[...] jakiegos ****a,ktory mnie aktualnie w*urwia Czasmi mowie cos jakbym z kims cwiczyl i byl kims w rodzaju instruktora i mu wszystko tłumaczył.Tylko,ze ja jestem sam na silowni,gdyby tam ktos byl, to myslał by,ze jestem walniety -podczas serii standardowo wmawiam sobie,ze kocham ten ból. Takie sado maso kulturystyczne Gdy wczuje sie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A każdy tak zachwala tego Weidera... A otrzymam podobne efekty na siłowni? :> Weider ma to do siebie ze musisz dziennie wykonywac te same cwiczenia dokladajac odpowiednio ilosc powtorzen. W tym czasie (cwiczac dziennie) brzuch nie ma czasu na zregenerowanie się i nie potrzebnie tylko nadwyrezasz miesnie ktore z czasem mogą sie po prostu przepalic [...]
Dzięki za odpowiedź panowie, za dużo nasłuchałem się starszych kolegów z siłowni walących ogromne dawki i stąd się wzięły wątpliwości co do mojego skromnego cyklu. Zacznę tak jak polecacie 250 enana + 100 mastera i odezwę się za jakiś czas po badaniach. Edit: Jednak jeszcze jedno pytanie, masteron 100 czy 200 tygodniowo? Jeden z was użył jednej [...]
[...] tez bym dorzucil troche. Powiedz mi, co Ty chcesz palic? Masz niedowage i chcesz sie brac za redukcje? Czlowieku, zacznij budowac mase, bo po redukcji nie zostanie z Ciebie nic. Zeby miec widoczne miesnie brzucha, trzeba je pierwsze miec. Co Ci po kracie, jak bedziesz wygladal, niczym wyglodzony wiezien? Rok na silowni? Chyba spedzone przed TV
[...] 4 serie efekty:przytyłem 7 kg jak zaczymnalem cwiczyc wyciskałem 70 kg teraz 110 4 glownie siła+ rzezba w tych meijscach o których wczesniej pisałem 5 mój trening to ok 15 godziny 4 raZy w tyg cwicze na profesionalnej silowni... 6 nie ma 7 diety nie stosowałem .staram sie tylko jes duzo owocow i produktow mlecznych pozdrawiam walczyc i wygrywac
Mam pytanie, czy nie można by było zastąpić kilka ćwiczeń innymi? Np. wykroki ze sztangą, martwy ciąg na plecy, wyciskanie hantli na barki na przykład podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia? Nigdy nie robiłem martwego ciągu i wolę nie robić bo można się kontuzji nabawić przy nie poprawnym wykonywaniu tego ćwiczenia. Jak długie przerwy mają być [...]
Dobra dzięki. A i jeszcze coś. Dzisiaj pierwszy mój trening był i szczerze to nie odczułem nic, jakiegoś większego zmęczenia, nóg wogóle, lekko bary i bic. Mi się wydaje, że mam za małe ciężary. 5 razy robię na przysiad z 60kg i z tego co czytałem to trzeba trochę zaniżyć i co tydzień podwyższać i tak w 3-4 tygodniu by już robić na końcu ćwiczenia [...]
Dzięki za odpowiedzi i zainteresowanie nie chcę wyglądać dokładnie tak jak ten gość. Miałem po prostu na myśli że chcę wyglądać estetycznie. Czyli dobre mięcho i rzeźba. Nie tak jak większość osób na siłowni których kręci tylko masa, masa, masa i masa. I większość z nich może ma mase ale są strasznie wielcy bo otłuszczeni. a prośba dotyczy [...]
Nikt nikomu nie broni wplatać do treningu siłowego elementów dynamicznych, plyometrycznych, takich jak zarzut, wskok na podwyższenie, pompki z klaśnięciem. Polecam dziennik Knife'a na Body-factory, jego wyniki siłowe i sprawność w sztukach walki. Kto broni łączyć jedno z drugim? Hubert od nas z forum to budowlaniec, pakuje i jak ma czas to ćwiczył [...]
aPawel z forum przebiegł maraton, i masa mu w tym nie przeszkodziła.Zmieniony przez - marekco w dniu 2014-02-04 21:52:19 I bardzo dobrze, z tego co wiem aPawel kreci treningi na 110% w tym aero i stretnchingi. Jednak dzięki temu nie może stawać w szranki o boje kulturystyczne z czołówką kraju. Po prostu to jest kompromis. Obejrzeć można ostatni [...]
