[...] do treningu dzielonego (Split), ja proponuje trening ACT przez pierwszy miesiac- 3x wszystkie partie, lajtowe przystosowanie miesni do wysilku (spytaj instruktora na silowni, albo poczytaj w dziale trening). II Wg mnie ten plan ma zaduzo serii, ja robie zdecydowanie mniej i wystarcza- powinno sie zaczac od mniejszych ilosci i ewentualnie [...]
[...] razie dlaczego przytylem?Tyle wcisnalem z jelita?Jakos wieczorem jestem glodny i waze mimo to 2 kg wiecej niz tydzien temu.Wiec sie nie spieraj bo tego nie widzisz.A jezeli silowni nie trenuje tzn ze chyba robie cos innego nie?Samej kreatyny dla zabawy sobie nie jem.Poza tym ty nigdy jej nie brales (a ja robie to trzeci raz) wiec po co sie tak [...]
W przeszłości trafiło mi się parę puch naprawdę badziewia , nie chce pisać firm , ale tego białka chciałem spróbować i nie żałuje , kieruje się moimi spostrzeżeniami np. rozpuszczalność która jest perfekcyjna i bardzo szybka i shake jest rzadki co daje mu szybka wchłanialność na pusty żołądek rano i po treningu , hmm a kreta tylko o markę mi [...]
szkoda pleców -> głupie teksty, widac ze autor takiego tekstu nie ma pojecia o siłowni, wlasnie dzieki martwemu ( jesli robimy go dobrze technicznie ) nasze plecy na starosc będą silne, i niejeden gnojek nam pozazdrosci klatki tez nie robisz bo szkoda ? nog szkoda ? barkow szkoda ? przeciez po to sie robi te mięśnie zeby je wzmocnic a nie [...]
[...] ww i cos ty zle liczysz bo b-174+t-70+ww252=2334kal daj 180 b , 90 t , 200 ww i obserwoj co sie bedzie dzialo jak waga bedzie stala w miejscu wtedy obniz o nastepne 200 kal warzywa dodawaj do karzdego posilku oprocz tego rob po treningu aeroby rowerek ,szybki spacer, bieganie tak ok 20 -40 min mozesz w dni bez silowni robic sobie trening hitt
"Bez aerobów po długim czasie treningów na siłowni może dojść do przerostu lewej komory serca jako reakcji obronnej na podwyższone ciśnienie. " Nieprawda. I tak serce przerasta przy KAŻDYM rodzaju wysiłku - aero też/
"Bez aerobów po długim czasie treningów na siłowni może dojść do przerostu lewej komory serca jako reakcji obronnej na podwyższone ciśnienie. " Nieprawda. I tak serce przerasta przy KAŻDYM rodzaju wysiłku - aero też/ Masz rację. Jednak z tego co wiem to przy aero występuje zwiększenie pojemności serca, a w ćwiczeniach siłowych pogrubia się ściana.
"Bez aerobów po długim czasie treningów na siłowni może dojść do przerostu lewej komory serca jako reakcji obronnej na podwyższone ciśnienie. " Nieprawda. I tak serce przerasta przy KAŻDYM rodzaju wysiłku - aero też/ Masz rację. Jednak z tego co wiem to przy aero występuje zwiększenie pojemności serca, a w ćwiczeniach siłowych pogrubia się ściana. [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: słaba 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: niewiem UDO: za mało he TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat z problemami rodzinnymi 6.DIETA nie miałem ale zaczynam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: przybranie na wadze .. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Zacznij ćwiczyć i jeść z głową a nie ile wlezie,dużo węgli i białka w co najmniej 3 porządnych posiłkach dziennie powinno pomóc!Po jakimś czasie na siłowni możesz pokusić się o odżywki na masę jak na pierwszy cykl dużo kasy nie wydasz a efekty będą git... Albo zrób jak większość zaczynających ćwiczyć w kwietniu którym zależy na masie czyli dowal [...]
