Niuwierzycie co sie stalo Pewnego dnia wychodzilem sobie z silowni a ona czekala na mnie kolo Hali, niestety ja bylem tak zamroczony po treningu ze przeszedlem kolo niej jak kolo drzewa i poszedlem dalej. Po paru metrach cos mnie olsnilo ze ona tam stala ale nie bylem pewny bo wirowalo mi w oczach od martwego ciagu.( ) Pozatym to byla ostatnia [...]
[...] do czego przywykles starajac sie realizowac 2 cele na jednej sesji - jest to typowa reakcja kazdego kto nie sprubowal jeszcze tej metody. A metoda jest prosta - wchodzisz na silownie, robisz swoje i wychodzisz. Zadnego sluchania muzyki, zadnych rozmow. Ty, zelastwo i walka. Kazda minuta jest na wage zlota. Diabel siedzi w samej sesji AM. Trzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym odnowić temat i spytać czy po 7 miesiącach siłowni w domu i 3 miesiącach siłowni profesjonalnej to dobry staż na wzięcie kreatyny? Udało mi się przez ten rok przytyć 12kg czyli teraz waże 80kg ,bf na dobrym poziomie. Zmieniony przez - malpix55 w dniu 2017-08-01 12:15:45
mam nadzije ze wyliczone zapotrzebowanie na kcal a nie z powietrza wzieta dieta Śniadanie 1: Płatki owsiane 150g Mleko 0,5% tłuszczu - 250g Chleb żytni razowy 150g Jajko 1 szt Ser twarogowy chudy 50g Szynka z piersi indyka - 50g Ogórek średni - 1szt (ok 80g) Po śniadaniu 1 tab Testosterolu (jakiś nowy wynalazek Megabola) Śniadanie 2: // [...]
Witam! We wczesnym dzieciństwie Arnold był zachęcany przez swojego tatę do uprawiania sportu. Arni garnął się do sportu i próbował różnych dyscyplin. Jako nastolatek zdobył nawet tytuł mistrza Austrii w pływaniu! Jednakże pływanie nie dostarczało mu wiele satysfakcji, więc zajął się piłką nożną. Trenował wytrwale i uchodził za utalentowanego [...]
Arnold rozpoczął treningi w prowizorycznej siłowni sklecionej w piwnicy własnego domu. Zimą panowała w niej tak niska temperatura, że ręce niemalże przymarzały mu do sztangi. Ćwiczył z zaangażowaniem 6 razy w tygodniu po około 2 godziny dziennie. Jego rodzice zaczęli się zastanawiać, czy z ich synem jest wszystko w porządku, ponieważ cały wolny [...]
Mój trening SW to na początku OSTRA wytrzymałościówka, następnie technika, chwyty itp itd i potem znowu wytrzymałościowka :) Ogólnie to jest ostro... Dlaczego nie łączyc? Przetrenowanie? Takie biegi rano i SW po południu... Ewentualnie biegi rano i siłka po południu... Na prosty chłopski rozum da to "większe" efekty, ale jak jest z tym [...]
Dzień 146 i 147 Tydzień 21 Miska wakacyjna %-) Na razie czysta, ale nie odmówię sobie lokalnych specjałów ;-) "Trening..." Wszystko 3x10, serie łączone, bo gorąco jak w saunie 1a. Prostowanie nóg na maszynie 1b. Uginanie nóg leżąc 2a. Przyciąganie drążka do klatki szeroko 2b. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3a. Wyciskanie na klatę na [...]
Borykałem się z podobnym problemem.. mi się to objawiło po ciągach nie robiłem kociego grzbietu ani nic z tych rzeczy było pięknie, ale po wyjściu z siłowni w drodze do domu dzwoniłem po taksówkę ból był tak mocny, że zaczęła drętwieć mi noga i miałem lekki paraliż w lewej stopie pojechałem do domu i położyłem się spać a rano znów ten sam ból. [...]
