po silowni

hehe nie to samo co uczelnia pracuje ciężko fizycznie i mam ogólnie po powrocie dosyć. Mieszkam ok. 18km od siłowni :/ dlatego wolę biegać. Myślę jeszcze o http://a6w-online.pl/

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : boks Dostęp do sprzętu : sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławka, drążek, rowerek, orbitrek, 150kg obciążenia Dieta : brak - jednak samo zdrowe jedzenie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Piszę w odpowiedzi na PW- ze stażem 2 tygodnie to przez 3-4 miesiące będziesz jeszcze rósł od byle czego, więc plan nie ma takiego znaczenia co technika i wysiłek. Na "normalny" plan (czyli podejrzewam split) możesz przejść od razu, nie musisz się "przygotowywać". Wiem, że w tym dziale uważa tak BPL-G, więc to nie jest tylko moje widzimisię. [...]

Przysiadów i martwego ciągu na razie nie robię. Jakoś nie mam zaufania do siebie i trochę też obawiam się kontuzji. Poniżej ankieta. Płeć : M Wiek : 35 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : wzmocnienie, redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc, (kilkanasie lat temu chodziłem na siłownię przez 3 lata) Uprawiane inne sporty : [...]

[...] napewno przyda,bo mało to teraz cwaniaków chodzi po ulicach,chodz wole tego unikac,lecz wiem z doswiadczenia,że jak nie użyje sie do niego konkretnych argumentow to sie nie odj...!A najlepszy byłby worek ale nie mam gdzie go na chacie powiesić,a na silowni niestety tez nie ma.Bede cos działał z ta skakanką. Dzięki chlopaki za wypowiedzi narty

Praktycznie codziennie jest sporo takich paczek ale nie ma tak ze cały czas są tylko takie.... Chodziłem dziś po mieście i znalazłem dobra siłownie wyjątkowo można płacić co miesiąc i jest nawet polski trener, wiec trening domowy odpada. W karnecie jest wliczony full korzystania z siłowni wiec do wykorzystania będę miał: siłownie, basen i saunę [...]

Freed85, czy moge loiczyć na jaką kolwiek odp, pomoże ktoś?? mam dostęp do siłowni ale takie ćwiczenia z ciężasrem raczej na nic sie nie zdadzę procz budowania masy, moglibyście polecić jakies ćwiczenia dzięku którym doszedł bym po czasie do tych "ewolucji" jeszcze jedno skoro miesien brzuszny jest nie zbedny do wykonywania figur [...]

Kiedy ja nie chce ćwiczyć i wyglądać jak byczek (tzn na siłowni...) ja chcę po prostu zredukować to do 80 cm...

[...] tak,zebyrobic max 8 powt.Tylko trzeba znowu noca na jakas budowe sie wybrac;).A teraz i tak nici z jumy i z treningow bo jestem chory. Poza tym za 3tyg wracam do polski i bede mial juz dosrtep do normalnej silowni. Dzieki,pzdr Aha po kilku treningach tym systemem wlasnie doszedlem do wniosku ze to za duzo jak na raz i robie 2 partie na treningu

Kiepska dieta to i tłuszcz idzie w góre. Białka to masz tu tyle co przeciętny kanapkowicz który nigdy nie był na siłowni. Same kcal "wartościowej" wagi nie zrobią. Gdyby tak było każdy jadłby dziennie z 5 cheesburgerów i chodził na siłownie 3xtydz po 1h ciesząc sie super sylwetką. Jak dla mnie robisz ten sam błąd co większość nowicjuszy. Mnóstwo [...]

Racja! I tak wiele zmieniłam odkąd czytam Wasze rady, tylko nie przyszło mi do głowy, że pójdzie nie w tę stronę co trzeba... No dobra, ankieta: Wiek : 32 Waga : 62,2 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 99 Obwód uda: 58,5 Obwód łydki: 33 W [...]

to, że pomógłby, nie oznacza, że powinieneś ją brac po miesiącu na siłowni, po miesiącu to na 95% nie masz jeszcze pojęcia o technice, pomijam żarcie

no zaiste...:P mam przeterminowane aminokwasy moze je wezme tez placebo bedize:P i przynajmniej mono nie bede marnowac Tak samo bylo z MaxCarb treca pare razy wziałem i bylo fajnie ale potem juz jakby skoncyzla mi się moc:PP A tak na serio mam pytanie, no bo jesli nawet brałbym po 2-3 caps we wtorki i czwartki(treningi w siatke) to czy to jakos [...]

To ćwiczysz na siłowni i nie wiem po co są rozpiętki ?i po co sie je robi ?;O

Jest sport, który się nazywa bodybouilding bądź bardziej swojsko kulturystyka. Polega na ćwiczeniu w siłowni W powszechnym rozumieniu także przyjęło się określać sportem rekreację polegającą na ruchu fizycznym i nie ma w tym nic błędnego. W bieganiu solo po parku też nie ma rywalizacji, niemniej jest to sport. Fakt faktem Olek ostatnio strasznie [...]

[...] i wymachy 2 na niestabilnym podlozu 3 co do ciezkiego treningu to narazie nie przesadzam z ciezarem, przy cwiczeniach obciazajacych kolano,ale z tego co wiem to cwiczenia na silowni sa czescia rehabilitacji po takim okresie czasu 4. raczej nie 5. tak jak pisalem cwicze od 2 tygodni przysiady, i narazie nie przesadzajac z ciezarem nic sie nie [...]

wrzucam foty. sprzet byl kupiony od znajomego ktory zmienial profil silowni na taka dla kobiet, na pierwszy rzut oka wydaje sie duzo ale lawka jest profesjonalna a nie taka jak wiekszosc z allegro gdzie np. wytrzymalosc testowa wynosi 100 kg waga cwiczacego i waga sztangi 80 kg , obciazenie na allegro jest po ok 4 zl za kg (u mnie talerze + hantle [...]

Po odpowiednim zastanowieniu się zrezygnowałem z diety na masę. Moim celem będzie wyrzeźbienie ciała ( klatka , biceps , triceps , barki , brzuch) . Na siłowni jestem 4 razy w tygodniu od 1.30 h do 2h. Jak na razie pierwszą rzeczą, którą chcę zrobić jest kaloryfer. Proszę o pomoc w ocenie mojego planu treningu i ewentualne dobranie suplementów . [...]

[...] kontekscie ma do powiedzenia wlasciwe odzywianie i tak zwane 'zgrywanie chojraka' tylko sie ociepli i od razu wiele osob zaczyna chodzic w krotkich spodenkach i podkoszulkach tylko dlatego ze w poludnie bylo cieplo nieznaczy ze wieczorem gdy niema slonca i wieje mozna tak samo wychodzic(spoconym) po treningu a i takich widze u siebie na silowni

u mnie na silowni kiedys byl taki malolat ktory tez lubil sluchac jak ktos rozmawia,wiec trener z takim gosciem zrobili mu taki zarcik,i jak on sluchal jak oni gadaja,to ten jeden zapytal trenera co brac zeby rosnac,i trener mu powiedzial ze proszek do pieczenia po jednej lyzeczce dziennie,i bedzie rosl bo ciasto tez rosnie i malolat podsluchal,no [...]