marekco: triceps 3 ćwiczenia po 3 serie łączony z klatką, ćwiczenia podstawowe, tj. wyciskanie w wąskim chwycie, francuz i poręcze, 4 tygodnie taki plan i zmiana ćwiczeń na, np. francuz, wyciąg, prostowanie w opadzie i tak to leci swojtas: 68 gitkoles: hmmmm nie wiem jak ci odpowiedzieć to opisze całą historie :D od 4 klasy podstawówki do końca [...]
skoro tak piszesz znaczy to ze nie zajmowałeś sie kulturystyką tylko po prostu ćwiczeniem na siłowni, podejrzewam ze forma wiele nie różniła sie od obecnej wiec powinieneś zdarzyć uzyskać "formę" wstaw fote to ocenimy co powinieneś podjadać z supli.
jogger - piszesz pod katem silowni, aerobow, czy ogolnie? zastanawiam sie, bo uwaza sie, ze wazniejsze jest zeby miec aminokwasy w krwiobiegu w czasie trenigu, niz zeby szybko je dostarczyc po. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-11-08 15:43:08
Na spalenie tluszczu najlepszy bedzie trening HIIT na basenie. A co do rozwoju miesni po plywaniu to raczej kosmetyka w porownaniu do silowni... ale pracuja plecy , barki, biceps.
na zdjęciu na ściskacze do nadgarstków. No i oczywiście grajek czyli podstawa każdej siłowni. Oraz piecyk na chłodniejsze dni. To by było na tyle.Wszytsko znajduje sie w pomieszczeniu obok garażu, wielkość jest wystarczająca do wykonywania ćwiczeń. Pomieszczenie odnowiłem, na podłodze sa dane 2 warstwy folii panele i dywan. Wszystko zostało mi po [...]
Na redukcji mialem taki okres ze sila stanael kompletnie na 2 miesiace, jedynie hantle cokolwiek ruszaly. Dodalem kcal nagle sila skoczyla nie mialem dostepu do silowni problem pieniezny a nie chce obciazac mamy kosztem karnetu, wrocilem po przerwie sila spadla lekko i teraz czuje znow ten zastoj. Sila mniej wiecej stoi od 2 tygodni
też byłem w podobnej sytuacji rok temu.można tak trenować równolegle i mieć dobre efekty,masowe też.tym bardziej jeśli nigdy nie trenowałeś na siłowni.ale nie da się lub ciężko jest łączyć to dłużej.trzeba wyczuć moment kiedy poluzować.najlepiej ,jak ze wszystkim, robić to cyklicznie.ja zawsze trenowałem tylko w okresie przygotowawczym lub [...]
Chodzi Ci o półbrzuszki? Jeśli tak, to pisz po polsku, bo czasem można się niebezpiecznie pomylić. Będziesz chciała komuś zrobić łaskę a napiszesz, że chcesz zrobić laske Spora różnica, prawda? Jeżeli natomiast chodzi o ćwiczenia, to moim zdaniem nie ma większej różnicy, jeżeli chodzi o to ćwiczenie. Jeśli będziesz robić trening siłowy to możesz [...]
Ziomek, sa gusta i gusciki. Jedne lubia wieszaki, inni miśków z silowni, inne pokrytych dziarami fighterow MMA, inne modeli fitness, inne pikarzykow a jeszcze inne sodziarzy z bicem 60 co sie po wlasnej dupie z kalectwa nie moga podrapac... Zgadzam sie ze zwierzem, temat do kasacji. I to temat z gazeta.pl...
[...] tematow , ktore z gory wiem ,z e mi nei pasuja skoro pisza tylko o blodenonie i winie , boldenonie , boldenonie i samym tesciu. ankieta .. hmm.. jaka ankieta? i po co mam kozaczyc , ze jestem juz starym wyzeraczm na tej stronie... troche juz przezylem na silowni znam sie na suplementacji no ale ciezej z ta druga nie za bardzo naturalna strona.
Martwyyy