[...] i urozmaicaj je bardziej. Do poislkow mozesz tez dodawac orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik. Brakuje omega3, wiec dodaj (lub tran). Po treningu przydaly by sie jakies ww proste lub carbo + wpc. Interwaly odrazu po posilku to zly pomysl, daj je lepiej po treningu. Jestes mlody wiec uwazaj na silowni, staraj sie cwiczyc malymi ciezarami.
Ja po 6 latach dobrej pracy na siłowni, wagonie siana na suplementy, dzisiaj, wyglądam gorzej. Chyba musiałem coś popieprzyć po drodze, i to ostro ;) "Nienormalnymi rządzą nienormalne prawa" Tytus, Romek i A'Tomek, ks.XIV
[...] same 7. nogi + brzuch itd..... po kazdym treningu godzina aerobow ( także czas treningu) wychodzi oko godziny silowego (czasem 1,15) i godzina aerobow i co trenujesz - na silowni, zadnych konkretnych sportow i o co ci chodzi ( zgubienie tłuszczu, poprawa jędrnosci ciała, itp) chodzi o zgubienie tluszczu od pasa w dol (wiem ze sie nie da [...]
chyba ze ktoś krzepę ma nieproporcjonalnie dużą dla swojej masy i budowy. czasem zdarzają sie tacy ludzie. nie wiem, jaki jest mechanizm tego zjawiska - trzeba o to zapytać w Treningu - ale fakt faktem, ze nietórzy nie potrzebują siłowni, zeby być pioruńsko silni nie wyglądając na takich. ale to jednak margines. i gdy startują na zawodach, też [...]
Obgadywaliśmy to już do usrania. Ale skoro wróciło. fafels - Nie wiem gdzie w Londku stoisz, ale wątpię byś miał w UK długą karierę w legalnym, tzn. doorman licence, obstawianiu lokali jakbyś rutynowo "wysadzał ludzi z butów". W uk zwyczajnie dzikiego zachodu na bramkach nie ma i bramkarze chodzą za takie rzeczy do pierdla jak normalni [...]
[...] dobrze byloby gdybys wstawila zdjecia, w celu dobrania odpowiedniego rozkladu makroskladnikow. Po trzecie rozumiem, ze nie chcesz pisac na forum o swoich problemach zdrowotnych, ale moze byc to istotne pryz doborze aktywnosci. Bieganie bywa bardziej kontuzjogenne niz cwiczenia na silowni. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-09-14 20:15:16
Jacquess jak chcesz to moge zapodac jakąs fotke i diete jaką ułozyłem a ty skorygujeszbo naprawde zalezy mi na schudnieciu ale mam problem z jedną rzeczą mianowicie ze słodkim boze jem to swinstwo bez opamietania jak bym miał naług prosze cie pomóz mi zrobic tak zebym schudł z tłusczu aha a jak z tym hittem bo niewiem jak sobie to rozpalnowac [...]
po pierwsze dałeś sobie nie realny cel, nie można spalić tłuszczu i budować mięśni jednocześnie. Do budowy mięśni potrzebna jest nadwyżka kcal a do spalenia obniżka. Może budować masę mięsniową bez wzrostu tkanki tłuszczowej bądź minimalnym jej przyrostem. Wówczas mamy efekt bardziej widocznych mięśni. 8:00 100g - płatki owsiane 300ml - mleko 2% [...]
hmm dobrze to co mam o sobie napisać ?:P dieta hmm nie jest IDEALNA. niestety nie stać mnie na to by spożywać więcej białka . (Samo bcaa było już dla mnie wielkim wydatkiem ale musiałem je zakupić ponieważ aeroby bez bcaa = spadek mięśni.) Jest to sumie moja 1 redukcja masy a tak to cwicze sobie już 3 latka ;) ważę teraz 80 kg , przed cała [...]
zobaczcie
