po silowni

"Face tuning" - Na MTV jest program o operacjach plastycznych. Nie pamiętam nazwy. Jeden kolega chciał wyglądać jak Arnold, ale... był opasły i miał okrutne gino. Zrobił operację i popadł w samozachwyt, bo po paru miesiącach siłowni chwalił się, że nabrał pięknych mięśni i ma super sylwetkę, a... nadal wyglądał jak wieprz, tyle, że bez [...]

WODYN: Jako ze nie wyrobiles nawet 10 serii to powarzasz ciezar Ciężary już są poważone Panie Autorytecie Fitness . "Nawet 10 serii" - co za złośliwiec! . W klacie dodasz ciezaru.. w wioslach i pompkach to samo, musisz miec przynajmniej te 10 serii by isc dalej z powtorzeniami. No problem, z tym, że w przypadku wioseł większych [...]

Hardened - masz coś z wytrzymałością - bo to obciążenie treningowe wcale nie jest takie duże. Radziłbym potem walnąć sobie długą przerwę regeneracyjną No i przede wszystkim zmieniać ćwiczenia - bo to nastawienie psychiczne może decydować (jak już wiesz jak ciężko robiłeś ostatni trening, to powtórzenie tego samego na następnym od razu na starcie [...]

Witam, moja wypowiedz bedzie sie opierala tylko i wylacznie na podlizywaniu sie bo Twoja osoba tylko na to zasluguje. Zaczynalem trenowac na silowni bo bylem po prostu gruby. Z czasem wszystko zaczelo sie zmieniac, mozna powiedziec, ze mam duza sile. Aczkolwiek ostatnio zaczalem sie zastanawiac co dalej? Przegladajac Twoje wypowiedzi dochodze do [...]

Dzień 1 Opis dnia: Pobudka o 9:00 i post do godziny 15:30 kiedy to zarzuciłem 40 g białka + 10 ml oliwy z oliwek. O 16:00 na siłkę. A od 17:00 zaczęliśmy ucztować. DIETA: 40 g białka 10 ml oliwy TRENING 1)100 g ryżu białego 200 g piersi z kurczaka (fotka) 2)80 g makaronu pełne ziarno 35 g białka 20 ml oliwy warzywa - pomidor,ogórek,rzodkiewka [...]

Zgadzam się z Masti'm. Cała ta dyskusja jest bez sensu, cały ten spór.. Knife zaatakował Wade'a, a nie kalistenikę jako taką.. W sumie - mógłby dyskutować z Wade'm, tylko nie wiadomo czy on w ogóle istnieje! Ale ktoś tę książkę napisał.. Jedna bądź kilka osób. Porównanie ile kto wyciśnie - jeden wyciska na zawodach (np. trójboista), a drugi robi [...]

Już w domku, ale co to za powrót do domku bez przyniesienia ze szpitala prezentu w postaci rotawiruska...... więc obecnie znów siłownia odłożona bo mimo braku "dolegliwości" - nadal zarażam, a jakoś tak nie wypada dawać innym prezenty gdy o to nie proszą. Dziś więc ćwiczyłam w domu: wpierw to co Obli mi podesłała - naprawdę fajne na [...]

[...] wiec zamowilem u dwoch cwaniakow i to co plogi kompletne zero temat o brd juz sie wypowiedzialem ale powturze enan dziala jak stara prola z jelfy poprostu czuc na silowni takie lajzy potrafia zarabiac na ludzkiej niewiedzy a to forum jest po to zeby takich wiesniakow tepic koniec frajerstwa oma z apteki klepie bo sam na sobie [...]

Dzięki Panowie , zdrowie najważniejsze . Tak jak planowałem z koncem roku powiedziałem pas i robie tydzień pauzy , wczoraj przypadł mi pierwszy trening na siłowni delikatne roztrenowanie przyszły tydzień (czyli całe dwa treningi ) też jeszcze delikatnie , trenowane partie wczoraj to klatka oba skosy i barki Wyciskanie skos ujemny 80x8 90x8 [...]

Coś ostatnio rzadko trenujesz, już się nie chce? Pamietaj najważniejsza jest systematyczność!!! jak byś zerknoł na pierwszą stronę to tam wyraźnie pisze że trenuje 2 x w tygodniu na siłowni i czasem raz w domu (plecy biceps) moje wpisy są regularnie po kazdym treningu wiec pisanie do mnie (spedziłem 3//4 życia z ciężarami ) że mi sie nie chce [...]