a Pudzian w czasach strongmenów nie był sprawny? np te konkurencje gdzie trzeba było szybko wrzucac kule itp wydawało sie ze nawet daje rade. A potem jak juz zrezygnował ze strongmenów na rzecz mma to mówił ze pierwszy raz jak przebiegł 1 km to padł na ziemie wyciagnał komórke i zadzwonił do domu i przyjechali po niego autem i go zabrali z [...]
rzucilem szlugi wlasnie dzieki silowni samopoczucie 10 razy lepsze po pol roku jestes innym czlowiekiem zacznij biegac od tak rekreacyjnie,to tez pomaga rzucic, i choc na poczatku bedzie cięzko to po 2-3 miechach zwiekszy Ci sie pojemnosc pluc i cwiczenia na klate beda lepiej wchodzic
o no proszę ;P toz przecież Piter92 SŁUSZNIE mnie z HST na innym poście poprawił, ze w dziale trening w warunkach domowych - ale widze, że FBW to daje radę bez siłowni?:P i po co to zamieszanie kol. Piter?
no tak przed każdym ćwiczeniem robi sie 4 serie ale tylko po 25 razy na brzuch!!u mnie na siłowni wszyscy tak ćwicza ostatnio moj brat to przetestował to mowił ze jest nieźle i trener kulturystyki to polecał wszystkim ćwiczacym!! sogi odbijam pozdro p.s też tak zaczynam cwiczyc i zobacze jak to będzie a później powiem wam na forum jak sam na [...]
Każdy z uczestników przemiany , który dobrnął do końca , zasługuje na WIELKIE BRAWA ; gdyby warunki oceniania były inne to dostalibyście Panowie ode mnie exequo wszyscy po punkcie ; z autopsji wiem ile Was ten paromiesięczny okres kosztował , do jak wielkich wyrzeczeń się zmuszaliście , ile potu wylaliście na siłowni ..... itd..... itp.... Jeszcze [...]
[...] po treningu itd strasznie duzo miesnia zgubilem, a w najbardziej opornych miejscach takich jak brzuch zostalo jeszcze troche smalcu od jakiegos czasu robie w dni wolne od silowni trening hitt a w dni z silownia po robie 25 min rowerek 135 tentno i brzuch sie zmniejsza a waga nie czyli jest zamierzony efekt, fakt ze powoli ale nic niema odrazu
mam kolege z silowni ktory chodzil na treningi z takim pretem w srodku , pierwszy raz pojawil sie jakies 6 dni po zlamaniu ... ale cwiczyl klate "tylko" setka bo jak mowil sie oszczedza (CM 170) wogle ostry zawodnik leczyl to zlamanie a jakze deką ogolnie nie polecam takiego trybu zycia
To jest salbutamol z foxa.dobry staff. Zjedz jedna tabletke to zobaczysz czy dobry ja doszedlem teraz do 3tbl dziennie.na poczatku bralem godzine przed treningiem bierze sie to co 4godziny(1tbl c4h) ps fajnie sie po tym biega:D No i power na silowni fajny. fajny jest po tym humorek ;)
nie lepiej było za tą kase wykupić karnet było by na 3-6 lat (przyjmując ze min cena za miech to ok 50zł; bo za 100zł/miech to już bez problemu nawet w WWA znajdziesz) profesjonalnej siłki + porządek w pokoju :) Do kosztów karnetu trzeba jeszcze doliczyć koszt benzyny, miesięcznie pewnie coś koło 70 zł, plus karnet, daje 120-140 zł, w zależności [...]
Dlatego, że przy martwym ciągu z każdym powtórzeniem kontrola motoryczna leci na łeb na szyję. Układ nerwowy nie jest w stanie "przerobić" tak dużej ilości powtórzeń, żeby były one jakościowe. Organizm podświadomie upraszcza ruch, co psuje technikę, chociaż tego nie czujecie. Lepiej zrobić 3-5 jakościowych powtórzeń z konkretnym ciężarem, niż [...]
Mieszkam w siłowni, czyli pokojowa siłka by sicilia
