Witam Serdecznie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok.71 Wzrost : 177 Cel treningowy : Zwiększenie masy nóg (trenowałem Street Workout, mam braki) Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Street Workout 2.5roku Dieta : Zdrowo i dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym się poradzić was, na [...]
[...] fizycznym naczynia krwionosne sie rozszerzaja i po prostu zastawki sie otwieraja, krew jest wtlaczana spowrotem i nastepuje obrzęk. No i lekarz powiedzial mi ze nie powienienem cwiczyc na silowni.. A nie usmiecha mi sie to.. Miał ktos z was takie cos? Jak mozna sobie z tym radzic? Moze wykluczyc cwiczenia na stojaco? Prosze o pomoc.. Pozdrawiam..
Witam Witam Witam Mam 20 lat 181cm/75kg Staz na silowni 2 lata http://img14.imageshack.us/img14/1396/b0bslon.jpg DIETA JEST TRENING JEST SUPLEMENTY SA Ziomek przyslal mi pelno supli za polowe ceny :)moge albo sprzedac albo brac stwierdzam jednak ze trzeba troszke na massie bez tluszczowej przybrac mam tak : XPAND 925g 2x ULTIMATE HORSE POWER [...]
Witam:) Od pewnego czasu nie mogę nawet biegać. Ból miejscowy na wysokości serca po prawej i lewj strony klatki piersiowej. Po wizycie u kardiologa, serce niby O.K. Fakt, że lekarz raczej zabronił bieganie i ostrzejsze treningi na siłowni, ale co robić? Moze ktoś miał podobne objawy? Pozdtawiam:) Władek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrzebuje aby ktoś mi pomógł ułożyć plan który pomoże uzyskać mi siłę rzeźbę i sprawność fizyczną. Czyli chodzi mi o takie ćwiczenia np na drążku np zwykłe podciąganie fikołki unoszenie nóg itp, pompki na poręczach, pompki na piłkach, z przeskokami stojąc na rękach itp, wspinanie po linie, ketlery, chodzenie na rękach. Jednym słowy chodzi mi o [...]
1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 58 kg 3 .WZROST:175 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba/ukształtowanie głównie klatki 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko w proszku (1 szklanka dziennie) 11 . Czy masz dietę?: j/w dużo węglowodanów i białka 12: uprawiane sporty - piłka nożna, siatkówka, w czasie szkoły poranne przejażdzki [...]
Witam Mam 17 lat, 173cm, i ważę 69kg. Ćwiczę rok na siłowni. Przez ostatnie 3 miesiące zjadłem 2kg ostrowi i 1kg carbo. Od jesieni przytyłem jakieś 7kg. Tylko że wtedy miałem prawie wyrzeźbiony brzuch a teraz mam warstwę tłuszczu. Nie wiem dlaczego tak się stało. Na kolację nie jadłem tłuszczy ani węglowodanów. Dietę jako taką mam ale nie [...]
Witam. Wczoraj mialem mały wypadek i rozciety łuk brwiowy, 3 szwy... Lekarz w szpitalu który zakładał szwy powiedział ze 7-10dni musze odpuścić siłownię chociaż dziś opuściłem trening i juz nie mogę sobie miejsca znaleźć... dodam że jestem aktualnie na bombie, kiedy mogę wrócić do treningów ? Mogę po 3 dniach chociaż połowa ciężaru dawac [...]
Witam. Od ponad roku ćwiczę na siłowni, efekty trochę widać, ale myślę, że mogły by być większę. Mam 17 lat,181 wzrostu i ważę 67 kg. Teraz będę chciał zmienić swój trening, ostatnio trenowałem FBW.Trenuję 3x/tyg. I teraz jest pytanie o dietę. Nie chciałbym mieć rozpisanej diety na każdy dzień i kurczowo się jej trzymać. Przez ten okres kiedy [...]