> Ćwiczenia celowo omijają mc,przysiady,wykroki, wioslowanie wolnym ciezarem > poniewaz mam skoliozę i nie mogę obciążać kręgosłupa. W takim razie redukcja na siłowni nie ma sensu. Weź się za kręgosłup, bo z biegiem czasu będziesz coraz mniej ruchliwy a coraz tłustszy. Zaczną wysiadać stawy, przestaniesz mieć energię do czegokolwiek i zanim [...]

[...] 65 kg, na plaskiej wyciskalem 20 kg - trzy razy. Wiesz jaki to poziom ? Dno :D Teraz waze 100 kg, trenuje judo i pod tym kontem cwicze silowo, chodze z rowiesnikami na silownie i o ile kiedys bylem najslabszy to teraz jestem silniejszy od 90% rowiesnikow a pozastale 10% to cwiczacy ostro i jestem mniej wiecej na rownym im poziomie. Wiem ze [...]

19.07.2016 Trening : Barki - Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 15-12-10-10-8 - Wyciskanie zza karku na Smithie 4x MTUT STYLE 3:1 3:1 3:1 3 - Unoszenie sztangielek na boki 4x 18-16-16-14 - Unoszenie sztangielek przed siebie 4x 15 - Kierownica 3x 20-18-15 Suple : - Witaminy do śniadania - Nac 3x 1g - 200mg Caffeine przed treningiem Niestety na [...]

24.07.2016r. Trening: Ramiona - Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x 15-8 w serii łączonej z Wyciskanie francuzkie sztanga łamana 4x 15-8 - Uginanie przedramion sztanga łamaną 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem Francuzkim stojąc 4x 12-8 - Uginanie przedramion ze sztangielką siedząc 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem sztangielki [...]

i jeszcze jedno..skoro moj facet dzisiaj postanowil sobie pogrzebac w silniku}:-((.....bo pilne, bo na jutro, to co moge zrobic w domu mając 2 hantle po 1 kg, obciazniki po 0,5kg oraz tasmy ( czerw, zolta, czarnż i niebieską). Są jakieś przykładowe ćwiczenia w jakimś temacie na forum? I mam ogólnego wk....wa}:-(((, że się realizować dzisiaj na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Conor-McGregor-4.jpg Stephen McCarthy/Sportsfile via Getty Images Conor McGregor domaga się rewanżu z Khabibem Nurmagomedovem po wypowiedzi mistrza po UFC 242 Przed galą UFC 242 w Abu Zabi, prezydent organizacji Dana White mówił, że Conor McGregor będzie oglądał pojedynek między Khabibem [...]

Robiłem tak wcześniej... czyli klata triceps, plecy biceps. Ale mi nie rozło nic no ispalilem sobie tylko tricepsa. Potem znów dowaliłem i coś pekło. U lekarza nie byłem. Ale potem nie trenowałem i się "zrosło". Teraz jest oki. Pakuję każda część ciała w inny dzień tygodnia i zobaczymy po miesiacu jakie sa efekty. Rozmawałem tez z [...]

Dzień 21: http://img835.imageshack.us/img835/1952/dieta20130122.png trening: dzisiaj niestety bez filmików Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 6s=12x45+12x55+12x65+12x75+12x85+12x95 Plecy: Martwy ciąg 5s=10x65+10x75+10x75+10x75+10x75 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 5s=12x40+12x40+10x40+10x40+10x40 Barki: Wznosy bokiem sztangielkami [...]

Dzień 21: trening: dzisiaj niestety bez filmików Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 6s=12x45+12x55+12x65+12x75+12x85+12x95 Plecy: Martwy ciąg 5s=10x65+10x75+10x75+10x75+10x75 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 5s=12x40+12x40+10x40+10x40+10x40 Barki: Wznosy bokiem sztangielkami 4s=10x7+10x7+10x7+10x7 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga na [...]

Rozgrzewka W domowych warunkach (w przyszłości na siłowni też będzie dobra) rozgrzewka powinna wyglądać nieco podobnie jak na szkolnych zajęciach wychowania fizycznego, więc myślę, że ćwiczenia nie są wam obce. Ważne jest tylko zachowanie odpowiedniej kolejności, ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że zamieszczone poniżej [...]