po silowni

No zajrzałem i mam pytanie jesli by mi mógł ktoś odpowiedzieć ktoś doradza coś jakies odżywki czy cos na ten wiek czy nie ponieważ po 3 miesiącach siłowni troche podchodziłem na MMA ale teraz na lato chce wrócić na siłownie ale żeby szybciej efekty byly doradza ktoś coś?

@swider1919 nie piszemy o odbloku tylko o podnoszeniu własnego testo,to zasadniczo duża różnica kiedy jesteś przyblokowany,a kiedy nie jesteś.Clomid jest często stosowany przez osoby,które nie chcą SSA,czy PH,poza tymi wyjątkami kiedy mówimy o odbloku.Jest wiele alternatywnych,nazwijmy to naturalnych,rozwiązań dla podnoszenia poziomu własnego [...]

Ok dzieki za wszystkie rady Swoją droga pół roku temu stosowalem trening domatora z tego artukułu (bo nie mialem mozliwosci chodzic na silownie)ale nie wiedzialem ze on jest Twojego autorstwa Dobra robota Wegług tego co mi podales to: *Chodze 3 razy w tygodniu (i tak inaczej nie moge) - pon, sr ,pt *Trening ok 60-90 min *Na duze partie 12-16 [...]

dieta: rano po przebudzeniu 120 gram płątków owsianych póżniej robie miks 120 gram płatków owsianych do tego 1 banan 2 łyzeczki kakao 30 gram odzywki białkowej lub 6 jajek łyzeczke stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram [...]

a takie najważniejsze rzeczy, po to abym później nie kupił kota w worku. 1. ławeczka powinna mieć: * przede wszystkim zmianę kątów nachylenia co jeszcze? 2. czy gryf powinien być prosty czy łamany? sądzę że do treningu klatki raczej prosty, ale chcę się upewnić. dodam że gryfem i sztangielkami zamierzam wykonywać ćwiczenia na wszystkie partię [...]

Panowie ale jak wspomniałem nie jestem nowicjuszem na siłowni, przyszedł okres kiedy mięśnie bardzo wolno mi rosną i zdecydowałem się już na suplementację aby zbudować parę kilo masy mięśniowej. Odpowiedzcie na moje pytanie, "dietę sobie ułóż" - to że nie wspomniałem słowem o diecie to nie znaczy że jej nie mam. Białko kupiłem po to by [...]

Wiecie co.. Walenie soku po półrocznym stażu na siłowni to ogólnie ujmując patologia.

Sytuacja wygląda tak, że kumpel z którym trenuję szkolił się w Grudziądzu w Kokoro, ale nie BJJ tylko karate kyokusihin, jego staż to ok 3 lata ja jestem raczej zielony . To raczej parteru nie podszkolę z nim, z drógiej strony stójkę mam w miarę opanowaną. Treningi siłowe - kondycyjne robię w domu i siłowni na którą chodzę po szkolę. A filmiki [...]

obawiam się ze kaloryfera to nie zrobisz. jak w domowych warunkach i nie masz dostępu do siłowni ani nic w tym stylu to poczytaj o ABS 2 ale szału to po tym nie będzie o ile cokolwiek będzie zwłaszcza z tą wagą :) ty jeść zacząć powinieneś i przybrać na wadze przede wszystkim :) to powinien być Twój cel a nie krata. zalej się smalcem potem [...]

[...] coco jem??? Różnie w pracy zazwyczaj kanapki banany tunczyk oczywiście chleb razowy. Serki wiejskie duzo jajek pije oliwe z oliwek na podbicie kalorii . Staram sie jesc zdrowe nie przetworzone rzeczy. Nawet trener na silowni powiedzial ze masujac zebym nie przejmowal sie brzuchem bo i tak pojdzie trochę w te partie. Potem wiadomo redukcja....

Rower to doskonała sprawa, ale raczej do poprawienia wydolności niż chudnięcia. Do chudnięcia potrzebny jest wysiłek z tętnem do 120, no 130 max. To odpowiada przejażdżce, ktora powinna trwać 1,5 godziny. Dobry efekt szybko da sie zauważyć. Ale raczej trudno to zrobić na rowerze. Dlaczego? Nie wiem jak Ty, ale ja nie potrafię jechać spacerowo. Jak [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:125 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:150-200g/dziennie -węglowodany:? -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x/tydzień 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ON 11. POZIOM BF%:13% NA BANK 12. [...]

co do ankiety to z braku czasu, jestem obecnie w robocie to po łebkach moge siedzieć jedynie poprawiam błąd: 4. WYMIARY: -biceps: p:37,5 l:36,5 -klatka: 112cm -udo: 63 -talia:na poziomie pempka 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie [...]

mięśniowej, trenuję 3x po 45min od pasa w górę na siłowni Zmieniony przez - wannabeok w dniu 2012-11-14 20:47:06

Nie wiem czy jest taki temat gdzie jest to opisane. Liczba serii to najprostszy element, którym możesz manipulować ale masz jeszcze ilość powtórzeń, tempo, zakres ruchu, przerwy między seriami plus nieskończona ilość metody zwiększających intensywność treningów jak drop sety, wstępne zmęczenie, wielorakie powtórzenia itd itd tego mnogość jest. [...]

Pytanie autora tematu: witam,trenuje na silowni od 4 miesiecy,mam diete od 2,niestety nie zawsze udaje mi sie ja stosowac :/ praca itp.:/ dwa dni temu kupilem sobie gainera mct olimpu,chce kupic tez aminokwasy.Jakie polecacie?? dzieki za wszelkie odpowiedzi i sugestie. Odpowiedz Lorda: Aminokwachy super sprawa! Jak bierzesz, to sobie krąży [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie mierze UDO: jw TALIA: nie trzeba redukowac%-) 5.STAZ NA SILOWNI: troche lat juz bedzie (z przerwami) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni kilka miechow temu prop+meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Może za bardzo chcesz. Nie testuj rekordu przez 2 miesiące i rób jakieś 5x5. Nie dokładaj ciężaru co trening. Maksy robisz tylko raz w tygodniu, pozostałe dwa treningi na niskim ciężarze. Po 2 miesiącach sprawdź singla. Robisz dipsy z obciążeniem? Podwieś pół siłowni i pompuj. :-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-07-10 21:21:30

Dziekuje wszystkim ktorzy chcieli sie wypowiedziec na pytanie jakie zadalem.Bylo ich niwielu.Reszta to banda przyglupow ktorzy nie maja nic wspolnego z trenowaniem na silowni.Najprawdopodobniej nigdy na zadnej nie byli ale oczami fantazji juz sa mistrzami.Od farmazonow pewnie maja wytrenowany jezyk.Tak czy inaczej to nie miejsce dla mnie.Odpowiedz [...]

[...] wysilku co 2-3 dni poczatkowo z 30 min spokojniej- staraj sie przyspieszac co trening no i mierzyc sobie tętno (zegarek wskazowkowy i liczysz uderzenia serca / min) zeby bylo ok 120-140 oczywiscie musisz odwiedzic dzial odzywianie. i zaznaczyc swoj problem. na silowni polecam trening ogolnorozwojowy rzecz jasna jak juz koledzy napisali _- ACT