Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym problem, że nie stoczyłem jeszcze żadnej amatorskiej walki, tylko i wyłącznie sparingi na treningach, trenuję w jednym z lepszych klubów w moim mieście, lecz nie mam pojęcia czy mam tam jakiekolwiek szanse się wybić, przez co tracę odrobinę motywacji. NIE lubię tracić czasu i jeżeli by nie wyszło, byłbym zawiedziony, co do siłowni, można po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie rozumiem kuriozalności tego forum. WSZĘDZIE CHCECIE TE ANKIETY. JA NIE POTRZEBUJE PORADY SPECJALISTÓW SFD TYLKO PORAD NORMALNYCH LUDZI TAKICH JAK JA . do czego jest wam potrzebny mój wzrost waga itp przy pytaniach o same suplementy? cel jasno opisany : powrót do formy po zaniedbanym miesiącu. (przez miesiąc 3 treningi na siłowni i reszta w [...]
oki dołki :) Płeć : M Wiek : 25 Waga : 68,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogólna poprawa, z masą nie wyjdzie bo zmusic sie do jedzenia nie dam :P Staż treningowy na siłowni : z 6 miesiecy takie raz w tą raz w tą :) Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle po 18kg, [...]
Z gory przepraszam jesli zamieszcam to w złym dziale. Zaczynając od około 2-3 miesiecy nie moge albo z trudnoscia wziąc głebokiego oddechu,podejrzewam iż lezy to na problemach o podłożu psychicznym(bardzo sie stresuje w zwiazku ze szkoła-mam 55procent frekwencji,2satysrycznych nauczycieli) także dzis musiałem przebiec na wf dosłownie 5pachołkow w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem że głupie pytanie bo nie ma na nie dokładnej odpowiedzi nikt nie jest jasnowidzem, ale z wagą 58kg 177cm wzrostu, ćwicze już miesiąc na siłowni i trzymam dietę po jakim czasię tak na oko wyglądałbym tak? http://www.bodybuildingestore.com/wp-content/uploads/2013/04/Good-Bodybuilding-Plan.jpg
1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata , 7 lat przerwy ( ćwiczyłem tylko sezonowo ) teraz 10 miesięcy ciągłosci 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa , [...]
nie za duzo tak troszeczke dawki tez nei za wysokie to chcesz w końcu koxować czy marudzisz tylko? 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok z przerwami ile te przerwy trwały? I czy obecnie nie jesteś przypadkiem po takiej przerwie, a wracasz żeby na lato sie pokazać?
Płeć M Wiek 20 Waga 87 Wzrost 183 Cel treningowy redukcja Staż treningowy na siłowni 3 miesiące Uprawiane inne sporty - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full siłownia Dieta 2700, 155/330/85 BWT Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) - Zażywane suplementy - Ostatnio przerabiany plan 3x w tyg. [...]
Norton a ile gdzieś tak ćwiczyć godzin na siłowni w tygodni (dopiero co zaczynam)? I drugie pytanko przy białko serwatkowe pomoże mi nabrać troche masy jeśli tak to jak je zażywać-po treningu czy przed ,a może na noc?
[...] 24 w czerwcu:P 2. WAGA: 83 nadczo 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka: 116 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 17 roku zycia, ale gdy zaczalem bjj to z silownia juz mniej sie bawilem:P BJJ od 2006 roku jakos 6. DIETA: -białko: 30-40g na posilek -węglowodany: 70-100g na pisilek -tłuszcz:10g na posilek ( stolowa lyzka oliwy [...]
bieganie nic nie przeszkadza odpowiednia dieta to podstawa żeby nie przytyć a przybrać masę mięśniową a z doświadczenia ci powiem że połączenie treningów karate i ćwiczeń na siłowni typowo na masę się dobrze sprawdza idź po prostu do dietetyka lub poczytaj w internecie na temat diet i poeksperymentuj
Trochę się spóźniłem, ale każda odpowiedź jest dobra. Kolego PatoPato w wieku 15 lat wiele osób jest bardzo chudych ze względu na nieproporcjonalnie szybki wzrost w stosunku do nabierania masy i w tym wieku stwierdza się, że ktoś jest np. ektomorfikiem w sytuacji gdy tak naprawdę jest np. mezomorfikiem. Nie wiem jak jest u ciebie, bo możesz równie [...]
Ludzie kochani! Takim treningiem jak Randy nie da się rozwinąć siły. Można ją najwyżej podtrzymać. Randy rozwinął siłę podczas normalnych treningów zapaśniczych, po prostu walki, walki i jeszcze raz walki. Jak jesteś początkującym to dojdziesz na takim treningu do poziomu do którego doprowadziłby Ciebie każdy inny trening, jakikolwiek wręcz. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zwiększenie masy oraz siły Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem mniej więcej dwa lata temu przez kilka miesięcy ale nie biorę tego pod uwagę, gdyż moja dieta była źle dobrana i jednocześnie progres był słaby. Plan treningowy był w stylu split. Uprawiane inne sporty : [...]
Tak to rezultat po 8 tyg na siłowni pierwszy raz. Czy to się jakoś ustabilizuje bo nie wiem co mam myśleć . Czy mozliwe ze dalej tak bedzie ze fat spalany a miesnie rosna.. to by chyba za dobrze bylo . Dobra problem znaleziony a teraz moglby ktos rozszerzyc co moze byc potem ?
[...] DIETA: -białko: 2 - 3g na kg -węglowodany: 200-300g dziennie max -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:od 8 lat sporty walki ( kickboxing + silownia z przerwami w sumie ze 4 lata ) 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:oxandrolone Lk 200tab solo 6 miesiecy temu ale to byl [...]
[...] o obowiazkowej ankiecie dzialu co do planu: to nie jest fbw. raz ze przeladowany, dwa fbw opiera sie glownie na wolnych ciezarach. cwiczysz w domu ze tak "ubogo" wyposarzona silownia czyt. brak sztangi, hantle tylko do 10kg? piszesz ze na silowni nie ma sztangi po czym dajesz 2 cwiczenia i piszesz ze bedziesz cwiczyl sztanga. nie rozumiem PS: na [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :59 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :tu jest problem bo generalnie zacząłem ćwiczyć około roku temu ale tak naprawdę przez pierwsze 3miesiące zdobyłem prawie 8kg masy Uprawiane inne sporty :w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wypisałem w [...]
proponuje żeby śniadanie było większe od obiadu - z czasem stopniowo zmniejszasz ilośc kalorii w posiłkach - ja bym bral białko 20 gr po treningu z gainerem i reszte na noc Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 [...]
pomozcie%-);-)
