po treningu posilek

po treningu daj normalny posiłek - mięcho + ryż/ziemniaki/ kasza/makaron nie pierś z oliwą, no chyba że jesteś na ketozie.

najlepiej 40-50 minut a nawet godzinę przed treningiem zjedz posiłek zawarty w białko i węglowodany i po treningu od razu sądzę że powinno być lepiej a jeśli nie to nie wiem...

widać masz słabą kondycję. jedz tak jak parelka15 napisał godzinę przed treningiem posiłek i po treningu też jakiś pełnowartościowy. pzdr

Sporo. Spokojnie możesz dać mniej. Również można zmniejszyć ilość węglowodanów a dodać trochę tłuszcze. Szczególnie ta suplementacja przed treningiem. Zdecydowanie do wywalenia a ok 2h przed wysiłkiem pełnowartościowy posiłek. Gainer tylko po treningu. W ciągu dnia to słabe rozwiązanie. Dodaj warzywa do posiłków.

Po treningu możesz pić. Carbo lub gainer. W domu posiłek.

To w takim razie skoro po treningu wrzuce Carbo to gdzie przenieść Gainera? Pomiedzy 1, a 2 posiłek?

1. napisz więcej informacji o tym co jesz przed, jakie cwiczenia wykonujesz, jaki staż etc. 2. po treningu carbo, 15/30 min posiłek

To właśnie robie posiłek ostatni jest umnie po treningu sorki za taką kolejność ale makro i składniki mogą być

bierz jedynie 100g po treningu w celu podbicia kalorii jak ich nie liczysz, przed to zjedz posiłek

osobiście wrzuciłbym odżywkę po treningu - jeśli niedługo później szamiesz normalny posiłek to możesz odpuścić. Carbo raczej wywalić, kreatyna tj. Flex

poczytaj o oknie anabolicznym posiłek po treningu jest najważniejszy nie jedząc go popełniasz wielki błąd.

jesli bierzesz PO treningu 5g to ok i b.dobrze ze twoj posilek przedtreningowy zawiera tluszcze...

dokladnie, nie zawsze jest czas i sposob zrobic sobie dobry posilek... ogolnie to pije gainera 2 razy dzienie, miedzy posilkami a w dni treningowe po treningu. czyli widze ze jednak up your mass jest jednym z lepszych... tylko nie za duzo ma bialka dla kogos to chce przytyc... nie bedzie sie to bialko marnowac w organizmie?

Raczej nie ma sensu brac tego bulka przed treningiem, lepszy normalny posiłek na godzine, max połtora przed treningiem. Tą odżywkę daj po treningu

Moim zdaniem gainer może zastąpić posiłek ale nie codziennie. Polecałbym pić go raczej od razu po treningu.

stosuj olej lniany bo wizde ze go masz, oliwe i orzechy dorzucaj czasem. Ale to za malo bo nie ma warzyw i owocow w diecie kompletnie, ten ryz bialy zamieniaj, dawaj go po treningu a przed np brazowy, albo kasze. Na noc zjedz twarog a tunczyka predzej daj w ciagu dnia na ten drugi posilek lecz nie jedz go codziennie. Ale to nie jest nadal dieta na [...]

Po treningu możesz zjeść podobny posiłek jak przed - lecz np. jajka zastąpić piersią z kurczaka. Mam nadzieję że gramatura ryżu i innych produktach jest liczona przed obróbką?

Interwały rób w dzień nietreningowy , przed zjedz posiłek Białkowo -tłuszczowy tak z 1,5h wcześniej żeby dostarczyć makro organizmowi. Co do aerobów to trochę strata czasu dużo lepsze efekty na interwałach zrobisz, jednak gdy ci brakuje czasu to klasyczne aeroby możesz po treningu siłowym zrobić.

jedz posiłek 30 minut po treningu. Nie ma znaczenia czy ciepły czy zimny.

No jezeli chodzi o sam posilek to moge sobie zabrac w pudelku na islownie to po treningu od razu sobie zjem. A jakies inne bialko ale tez dobre mozecie polecic??