po silowni

Dużo tego wszystkiego, dlatego trzeba by się zastanowić co jest priorytetem, jaki jest główny cel, a co jest tylko dodatkiem. Bieganie 2x w tygodniu to niewiele i raczej jako dodatek w celu utrzymania kondycji a nie trening po którym można się spodziewać konkretnych efektów. Kalistenika natomiast to przede wszystkim trening góry. Cieżko porządnie [...]

Cwicze na profesjonalnej silowni , w koszulce na rekawek ;p. Chyba ze cwiczy ze mna moj kumpel-instruktor , to po treningu zdejmiemy koszulke, zeby on mogl sie dowartosciowac jaki jest dowalony, a ja mogl zmotywowac do dalszej pracy :P

Mogę z czystym sumieniem powiedzieć że pierwsze dwie serie robię w 90% poprawnie nie kolebię się na boki ani nie próbuje jakoś przenieść ciężaru na bark etc i też nie próbuje hantla jakoś podrzucić, robię to po prostu poprawnie jak na filmach instruktażowych z yt Na siłowni z każdej strony mam lustra to widzę siebie. Przyznam sie że 3 seria już [...]

Oczywiście, ja też widzę na siłowni co uginają po 50kg, ale technika wiadomo jak jest.

Śmiejemy się bo ktoś kto "uwielbia" walczyć fullkontaktowo i wykazywać się swoją "siłą" nawet nigdy nie ćwiczył. I tak, mam bekę gdy słyszę, że ktoś nie zamierza trenować bo mu "masa spada". Jakby miał trochę oleju w głowie i obwód bicepsa nie był dla niego jedynym wyznacznikiem stanu jego ciała to by już dawno [...]

Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: ~185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo:56 -łydka: 42 -talia: ~80 (jak dobrze mierze) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1siłka wcześniej sztuki walki przeplatane z basenem. 6. DIETA: 0RH+ (głównie mięso) około 3620kcal na dobę. -białko: 4g (na 1kg ciała) -węglowodany: 5, 6g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE [...]

Trenowalem piłkę nożną od 11roku życia w wieku 18 lat zaczełem cwiczyc na siłowni teraz mam 24 lecz no nie zawsze z formą było tak jak bym chciał.Mam obecnie siłownie full wyposażoną i trzymam rowne posiłki o wyznaczonych porach i staram sie jeść co tylko zdrowe duzo warzyw owoców mięsko też wpadnie wydaje mi sie ze dość sporo jem lecz nie mogę [...]

Napisałeś to bułkę przez bibułkę, chodzi Ci o to czy można zaufać jakiemuś pakerowi kiedy podpowiada Ci, jak wyciskać na klatę? Każdego warto słuchać kto cos w czymś osiągnął, niemniej wiedzę każdego warto konsultować w co najmniej 3 innych źródłach. Inną metodę leczenia zaproponuje konował ortopeda, inną doświadczony fizjo. Inny trening rozpisze [...]

ja nie jestem na takim etapie żeby komukolwiek płacić za treningi na siłowni, bo technika robienia dipsów nie jest jakąś wiedzą tajemną. A narty czy tenis tylko instruktor. Jakby się przygotowywal na zawody kulturystyczne albo potrzebował kogoś, by nade mną postał i zmotywował, wziąłbym kogoś z forum do konsultacji, jest paru takich. Zbyt ogólnie [...]

Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]

Hmm, dieta masowa? Jezeli dopiero zaczynasz przygode na silowni zacznij na poczatku dobrze sie odzywiac(uloz sobie diete). Gdy juz to zrobisz mozesz minimalnie dodac tak ze 100-200 kcal. Nastepnie obserwuj swoj organizm przez pewien okres, jak bedziesz widzial, ze wszystko idzie w dobra strone(tzn po Twojej mysli) mozesz jeszcze dodac troche [...]

Podejrzewam, że ze stałego bywalca siłowni po kilkutygodniowym cyklu nie zrobisz z siebie Ronniego C. ważącego 140kg, więc aż tak drastyczne rozciągnięcie skóry Ci nie grozi ;-)

Jakieś 4 lata temu próbowałem trochę biegać jakieś 2 miesiące, biegałem bez planu, bezmyślnie zwiększałem dystans, bo szło mi bardzo dobrze codziennie minimum 10km, ból w kolanie narastał wybrałem się do lekarza powiedział że mam ITBS i że powinienem przestać biegać uraz nieduży więc samo sie zagoi, wystarczy że będę się rozciągać tak jak mi [...]

ej bo zaczalem sobie cwiczyc tak okolo godziny dziennie w tej swojej ''pseudo silowni'' (hantle,sztanga,lawka z uchwytami po boku i na nogi noi na wyciskanie sztangi) noi zaczalem sobie tak cwiczyc i stwierdzilem ze moje dwa ''pseudo bicepsy stwardnialy...

1.WIEK: 20 2.WAGA: 60 3.WZROST: 166 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 93 UDO: 51 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA 2600kcal 112b, 312w, 94t 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tyg fbw 9.CEL CYKLU: - 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

A tak poważnie, to wcale na jednym zabiegu się nie kończy. Po 3 miechach odrastają, ale słabsze (tak słyszałem). Chcą chba gdzieś około 12gr za 1 cm2 czyli za same np. plecy kolo 300zł, ale nie jestem pewien, bo u mnie na silowni tak gadali

[...] aminokwasowy be Soja zawiera sama w sobie Fitoestrogeny(dziala podobnie do estrogenow) ktore powoduja u mezczyzn obnizenie sie poziomu naturalnego testosteronu Moj kumpel z silowni bral bialko sojowe w sporych ilosciach i po 3 tyg pałka przestala mu stawac Masakra Na szczescie jak odstawil wszystko wrocilo do normy Co do sojavitu nikt zapewne [...]

Moj kumpel z silowni bral bialko sojowe w sporych ilosciach i po 3 tyg pałka przestala mu stawac - nie rób jaj ani histerii bo to nie takie proste - nie takie przelozenie jakby ktoś myslał, a tak swoja drogą to tego stanu rzeczy domyślam sie nieci innych przyczyn/jesli faktycznie takie zdarzenia mialo miejsce/...

Rabarbar: A skąd ty możesz wiedzieć jaki mam staż na siłowni? Skąd możesz wiedzieć,że nie trzymałem diety? To że napisałem,że pracuje nad jak najlepszym ułożeniem diety nie znaczy,że jej nie mam itd.. Może po prostu ją doskonale?

witam wszystkich mam taką proźbę pewnie jak większość tutaj po prostu potrzebuję projekty ławeczek do siłowni rózne skosy i poziomej do wyciskania do sztangi sama ławeczka ewentualnie jak można to też projekty innych prostych urządzonek nie stać mnie na kupno więc moze zmontuję coś sam chodzi mi głównie o wymiary deski dzięki wszystkim za pomoc [...]