po treningu

[...] w okresie około treningowym ? Chodzi o to żeby aminokwasy zawarte np w jajkach, serze białym, piersi kurczaka itp. miały czas żeby je strawiło i żeby były we krwi podczas treningu, bo właśnie podczas treningu najbardziej ich potrzebujemy oraz przez cały czas przez kilka ładnych godzin po treningu. Wiem że na noc najlepiej jeść twaróg bo długo [...]

czyli za posiłek przed można uznac kawałek kurczaka/tuńczyka/ser biały? a posiłek po ryż brązowy z kurczakiem/warzywami i będzie ok? a co jesli po treningu nie zjem białka?? czy oznaczac to będzie, że mój organizm będzie palił inne białko (czy. mięśnie??)

Nie rozpisałeś ile gram czego przed i po treningu stosujesz, więc spieszę z pomocą. Jak dla mnie kreatyna z beta alaniną to zestaw idealny, pozwala uzyskać turbo doładowanie :) Beta alanina stosowana podnosi poziom karnozyny w mięśniach, w wielkim skrócie oznacza to że Twoje mięśnie będą mogły pracować efektywniej podczas każdego treningu, w [...]

[...] banana. Błonnik występuje w ilości 2,6 g. Banany wyróżnia wysoka zawartość potasu, która wynosi aż 358 mg. Dlatego też wydają się dobrym rozwiązaniem bezpośrednio po treningu, kiedy to węglowodany, jak i potas są bardzo istotne. Ból brzucha po zjedzeniu banana jest dość rzadko spotykany. Jednak nasz organizm jest na tyle specyficzny, że [...]

dzis po treningu jest ekstra :) chyba wszystko mi sie unormowało. Wiadomo trening zaczynam od 12 to później cały dzien moge byc zmeczony i moge nie miec checi na nic takze to nie musi byc działanie venoma. Tylko mała sugestia, lepiej sie czuje w chlodniejszym pomieszczeniu takze wyłaczam sobie ogrzewanie :)

[...] pobudzenia, zrobiłem trening przez cały trening serducho to myślałem że mi zaraz z klaty wyskoczy tak waliło pot lał się strumieniem ale czułem to !!! jak inni piszą że nie czują zmęczenia to ja sie czułem jakbym po treningu maraton przebiegł taki byłem spierdzielony, ale oki jeśli nie będę go czuł a będzie palić sadło to zawiedziony nie będę

Czy stosując venoma można chodzić do sauny? Miałem już w przeszłości sytuacje, że po treningu siłowym i aerobowym siedziałem z 10 min w saunie. Czasami ledwo wychodziłem spod przysznica (osłabienie organizmu).

Witam, chce zaczac brac venom 3.0+ i moje pytanie jest takie, bede cwiczyla tzw biegala o godzinie 8 a to jest zalecane zeby brac razem ze sniadaniem, wiec ile przed treningiem to brac? 1 godzina wystarczy? Pozniej jak bede brala 2 tabletki to brac jedna rano ze sniadaniem a drugie w odstepie 5-6 godzin po treningu i zazytej dawce? Dziekuje

Przecież to jest oczywiste, że w trakcie trwania treningu mięśnie zwiększają swoją objętość, z uwagi na napływ do nich krwi. Jest to całkiem normalne zjawisko. Tak samo, jak i to, że po treningu krew ta odpływa z nich. Zdecydowanie efektów kształtowania sylwetki nie należy mierzyć przed i po treningu. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co [...]

[...] danych źródeł białka: mięs, ryb, jaj i nabiału. W takiej sytuacji zdecydowanie przydatna będzie odżywka białkowa. Warto wypić również około 30 g bezpośrednio po treningu, aby szybko dostarczyć aminokwasy do mięśni. BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione są podstawą regeneracji mięśni w każdej dyscyplinie sportu. Regeneracja ich ma [...]

No i jestem po zszamaniu 0,5 kg BCAA Xtra w 2 tygdodnie. Polecam każdemu kto wybiera się na obóz. Piłem przed i po treningu(co by nie powiedzieć, przekraczałem dzienną dawkę kilkukrotnie, bo treningi były 2-3 + poranne bieganie po którym też piłem). Zmieniony przez - kg. w dniu 2010-07-25 15:23:44

ja robiłem cykl mono + nitro II i byłem zadowolony z efektów. nitrobolon jadlem 15g przed treningiem mono rano 5g i po treningu 5 g ogólnie wiadomo , pompa na treningu.

[...] ich mnóstwo na treningach.... miałem 2 tygodnie przerwy (sztuka walki) i dostałem kare 300 pompek ,rozstaw na szerokość ramion- takie robie zawsze...... 1. wieczór po treningu- poczucie dużej siły... 2. dzień po- nie mogłem zgiąć lewej ręki trochę 3. dzień3- nie mogłem zgiąć ręki całkowicie 4. nie mogłem podnieść rąk do góry- tak [...]

[...] i te suplementy dla chłopca w Twoim wieku będą odpowiednie: - Monohydrat Kreatyny - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html - porcja po treningu - Odżywka białkowa - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html - porcja po treningu - Omega 3 - [...]

[...] niejednokrotnie i mam jeden podstawowy zarzut do tego podziału, który powoduje, że nie przepadam za nim i od dłuższego czasu po niego nie sięgam. Mianowicie trening nóg po treningu grzbietu to lipa. Jak zrobię solidny trening grzbietu jak lubię na podstawowych ćwiczeniach to następnego dnia cierpi na tym trening nóg, mam obolały grzbiet i dół [...]

Zrob to cwiczenie w okresie kiedy cwiczymy bicepsy jednym cwiczeniem po treningu plecow. Wystarczy.

Mozesz, zobacz ze w jednym mikrocyklu masz tylko jedno cwiczenie po treningu plecow. Mozesz dac wlasnie to.

ale dla mnie jedno cwiczenie to za malow sensie czulbym sie taki niespelnionya moge ten twoj trening czyli tez 2 cwiczenia dodac po treningu klatki>?

A ja mam bardziej takie teoretyczne pytabnko. Czy dobrym wyborem jest robienie bicepsu po treningu klatki w splicie. Pozdrawiam i czekam na odp

loleczek a czy robisz wszystko tak jak pisze w planie czas opoczynku między seriami i ilosci powtórzeń,ciężar dobrany odpowiednio? powiem ci że na trzeciej serii sztangielki stojąc ja z wielkim trudem robiłem ostatnie pare powtórzeń albo i wcale bo już nie mogłem a po treningu nie mogłem twarzy opłukać wodą tak miałem napompowane bicepsy