Witam. Od niedawna zacząłem profesjonalny trening na wyskok (zakupiony) na siłowni. Na siłownię chodzę już ponad 2 lata ale teraz moje priorytety się zmieniły z powodu gry w ksoza i potrzeby zrobienia silnych nóg i dynamiki aby mieć imponujący wsykok. Mam 18 lat 177 cm i 74 kg. 1 dzien treningowy nogi z nakładem na dynamikę (pełny trening) Po [...]
[...] oraz 15-20 minut biegu po treningi+ w dni nietreningowe tez cos biegam. Moj cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzycha i ogolnie zbudowanie kondycji. Ostatnio "koles" z silowni podpowiezial mi o diecie tluszczowo bialkowej ale nie wiem jak sie na to zapatrywac...poratujcie cos:) Co jesc na kolacje?? a co na sniadanie co miedzy posilkami??
Cześć mam pytanie wydaje mi się że mam żółte gałki oczne ale tylko jak sobie je rozszerzę na dole jest trochę żółta gałka oczna po bokach troszeczkę i u góry a jak mam normalnie oczy to białka są białe. Mam już takie coś troche z 3-4 miesiące i nie wiem czy iść z tym gdzieś? nie powieksza sie to ani nic.. ogólnie jak trzymam normalnie oczy to mam [...]
Jak sie domyślam, zapewne były już tematy o podobnej treści, ale ja konkretnie odnoszę swój temat do Siebie. A mianowicie ćwiczę na siłowni jakieś półtora roku , celem moich treningów jest masa mięśniowa,ważę 74kg, z budowy jestem typowym mezomorfem.A więc przechodząc do senda sprawy , mam zamiar zainwestować w kreatynę i dextrozę, co do cyklu [...]
Naukowcy przekonują że nie ma sensu zmuszać się do forsownych treningów gdy ciało najwyraźniej nie ma na nie ochoty. dwi grupy studentów ćwiczyły w siłowni z taką samą częstotliwością.Członkowie pierwszej grupy samodzielnie wybierali,na jakie ćwiczenia się decydują-lżejsze lub intensywne. Studenci z drugiej grupy zawsze trenowali intensywnie.Po 12 [...]
witam. Cwicze na silowni ale nie jakos strasznie harkorowo, gram w kosza no i musze trzymac forme i troche sily sie przydaje. od dluzszego czasu zafundowalem sobie diete, trzymam sie jej scisle, wszystkie skladniki wyliczone, spozywam tyle ile trzeba. Ale jest jeden problem... nie nabieram masy! Od dziecka bylem bardzo szczuply i mam potezna [...]
Witam :D Już od 8 mies trenuje na siłowni pod kątem wyciskania leżącego. Mam 15 lat, waże 85 kg, mam 181 cm wzrostu. Nie stosuje żadnej specjalnej diety, jedynie zarzucam HMB - rano, wieczorem, przed treningiem po 1 kaps. Trenuje używając troszkę zmodyfikowanego Treningu Niemieckich Ciężarowców: 3x 81%CM 4x 81%CM 4x 81%CM 5x 81%CM. Ponadto oprócz [...]
Witam, w tym roku kończę 16 lat, w sumie na siłownię chodzę już piąty miesiąc, 3 razy w tygodniu (muszę dodać, że między pierwszymi 2 miesiącami miałem kolejne 2 przerwy). Niestety mam problem z przybraniem na masie. Mam 170 cm wzrostu, przy czym ważę tylko 53 kg. Chciałbym przybrać na masie przez co zastanawiam się nad zakupem gainera. Prosiłbym [...]
ja mam pytanie jak mam sie pozbyc tłuszczu z klaty zbiera mi sie w bocznych częsciach klaty na dole probi mi sie jeszcze bardziej zflaczała i co mam zrobic robiłem też po 300 pompek i bardziej bolały mnie rece niż klata nawet na siłowni to wszystko mi puchłotylk nie klata rubuje cwiczyc ale jak cwicze klate to po treningu
