po silowni

Kiedyś u mnnie na siłowni leciała z radia taka po***ana muzyka ze sie wqrwiłem i poszłem do domu Niechciało mi sie tego słuchać...

1.WIEK:25 2.WAGA:90 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:115 UDO:55 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwa polroczna 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:3xtyg po 1h-1.20h 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Jeszcze nie sprawdzałem swojego maxa w podstawowych ćwiczeniach po poprzednim ćwiczeniu na siłowni, ale na ławce 80 kg wycisnę. Chodzi mi tylko czy to, że ćwiczenia w A i B są takie same i czy tak jest prawidłowo ? Czy może zmienić coś ? Na pewno sobie poradzę z tym planem

[...] pewne sprawy i nauczyl sie zyc bez SSA. Zgodze sie,ze wlozyl w to co osiagnal duzo wysilku i pracy - i tego nie neguje,bo doskonale wiem,ze same SSA bez ciezkiej pracy na silowni malo dadza.MOzna go podziwiac za to co osiagnal i ktos powie,ze koles mu bardzo imponuje.Trzeba znac jednak umiar w pewnych ocenach i tak jak napisalem wczesniej - [...]

Bcaa wrzuć sobie na treningu 20g do wody i popijaj w trakcie siłowni. Nie stosuj po treningu i nie bierz na czci jak nie robisz jakiegoś treningu naczczo

[...] nic o skrzywieniu i jego progresie czy to 10 stopni już masz od kilku lat czy pogorszenie(progres) nastąpil w niedługim czasie. 10 stopni to jescze norma, badając ludzi na silowniach zapewne co 3,4 bedzie miał tyle. Siłownia jak najbardziej ale z głową------czyli: Unikamy przeciężeń osiowych kręgosłupa, nie wskazane martwe ciągi zwłaszcza te z [...]

Sam sobie musisz odpowiedzieć na pytanie, co jest dla Ciebie priorytetem - albo wygląd albo SW. Niestety w pewnych kwestiach, bez odpowiednich nakładów CZASU i zaangażowania, nie da się mieć wszystkiego. Musisz liczyć się z tym, że nawet jeśli przez ten rok wypracujesz sobie sylwetkę, z której będziesz zadowolony, a po roku z siłowni całkowicie [...]

Oj, nie dobrze robisz... Możesz oczywiście łączyć areoby z treningiem na siłowni. Z tego co napisałeś wnioskuję, że jesteś początkujący. Areoby powinieneś robić 3 razy w tygodniu po 30 min, z czasem stopniowo czas ten zwiększając. Najlepiej rano na czczo, lub bezpośrednio po treningu. Co do treningu - Obwodówka 3 razy w tygodniu w równych [...]

Wpierw byłem u zwykłego chirurga powiedział mi abym zaprzestał chodzić na siłownie i skierował Mnie do naczyniowego.U naczyniowego chirurga byłem prywatnie.Ten także zabronił ćwiczeń siłowych powiedział mi co mam robić,aby zniwelować występowanie żylaków w przyszłości m.in. aeroby,kąpanie się w wodzie zimna na przemian z ciepłą itp. + branie [...]

Jestem młody nie wiem co to ból nóg na starość... przeglądając forum napotkałem się na dużą ilość osób wypowiadających się,że po diagnozie nadal ćwiczą na siłowni z tą świadomością,jednak przemówiłeś mi do rozumu.

Dzięki za odpowiedź panowie, za dużo nasłuchałem się starszych kolegów z siłowni walących ogromne dawki i stąd się wzięły wątpliwości co do mojego skromnego cyklu. Zacznę tak jak polecacie 250 enana + 100 mastera i odezwę się za jakiś czas po badaniach. Edit: Jednak jeszcze jedno pytanie, masteron 100 czy 200 tygodniowo? Jeden z was użył jednej [...]

Dzisij sprobowalam cwiartke po sniadanu na sniadanie zjadlam platki z naturalnym jogurtem i annanasem potem wzielam cwiartke i na silownie na silowni bylam od 11:00 do 14:30 na biezni 1.30 min speed 7.5 100 brzuszkow na rowerek troche na maszynach i czuje sie super bylam mokra jak bym z pod prisznica wyszla i zero zmeczenia c na lunch kanapka z [...]

Ok, jestem po interwałach na rowerku i zauważyłem, że przy interwałach 30s truchtu/10s sprintu biegając się męczyłem, a na rowerze się mniej męczę czyli na rowerku będą robił 30s/15s. Co do siłowni, mam nadzieje że zacznę za tydzień już :)

nie należy na niego krzyczeć tylko mobilizować do dalszej pracy; pamiętaj o tym że czym więcej mięsni tym więcej kalori spalasz; pamiętaj o treningach aerobowych; przy robieniu masy można zdobyć kilka kg tłuszczu a nie o to Tobie chodzi, dlatego po każdej sesji treningu dodaj 20-45 a nawet 60 minut treningu aerobowego; suplementy nie mają być [...]

"Cel treningowy : wyżeźbienie mięśni" :D Najpierw trzeba je mieć :P Miałbym lekkie zastrzeżenie co do "Witaminy w atabletkach" Lepiej by było gdybyś jadł dużo owoców i warzyw niż faszerował się tabletkami... A co do siłowni , to zacznij od ćwiczenia na małych ciężarach na maszynach. Wyrabiaj technikę po prostu. BTW. Wysoki [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84-86 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: Ponad 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: Jak najwiecej -węglowodany: Tu tez -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200mety 1cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa z dobra jakoscia miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] sciaganie jednorącz na bok: 15x18kg, 12x20kg, 8x22kg /x2 Bonusowo dzisiaj starałem sie znaleźć alternatywę dla wyciskania hantli nad głowę, bo max cięzar hantli jaki mamy na silowni to 25kg, zrobiłem więc jedną serie wyciskania nad głowę na wyciągu stojąc (15x26kg na rekę) i wyciskanie sztangi nad głowę siedząc (8x65kg, zdziwiłem sie bo poszło w [...]

[...] czy nie lepiej kupic Bialko Serwatkowe ?? Czym sie ono moze roznioc od Jajecznego ?? Jezeli wezme serwatke to moge w domu sobie jeszcze w ciagu tygodnia zjesc po 8/10 jajek ?? Jako bialko jajeczne ?? Bo watpie ay wiecej jajek bylo mi potrzebnych pozatym przy przebywaniu na silowni watpie ze bedzie mi sie odkladal w zylach cholesterol czyz nie ?

1. WIEK: 37 2. WAGA: 93 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat wcześniej z przerwami, teraz od 3,5 roku 6. DIETA: -białko: po treningu -węglowodany: przed i po treningu -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: budowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] sztangielek w bok 2x15 Biceps:Uginanie chwytem mlotkowym1x15 Triceps:Wyprosty z wyciaguu wygietą rączką Tyl barkow:Ćw.antagonistyczne do rozpietekk 1x15 Brzucho bede robil w dni nietreningowe w domu, gdyz na silowni nie mam az tak duzo czasu.Napiszcie co sadzicie i w razie czego skorygujcie conieco :) Pozdrawiam P.S. Cwicze 4 miesiac po przerwie