po treningu

[...] : 2116 kcal / B : 219g / WW : 145g / T : 75g Wzrost : 184cm Waga : 90kg Wiek : 19 Biorę jabłczan kreatyny CM2 - 4 tabsy z rana/ 4 tabsy przed treningiem/ 4 tabsy po treningu Spalacz tłuszczu z treca - 2 tabsy z rana/ 2 tabsy przed treningiem Trening : Poniedziałek/Środa/Piątek : Street workout 10 x 2 podciąganie nadchwytem 10 x 2 [...]

[...] dzień żywieniowy. (wszystkie są bardzo podobne) Ten jest akurat nietreningowy. Treningowy różni się jedynie extra porcją odżywki białkowej przed treningiem i carbo po treningu. Kurczak prawie zawsze gotowany. http://img254.imageshack.us/i/dieta2.jpg/ Podpowiedzcie, czy mogę w ten sposób dalej sobie spokojnie ćwiczyć czy konieczne są [...]

[...] Z rana na czczo 3G DAA 15-20min później jem śniadanie 30 min po śniadaniu biorę 5g jablczanu kreatyny, 8g cytruliny + 200mg kofeiny i 15 min później robię trening Po treningu jem 2 śniadanie i biorę witaminę C, vitapack i witaminę B6 Nie biorę wszystkiego w za małym odstępie czasowym? Wody wypijam około 2 litry w tym czasie I jeszcze [...]

[...] chleba żytniego razowego z wędliną, pomidor 11:00 II Śniadanie Szejk z płatów owsianych, maślanki, rodzynek i białka WPC -- Przedtreningówka i BCAA -- 12:30 TRENING Po treningu banan lub wafle ryżowe 15:00 Obiad Ryż brązowy Filet z kurczaka Mieszanka warzywna 19:00 Kolacja Makaron świderki Twaróg półtłusty Truskawki Jogurt naturalny [...]

http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac Wczoraj przeczytałem tam, że bieganie zaraz po treningu ogranicza przyrosty masy mięśniowej. A ja gdzieś czytałem, że bieganie po treningu zwiększa dopływ tlenu do mięśni i tym samym usprawnia regenerację a to prowadzi do większego rozwoju? Które [...]

[...] z siłką były to zwykłe splity, z późniejszym czasem P&P aż do teraz. System zwany P&P najbardziej przypadł mi do gustu. Trening 3x w tygodniu. Dodam że lubię czuć pompe po treningu i FBW odpada. Klata i łapy najbardziej odstają dlatego zacząłem je dobrze katować, i od razu widać progress. Dlatego z góry zaznaczam że chcę robić priorytet na [...]

[...] diecie. Dni treningowe: 20 min przed sniadaniem miarke (10g) Green Magnitue, 40 min przed treningiem pół miarki BCAA drugie pół miarki BCAA rozrabiam z woda i pij e podczas treningu, 30 min przed treningiem przedterningówka HemoRage Black, bezpośrednio po treningu miarka (10g) Green Magnitue , a 15 min po tym carbo + białko razem wymieszane. CO [...]

[...] - kreatyna mono 400g + dekstroza 500g - mass xxl 3000g - ostrowia wpc 80 1800g A więc: - jak długi cykl? - jakie dawki? - jak przerwa po cyklu? Krete wiem ze 5g rano i 5g po treningu. Czy stosowac nasycenie na poczatku? Białko chyba najlepiej przed snem. Gainer 2 razy dziennie jako 3 posiłek (miedzy II sniadaniem a obiadem) i po treningu? Z góry [...]

[...] 1250 mg/tab? Na opakowaniu napisane jest 3 razy dziennie po 4 tab, a czytałem gdzies na forum ze kreatyny powinno sie przyjmowac w dni treningowe 10 g a w nie trenigowe 5 gram, więc 10 g w treningowe to 2 porcje po 4 tab, Kiedy najlepiej ?? rano na czczo i po treningu, czy 30 min przed treningiem i po treningu? ktora opcja bardziej efetywna?

[...] w tygodniu. Mój pomysł na suplementację (zgodnie z kolejnością przyjmowania): Dni trenigowe: po przebudzeniu kreatyna, białko, przed treningiem: białko, bcaa, no xplode, po treningu: kreatyna, bcaa, białko Dni nietrenigowe: po przebudzeniu kreatyna, białko, przed snem: kreatyna. Nie mam określonej diety jednak dużą wagę przykładam do spożywanych [...]

