Blood Btz / palimy FAT

Ok, jestem po interwałach na rowerku i zauważyłem, że przy interwałach 30s truchtu/10s sprintu biegając się męczyłem, a na rowerze się mniej męczę czyli na rowerku będą robił 30s/15s. Co do siłowni, mam nadzieje że zacznę za tydzień już :)

Ułożyłem sobie plan FBW (3x w tygodniu). Wszystko po 12 powtórzeń. Co sądzicie o tym FBW?

A:

klatka:

- wyciskanie na ławce prostej 3s

barki:

- military press 2s

triceps:

- francuz gryfem leżąc 3s

plecy:

- martwy ciąg 3s
- wiosłowanie hantelkami 2s

nogi:

- wspięcia na palce 3s
- przysiady 3s

bicepsy:

-uginanie ramion ze sztangą 3s

B:

klatka:

- wyciskanie na skośnej 3s

barki:

- wyciskanie zza karku 2s

triceps:

- francuz gryfem leżąc 3s

plecy:

- wiosłowanie gryfem 3s
- "dzień dobry" 2s

nogi:

- wykroczenia ze sztangą 2s
- martwy ciąg proste nog 3s

biceps

- wyciskanie hantelkami 3s

Dzieńpiętnasty:

- jajecznica z 3 jaj + warzywa
- rower stacjonarny 30 min (nie wiem czy mam do dupy rower czy tak po prostu jest, ale to 30 min mnie zmęczyło bardziej niż 1h 30 min na normalnym rowerze)