę jak najbardziej nadrobiłem. Potem 2 h po tym już normalne cardio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] min Dystans: Około 4.5km Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Notatka: Ostatnio zapomniałem dopisać, więc tutaj napiszę. W środę po treningu również odbyła się sesja cardio i była praktycznie identyczna jak dzisiaj. Cały czas ostatnio robię je na bieżni, więc nie ma tu za dużej różnorodności. FILMIKI: [...]
[...] najbliższe dni: jutro 30g ww nie więcej i 2500 kcal, w niedzielę orlik i 2800 kcal, od poniedziałku do środy 2700kcal i treningi: crossfit "Fran" w poniedziałek, we wtorek cardio, w środę kompleks sztangowy. od czwartku do niedzieli jestem w lesie, będę trochę pił, jadł co chcę i ćwiczył: tabata, cardio. Po powrocie ostro z redu wbijam, jeszcze [...]
[...] / 8x 50kg 6. uginanie ramienia w oparciu o kolano 12/10/8x 20kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II Po tygodniu IF'a waga zeszła o 1.5kg (86-84.5). Jak na razie jestem zadowolony i powoli widać efekty także ciśniemy dalej do przodu :-) Co do brokułów i szpinaku to nie przepadam za nimi }:-( Jutro postaram się wrzucić filmik z cardio.
Dzisiaj DNT bez cardio. kcal troszke za dużo prawdopodobnie bo grilla podjadłem bez liczenia kcal ;P niestety niedługo majówka i jade na dwie nocki nad morze więc będzie troche w plecy ;/ ale do majówki i po niej cisne podwójnie mocno ! Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-04-25 22:04:25