[...] owsianych + banan zalane jogurtem naturalnym 2 śniadanie: ryż biały 150g + pierś z kurczaka smażona 200g Przekąska: ryż biały 150g + pierś z kurczaka smażona 200g Obiad(po treningu): Makaron świderki 200g + 200g pierś z kurczaka smażona Podwieczorek: 4 kromki chleba ciemnego + 200g sera białego + jakaś szynka(najlepiej z indyka lub kurczaka) [...]

[...] L-glutaminy, która może pomóc wspierać regenerację po wysiłku. Dodatkowo, Glutamine DNA jest bezsmakowa, dlatego też możesz ją dodać do twojego regeneracyjnego shake'a po treningu albo ulubionego napoju. Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną miarkę Glutamine DNA z 240ml wody albo twojego ulubionego napoju. Uwagi: Jeżeli bierzesz leki albo jesteś [...]

[...] ok. 13:00 120g makaronu dwujajecznego 13,8/3,12/92,8/448 120g sera twarogowego chudego 23,7/0,6/4,2/119 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 37,5/18,62/97/700,3 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,66/270,9 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 ryż biały 120g 8,04/0,84/94,68/413 Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

jest pewne pytanie ktore nurtuje mnie od jakiegos czasu, i chcialbym uzyskac odpowiedz na nie od kogos NAPRAWDE kompetentego: otoz, czy: piwo 0,33l 4% wypite po treningu silowym jest: dobrym sposobem na uzupelnienie glikogenu, dobrym napojem izotonicznym (witaminy i mineraly) i czy w ogole jest dobre (po treningu, oczywiscie, o to ze piwo w ogole [...]

Witam startuje z nastepujacymi odzywkami: HyperLean FX7 Spalacz z T2: 1 tabletka ranno naczczo TCM 1100: 4 rano naczczo 4 po treningu BCAA : 10G przed treningiem Animal: po posilku whey protein gold standard: po treningu I tutaj mam kilka pytan. - Czy wedlug Was dawkowanie jest ok ? - czy BCAA zazywac rowniez w dnt ? Wiek 25 lat, dieta jest 2200 [...]

[...] te dwie rzeczy pogodzic ? kapsy po 1250 mg monohrydu kreatyny , bo pierwsza faza cyklu to chyba nasycanie organizm kreatyna ? na opakowaniu pisze "4 kaps. dziennie po treningu" ale po treningu od razu pije gainera (z mlekiem,ktorego kreatyna nie lubi) myslalem ze moze 2 kaps rano na pusty a potem dopiero wieczorem ?? prosze o podpowiedz

[...] dobry znajomy mi poleca taki zestawik: - Jabłczan kreatyny M3 - biogenixa - Anabolic amino - Olimpu i do tego oczywiscie białeczko! + dieta na mase + trening na mase (a po treningu ok. 30min aerobow - podobno przy jablczanie to nie przeszkadza) ! I co o tym sadzicie? Mam nadzieje, ze nie nabiore za duzo fatu, a glownie tylko czysta mase [...]

[...] 30g 1 banan ok 13 chleb 2 kromki poledwica sopocka ser edamski pomidor z tego kanapki ok 16/17 karkowka 100g kasza gryczana 100g pomidor 150g jogurt naturalny 20g TRENING Po treningu: Tunczyk w wodzie 100g ryz 100g kukurydza 20g pomidor 100g z tego salatka ok 23/24 twarog poltlusty 100g mleko 30ml szczypiorek 10g chleb - 2/3 kromki pomidor 100g z [...]

[...] woreczka ryżu+ jogurt 150g + owoc 15.00 - trzy czwarte woreczka ryżu + 150g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek 10 ml + warzywo 16.30 - Dymatize X Pand 17.00 - trening po treningu - Dymatize X Pand 30 minut po X Pand(coś koło 18.30) - pół woreczka ryżu + sałatka + pierś z kurczaka 21.00 - jajecznica z 4 białek i 1 zółtka 22.30 - Prolongatum [...]

Xpand Energized 820 gr + Cell Pump 450 gr + Thermal Pro Oceniam, ze cykl potrwa 35 dni. Thermal Pro: 1-7 1 caps po 1 sniadaniu 8-x 1 caps po 1 sniadaniu, 1 caps po 2 sniadaniu Cell Pump: 1-7 porcja na czczo rano, porcja po treningu 8-x porcja na czczo rano Xpand Energized 8-x porcja przed treningiem, porcja po treningu