po treningu posilek

To jak sie powinno brac z ulotki to ja wiem. Pytam jak biora kulturści bo slyszalem ze teraz i hormon i inse szybiej doiesniowo zeby posilek po treningu zjesc szybciej a nie za szybko po injekji

dzieki za rady zmienie tostowy na razowy. nie mam na razie mozliwosci zakupu carbo wiec po treningu bede pil od razu sok(moze byc jablkowy?), czy jesli odczekam 45 minut po treningu na posilek to bedzie dobrze?(silke mamy w domu) dodalbym do tunczyka lyzke oliwy z oliwek i jako dodatek do ryzu kurczakiem kukurydze z puszki za malo bialka? za [...]

zmienie tostowy na razowy. nie mam na razie mozliwosci zakupu carbo wiec po treningu bede pil od razu sok(moze byc jablkowy?), czy jesli odczekam 45 minut po treningu na posilek to bedzie dobrze?(silke mamy w domu) tak dodalbym do tunczyka lyzke oliwy z oliwek i jako dodatek do ryzu kurczakiem kukurydze z puszki za malo bialka? za bardzo nie [...]

Posiłek 1,3 do zmiany. Po treningu jaki masz posiłek? Przed treningiem chcesz jesc 250g ryzu? Zmieniony przez - snuffer w dniu 2014-02-02 16:35:33

na posilek po treningu nada sie?

Jako posiłek po treningu nie bardzo, ponieważ to twaróg a twaróg to kazeina. Przepis znałem, sog jak najbardziej zasłużony.

Wszystko o.k., ja jednak powtarzam, że nie jestem zwolennikiem mieszania suplementów w jednej porcji z białkiem. Czyli krótko mówiąc po treningu glutamina, amino, kreatyna + carbo, a po 30-40 minutach posiłek. Bez serwatki po treningu. Ale oczywiście są różne teorie i zrobisz jak zechcesz. SONBATY

[...] mleka, płatków nie liczę a to najważniejszy posiłek dnia gdzie powinno być dużo białka zwłaszcza po długim śnie , najlepiej jaja. przed trenem surówkę raczej bym odstawił po treningu spróbuj biały ryż ze 100gram (cały woreczek) + gotowana kura, jeśłi ryba to więcej ale nie smażona to tak z grubsza. W każdym posiłku staraj się aby było białko [...]

[...] tu nie jestem pewnien bo wielu uważa że nie powinno dawać się warzyw w posiłkach okołotreningowych). I niewiem po co ta śmietana?? wywal ją. Tak z 20/30 minut po treningu możesz a nawet powinieneś dać tego banana co go zapisałes na kolacje. A tak 45minut/godzine po treningu ryż biały/makaron + jakieś białko czyli cyc lub tuńczyk. Z [...]

1. Dietka- nie obżeram się ostatnio a posiłek jem 4 razy na dzień. 2.HMBolon 3x dziennie w DT i NT tak samo ( czyli zaraz po przebudzeniu , po treningu i przed snem) ?? 3.Zielona Herbata - Moze być klasyczna ?? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź !

Drazekm myślę że trzeba je łyknąć przed kolacją ja tak będe robił, po treningu przed kolacją. Rano też będziemy łykać przed śniadaniem. Może być,tylko ja praktycznie jem jeden posiłek od rana do wieczora,nigdy nie mam zupełnie pustego żołądka,nawet rano nie chce mi się specjalnie jeść po wieczornym posiłku :)

Nie ścinaj na starcie kalorii. Odżywkę daj po treningu tylko. Skup się na zwykłym jedzeniu. To znaczy, 2 posiłek do zmiany całkiem. Po treningu brakuje węgli. W diecie brakuje warzyw i tłuszczy. Ryby staraj się jadać świeże.

[...] . To w koncu gainery sa po to zeby przyspieszyc wchlanianie tego co zjemy a szczegolnie bialka ? Jezeli tak , to czy wypada sobie kupic WPC 80 + GAIN BOLIC łykać to po treningu " wpierw bialko , pozniej gain " i po tym od razu posiłek . Czy to juz bedzie lekka przesada ? Ogolnie mam strasznie duzo aerobów i szybko mi schodza [...]

[...] 3 .. skoro mieso i warzywo, to ok - choc zrodlo weglowodanow mozesz zmienic, lub stosowac zamiennie z innymi - przed treningiem zamiast gainera zjedz prawdziwy posilek - po treningu nie 'przekoska', a dosc szybko weglowodany + bialko - po jakiejs godzinie od potreningowej porcji weglowodanow i bialka zjedz normalny posilek - w 6 posilku moze [...]

Posiłek po treningu: 300 ml jogurtu naturalnego 1.5% tłuszczu , 250 sera chudego, 2 banany + 3 caps słodzika trening zaliczam do udanych, warunki na siłowni dość ciężkie, ok 30 stopni wypiłem ze 3L wody dzis upłynął 2 tydz jak jestem na tym cyklu, masa siła wytrzymałość idzie cały czas do przodu. Waga ok 2 kg do przodu (obcinam troche wegle) bo [...]

1)hulk997: od razu po treningu carbo, a godzinkę później zapodajesz właściwy posiłek potreningowy ww złożone + białko (np.ryż/kasza/makaron + kurczak/twaróg/tuńczyk) 2) Lepiej w czasie treningu pić wodę, małymi łykami co parę minut, a po treningu carbo (może być carbo + białko wpc)

1. po posiłku witaminy 2.DT rano i po treningu po 5g na porcje DNT rano i w porze treningu po 5g 3. wg braków w diecie /zastępując posiłek np

JA bym walną gainera do sniadania. Ja się dobrze czuje przez czły dzień jak zjem poządne sniadanie. Zjedz śniadanie, po 5 min walnij gainera (tylko żeby cię nie zapchało). Potem za 3godz kolejny posiłek, przedtrenigowy, po treningu gainer i po jakimś czasie posiłek potreningowy a potem kolacja

ja od początku trenuję wieczorem i ostatni mój posiłek jest również potreningowym, zawsze też jadłem węgle po treningu, natomiast w dni bez treningu już różnie ale raczej na noc bez węgli na końcu i tak liczy się bilans i jak będzie zgodny z celem to w niczym Ci to nie przeszkodzi, a wręcz może pomóc w regeneracji potreningowej ;-)

'5 posilek po treningowy 18 00 twaróg jogurt/budyń 3kawałki chleba z serem zapiekanego' i to ma byc posiłek po treningu? Nie kombinuj tylko na początek poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-05-24 19:50:09