[...] że najpierw podciągniecia, potem biegi i co jeszcze będzie ... ? Hehe ... uśmiechnęłam się i mówie, ze jeszcze nie wiem, zobaczymy. Podeszliśmy do kasy , a on mi wydał o xxx mniej. Ja mówie, ze za dużo pan mi wydał. A on mówi, że obniżył ... Wyszłam w skowronkach A teraz czuje pośladki Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-22 21:28:17
ale ty kobieto juz niezle ciezary na MC bierzesz , pieknie No wlasnie niby lzejsze ciezary, a jak duzo powtorzen to po drodze czlowiek ma juz dosyc nie tyle ze zmeczenia misnie co zmeczenia psychicznego a ja tu sie czaje by dac ci nowy trening gdzie nogi beda osobno i wlasnie na lezjszych ciezarach, czyli luzujemy nogom, zobaczymy w nastepnym [...]
***nie ci kolega w najwiekszy nerw u czlowieka i na bardzo dlugo zapamietasz ten moment. Zmien miesien , skoro przeladowales juz posladki , uda sa tez dobre na poczatek
Mnie zawsze bardziej boli gdy jestem na splicie. Na FBW mniej, ale ostatnio zauważyłam, że praktycznie zawsze po MC bolą mnie pośladki, przód uda natomiast po przysiadach Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-10 08:54:38
SQN w zyciu prywatnym sila sie nie chwale, a dziewczyny w E7 robia taki progres, ze tez musze sie wziac do roboty, bo mnie puma na redukcje nie przyjmie (nie zebym ja planowala, ale nie zdecydowac sie na cos, a nie byc przyjetym to co innego ) 15 wrzesnia: trening opisany wyzej 2600kcal, 173B, 100T, 260W + maly cheat maliny 400g. & wino 0,3l. [...]
dzieki za wsparcie zaczynam sobie uswiadamiac co zrobilam ze swoim cialem przez ostatnie kilka dni.. wczoraj szukajac starych treningow natknelam sie na wymiary z 5 sierpnia, porazka, czuje sie okropnie trening A: 1a. Przysiad ze sztanga 52,5kg 15/15/13 30sek bez asekuracji i balam sie dobic do 15-tu 1b. Przysiad bulgarski 2x8kg 3x15 lewa noga [...]
Trochę brakuje mi w tym artykule... Mógłbyś wspomnieć tym, jakie partie mięśni pracują, dlaczego jest równie dobry, co przysiad ze sztangą, że rozwija pośladki, m. dwugłowe, czterogłowe, kolano nie jest mocno narażone na urazy, ulepsza wyczucie równowagi, że jest w papę ciężkie... Ps. Czy druga od góry wypowiedź z tej strony z tego tematu: [...]
na nową omke narzeka bardzo dużo osób,dziwna trochę sprawa.osobiście propka bił bym tylko w pośladki.Tym bardziej że na propka dużo osób właśnie tak reaguje. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-11-11 10:06:43
[...] wam się drogie dziewczyny nie wydaje że my lecimy na figurę wychudzonej modelki - bo tak nie jest. Ciałko musi być. A przy wadze poniżej 50kg nie ma co liczyć na zgrabne pośladki i piersi dobrego rozmiaru :) A jeszcze niżej (poniżej 46kg) to już w ogóle sama skóra i kości - zupełnie nie jest to podniecające i nie kręci facetów. Więc nie [...]
pozycja do wszystkich wyciskań jest taka sama -głowa wciśnięta w ławkę - góra pleców dotyka ławki , mocno spięcte łopatki barki cofnięte do tyłu - spięte posladki dotykają ławki - nogi oparte na podłodze przylegają całą stopą do ziemi W wyciskaniu nigdy większości pracy nie powinny przejmować ramiona , oczywiście pracują bo nie da się ich pracy [...]
czyli to moze byc w takiej kolejnosci? 1. pompki na rekach przy scianie 2s 2. drazek nachwytem 3s 3. drazek podchwyt wasko 2s 4. pompki/ lokcie wzdłuz tulowia 2s 5. pompki na taboretach 3s 6. przysiady 3s 7. przysiady wykroczne 2s do tego brzuch nozyce pionowe 4xMax nozyce poziome 4xMax i 30 minut biegu po treningu wystarczy tych serii na brzuch? [...]
http://www.youtube.com/watch?v=0Ubii5jufUA dobrze ze zuploadowałaś to. Porecze sa bardzo szerokie wiec nie prowadz łokci aż tak wąsko, z ta szerokoscia glowna prace musza odwalac miesnie w obrebie stawu barkowego , tak wiec piersiowe, przednie naramienne a takze najszersze to ze zaginasz nogi w tyl i patrzysz w sufit tu nie pomoze b cwiczenie [...]
witajcie po przerwie! Ciezki teraz okres nastal poniewaz sesja trwa pelna para.. treningi roznie wypadaja powiem szczerze.. ciezko pogodzic w tak napietym okresie jaki u mnie nastal. staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu i zawsze robie nogi. dzisiaj wlasnie je zrobilam prostowanie siedzac 4x20 uginanie siedzac jednonoz 4x20 wykroki ze sztanga [...]