po treningu

czy znacie jakeis dobre cwiczenie na dolna partie najszerszych grzbietu? moj trening na plecy sklada sie z 4 seri podciagania i 4 wioslowania sztanga w opadzie. wczoraj trocche( z 15 minut) poboksowalem w worek i dzis mam niebywale zakwasy wlasnie w tej parti plecow,a nigdy niemialem po normalnym treningu yo

Witam.! 1. Słyszałem, że po każdym ćwiczeniu trzeba się rozciągać, czy to jest aż tak ważne w rozwoju mięśni? 2.Czym się różni "robienie masy" od zwykłego treningu na siłowni? Pzdr.

siemanko, chcial bym zalozyc temat odnosnie treningu/szamki. Jestem kierowcą zawodowym, smigam po calej europie, kto wie jak wyglada ta praca od środka ten zrozumie ze ciezko ulozyc diete i ja zapiac, tak samo trening bo gdzie ? Tak czy owak chce zalozyc temat poradzic sie i moze jakas relacje zrobic jak to kierowca sie nie op*****la :) Pozdro

Siema! Często sie widzi na filmach typu Rocky itp. jak podczas treningu na brzuch np. brzuszków - druga osoba bije ćwiczącego po brzuchu Czy to ma jakis sens i wpływ na trening brzucha? z góry dzięki za odp! Zmieniony przez - Mewenement w dniu 2009-03-11 19:13:18

Cześć Biegamy z żoną ultramaratony po górach (od 70km do 180 km) Szukamy treningu siłowego dla biegaczy (2 razy w tygodniu) Obecnie ćwiczymy 1 trening z kettlebells i 1 trening na siłowni oraz 4 razy w tygodniu bieganie. Treningi biegowe rozpisuje nam trener, natomiast szukamy zestawu ćwiczeń na pozostałe 2 treningi. Wspomoże ktoś dobrą radą? [...]

poleci mi ktos, dobry trening zeby zmasowac kaptury, bo po moim treningu poza sila efekty sa znikome ostatnimi czasy a bardzo mi zalezy zeby rozwinac te miesnie.

Od dłuższego czasu mam problem z kolanami, mimo iż rozgrzewam jest długo podczas przysiadów bardzo się je odczuwa. Czasem nawet jak z rana wstanę po schodach idę to się odzywają... Obecnie od poniedziałku trenuje HST i miałem 10dniową przerwe w treningu, niestety z kolanami jak było tak jest dalej czyli do dupy...

mam pytaniewlasnie skonczylem 2 miechy cyklu mono xplode storm 8kg ladnie poszlo:) ale ja nie o tym. wyszedl taki produkt co sie pije w czasie treningu i chcialem go przetestowac..MuscleTech Intravol 960 g..czy moge bez problemu po kreatynie mimo ze tam jest obecna?

Pytanie odnosnie tematu "Jak ulozyc wlasny plan treningowy" Pytanie do Michail: Wszystkie partie na kazdym treningu?? a czy nie jest to sprzeczne z tym co pisze w atlasie cwiczen??? Pytanie nr 2: A jesli juz to co zrobic jak po zrobieniu tych (jak sobie ustlaiłem) 9 serii na klate nie daje rady na barki to co wtedy??

Jestem obecnie w trakcie pierwszego cyklu mono. Cwicze splitem 3x w tygodniu. Zastanawiam sie jak zmniejszyc intensywnosc treningu po zakonczeniu brania kreatyny zeby zminimalizowac spadki. Co radzicie? Zmniejszyc obciazenie (o ile %) i robic tyle samo powtorzen co obecnie?

witam mam mały problem podczas treningu czuje ze mięśnie pracują ale PRAWA STRONA CZYJE ZE BARDZIEJ MNIE BOLI A DRUGA MNIEJ(TRENING NA PLECY) nie wiem dlaczego czy jest to normalne? ps.ćwicze po przerwie juz 2 tydzien ~~~~~~POMOCY~~~~~

Cześć. Jestem na diecie redukcyjnej zbilansowanej (2300 kalorii) ale redukcja idzie kiepsko i chcę zrezygnować z węgli w śniadaniu. Sprawdzić czy śniadanie b+t jest dla mnie. Pytanie czy będzie spadek siły na treningu? Nie proszę o wróżbę, po prosty czy organizm się zazwyczaj dostosowuje gdy się wprowadzi takie zmiany.

Biore Kreatyne i Therme.W celu zredukowanie tłuszczu.Mam kilka pytań 1)Biegam 3 razy w tygodniu na czczo 2 w dni treningowe i dwa bez treningu.Kiedy mam brać krete po czy przed bieganiem????????? 2)Co thermo.Kiedy brac aby jak najlepiej działała.???????? 30 min przed treningiem, a w dni nietrenindowe??????

Witam, chciałbym zabrać się za swój pierwszy cykl kreatynowy po 14 miesiącach ćwiczeń. Czy macie cos godnego polecenia ?:) Od 3 miesięcy mam zastój, wielokrotne zmiany treningu i intensywności ćwiczeń nic nie pomogły więc wspomogę się kreatyna. Chodzi mi o zestaw Kreatyna + witaminki + ewentualne białko.

Witam. Zastanawiam się ile ciężaru dokładać co trening. Przykładowo MC klasyczny robię w czterech seriach z obciążeniem 40kg, 50kg, 60kg, 70kg. Lepiej dołożyć w przyszłym treningu po talerzu 1.25kg z każdej strony aby mieć 42.5kg, 52.5kg, 62.5kg, 72.5kg aby progres trwał dłużej, czy lepiej więcej? Przy czym wtedy szybciej "rozbiję się o ścianę".

Wybrałem się na trening Judo... dodam że to był pierwszy Ale zaraz po wyjściu poczułem nudności... ogólnie podczas treningu, ogólnie bolała mnie głowa. Interesuje mnie czy to tak się zawsze dzieje, czy powinienem się głęboko zastanowić nad uprawianiem tego sportu?

Celem treningu jest masa , srednio po 3 cwiczenia na partie :) Co o tym myslicie ? pon - klatka tric wtorek - barki nogi sroda - off czwartek plecy bic piatek -klatka tric sobota niedziela off pon - barki nogi wtorek plecy bic sroda off czwartek klatka tric piatek barki nogi ITD ..........

Czy Mass xxl + bcaa powder + nitrobolon jest dobrym połaczeniem? Czy nie wywoluje ten nitrobolon jakis powaznych lub mniej powaznch skutkow ubocznych? I czy sa duze spadki masy po zaprzestaniu brania tych odrzywek i treningu. Podkreslam ze na siłowni cwicze pol roku i sa to moje pierwsze odrzywki.

Robil/robi ktos? Jak oceniacie ich skutecznosc? 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe to chyba max, dobrze mysle? Godzine-dwie po jedzeniu mozna robic? Pytam tu, a nie w TRENINGU, bo tam zaraz pewnie byloby ze lamie regulamin.

Witam przez ostatnie 2 tygodnie nie mogę zrobić treningu bicepsa ponieważ po 4 seriach na łamanym 12,10,8,6 powtórzeń mam taką pompę ze nie mogę podnosić nawet małych ciężarów o co to chodzi wogóle na wszystkich partiach czuję większą pompę niż zwykle dodam że nic nie biorę