[...] III 200g piersi z kurczaka 200g chleb żytni pełnoziarnisty 200g serek wiejski Posiłek IV (przed treningiem) 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Posiłek V (po treningu) 100g ryżu białego łyżka miodu 7 białek jaj Posiłek VI 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Posiłek VII 200g ser biały chudy Tak jem codziennie 7. ILE I [...]
[...] (gryf łamany), Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej. Wszędzie z każdą serią zwiększam obciążenie zmniejszając ilość powtórzeń Dlaczego biceps po treningu jest wielki, wyrysowany, a po jakimś czasie wraca do "normalności", staram się wykonywać cwiczenia z maksymalnym obciążeniem, aby pobudzić je do wzrostu, co robię [...]
Tradycyjnie witam.Czytalem ostatnio post na temat treningu i biegania i wyczytalem ze podczas biegania spala sie weglowodany a dopiero po 20 minutach tluszcz itp. jedni mowili ze bieganie nie przeszkadza a inni mowili ze minimalnie takze chcialem sie dowiedziec jak to wkoncu jest z tym bieganiem lepiej jest biegac w dzien treningowy(tzn, po [...]
[...] się z ciężarem. Przyszedł jednak dzień, kiedy wszystko się spieprzyło. Okulistka stwierdziła znaczne pogorszenie wzroku, czego w sumie moglem się spodziewać (czasami po treningu bolały mnie oczy, nie zwracałem jednak na to uwagi... ech). Stwierdziła "koniec z ciężarami." Wpadłem w dołka, Nic mnie przez jakiś czas nie cieszyło, nie potrafiłem [...]
[...] biorę 5 g kreatyny a 15 min później 5g glutaminy.Obecnie trening mam w okolicach południa po którym biorę glutaminę a potem kreatynę. Od przyszłego tygodnia zmieni się pora treningu będę ćwiczył około 10-11.Teraz mam pytanie czy gdy wstanę o 9 i przyjmę suplementy to czy jakieś około 2h potem po treningu z takim nie wielkim odstępem mogę wziąć [...]
[...] produkt ten wzbogacono o witaminę B6, która jest niezbędna w procesie przyswajania aminokwasów. Zalecane dawkowanie 5 kapsułek dziennie między posiłkami lub przed i po treningu. Preparat nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA'S HIGH-POWERED Porcja 5tab. Ilość porcji w [...]
Witam Ważę 97 kg. przy wzroście 183. Od pół roku chodzę na siłownię + po treningu rowerek lub bieżnia 20-30 minut. Generalnie koszulka jest cała mokra po tych treningach i ledwo ją ściągam. Trening mam dobrze rozpisany, staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Pracuje na 3 zmiany i jem w różnych porach, wiem, że będzie mi ciężej niż innym ale [...]
Mam dwie duże puchy Nitrobolonu II. Zamiast dawkować tak jak na pudle chce tak: T: 10gr rano, 15gr przed treningiem NT: 10gr rano, 15 w porze treningu. 1. Może tak być?Wyszedłby mi cyklon na 40 dni. 2. Jest sens kupować jeszcze mono i brać 5gr po treningu? 3. Rozbić porcje w T: 7,5gr przed treningiem, 7,5gr po. Za odpowiedzi z góry dziękuje :]
Siema, czytam, ze nawet posilek potreningowy o poznej porze powinien skladac sie z wegli plus bialka, bo jak wiadomo po treningu organizm nastawiony jest na uzupelnianie glikogenu. Ale chcialbym sie dowiedziec jak ma sie sprawa, kiedy bezposrednio po treningu ok. godz. 22 wypijam carbo+bialko? Jesc pozniej pelnowartosciowy posilek potreningowy? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] meal na masie? co ile można robić? 4.Żeby zwiększyć kalorykę to dodaje tylko węgli?białka ani tłuszczy nie ruszam? 5.Co gdy będę się za bardzo zalewał? dorzucić cardio np po treningu albo w dnt ? 6.Jak już zacznę właściwą dietę masową to co ile dodawać kalorii i ile ich mam dodawać np 50kcal na tydzień? [...]
Witam, posiadam 1,8 kg białka WPC Ostrowia oraz mały zapasik Aminokwasów firmy olimp, BCAA oraz Glutaminę. Konkretnie chodzi mi jak przyjmować to po treningu ? Chcę robić tak : Kończe trening, biore aminokwasy i glutaminę, zapijam wodą.Wracam na chatę i 30 min po ukonczonym treningu wypijam około 40 gramów białka. Czy to dobre rozwiązanie ? [...]
Mam Gainera MCT, chcę go brać po treningu zamiast carbo+wpc, jest wliczony w bilans, ale boje się, że mnie po tym g0wnie podleje. Brać go po treningu, czy odpuścić? Gainer MCT Olimpa.
Witam, Jak mam brać CM3 whey 100 i witaminy z trec? chodzi mi oto ze po treningu siłowym robie aeroby i czy krete łykać odrazu po treningu siłowym czy Cm3+ whey +witaminy po aerobach?
[...] --- reasumując będzie to tak wyglądało: DT - 1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu) 2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu) 3. zaraz po treningu 6 kapsułek TCM (6,6g jabłczanu) = 12,9g jabłczanu w DT DNT - 1. 4 kapsułki do śniadania 2. 4 kapsułki przed obiadem 3. 4 kapsułki po obiedzie 3. 4 kapsułki po [...]
[...] ciała, wspomagając szybkiej regenerację mięśni i syntezy białek. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1porcję w 120-200 ml zimnej wody. Pij przed, w trakcie i bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AR-5 Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 525g Zawartość jednej porcji zaw: Calories 50 Total [...]
[...] . Najlepiej chciałbym trenować w te dni które sobie rozpisałem , ponieważ w inne mam treningi piłkarskie . Zależy mi również , aby w sobote był lżejszy trening , bo będe po treningu . Oto mój plan : Poniedziałek Klatka + Triceps Klatka : Wyciskanie na ławce poziomej (10-8-8-6) Wyciskanie na ławece skośnej - do góry (10-8-8-6) Rozpiętki [...]
[...] spowodowanej zerwaniem wiezadeł stawowych(kocham polskich drogowców których zima zaskakuje)wróciłem wczoraj na siłownie i tu zonk niema spadków siły niema spadków masy po treningu jestem napompowany jak na xpandzie hmmmm ktoś powie bulszitale ja powiem tak cały ten miesiąc przeleżalem w łożku albo przesiedziałem w pracy nonstop wierny zasadom [...]
[...] zakupilem se nitro+amino+do tego jeszcze olipm 1250 w proszku dni treningowe : 5 g mono rano na czczo 8 kap nitro przed treningiem 5 g mono po treningu 2 kap amino rano i po treningu Prosił bym kogos o jakas rozpiske diety bo nie wiem co i jak jesc dzięki z góry ...
[...] spożywam razem z posiłkami lub między nimi , dodatkowo 2-3 l wody na dzien BTW -jakimi suplami uzupełnić braki w diecie czy obędzie sie bez nich ? -mam kreatynę olimp mega caps 1250, ile caps dziennie należy brać i w jakiej porze ? wg producenta 4 caps po treningu i tyle samo w nietreningowe Zmieniony przez - kucyfon w dniu 2010-01-29 21:52:50
