po silowni

Taka kawa jakoś źle na mnie działała. W ogóle kawa na mnie nie zbyt dobrze działa :) więc chyba po prostu koło 10 zjem konkretny posiłek a przed samym treningiem 2 banany albo jakieś owoce suszone np morele albo daktyle i zobaczę co z tego wyniknie na siłowni

Zdecydowałem sie na ten cykl, wczoraj dostalem paczke dzis pierwszy dzien i powiem wam ze prop czuć od razu ;D godzina spedzona na siłowni i pompa ze szkoda gadac ;) zobaczymy jak po pierwszym tyg, czuje ze bedzie dobrze ;) pozdrawiam

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: roznie z przerwami non stop max 1 rok 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: massowo silowy 9. CEL CYKLU: w/w 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11. POZIOM [...]

na siłowni wszystko jest ok. Plecy rozbolały mnie po grze w piłke na w-fie. jestem ciekaw co było przyczyną? może to być naciągnięcie mięśnia? http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, kliknij na brzuszek pajacyka, najwyżej pomożesz dzieciom

Płeć :M Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba , pozbycie się niedużej oponki Staż treningowy na siłowni : Rok +/- Uprawiane inne sporty : grałem w piłkę kosza itp dla relaksu:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Tak 4 posiłki dziennie. ciepła woda z cytryną na czczo ->Pierwszy [...]

[...] i to takich IFBB PRO? bo jaki koles tutaj na forum przy srednim wzroscie wazy tyle na niskim bf? hahah dobre. Tyle to waza zawodowi kulturysci lub ludzie ktorzy sa wysocy. Gdzie Ty takich widziales? bo chyba nie na silowni Jak takie pytania zadajesz to dluga droga przed Toba;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-07-08 14:43:37

szczerze to mnie wqrwiają takie osoby człowiek zap*****la cały rok na siłowni - dieta,suple,koks i forma z dupy a taki wpada i chciałby wbić koks po czym mieć 115kg z bf 5%

Jak dość szybko nabrać masy ? Szybko? Biorac koksy. To byl zart. Cierpliwosc. I praca. Co nagle to po diable. Dopracuj diete i trening. I bedziesz rosl. Od koksu trzymaj sie z dala. Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Trening silowy z ciezarami + aeroby. Jak i gdzie ćwiczyć ? (wolałbym ćwiczyć raczej w domu lub na powietrzu niż w [...]

jedze na rowerze 4x/tyg po 120-180 min srednia predkosc 32-35 km/h. tylko w dni bez silowni. ostatnio zaniedbalem te czynnosc bo praca wpadala w lapska.

[...] co 2dni chcesz robic ok.50-60podciagniec WG mnie lipa z regeneracją i zamiast przyniesc pozytywne korzysci takie cwiczenie moze przyniesc efekt odwrotny... 2-3 razy w tyg. podciaganie bedzie ok nie musisz robic az tylu serii troche za bardzo nie rozumiem, w ogole co chcesz osiagnac? trenujesz na jakiejs silowni, czy w domu ? napisz cos wiecej

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3-4 razy w tygdniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tygodnie 11. POZIOM [...]

[...] nic nie zmieni.Najkorzystniej bedzie zrobic trening przy maksymalnej intensywnosci przez ok. 50-60 min, co pobudzi hormony do maksymalnego poziomu i zajac sie regeneracja :) Jezeli juz jestesmy przy teoretyzowaniu, to rowniez dobrze mozna zrobic - po sesji treningowej na silowni - w domu jakis trening regeneracyjny i usprawniajacy krazenie.

1.WIEK: 32 2.WAGA: 103 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 130 UDO: 66 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie 5 lata non stop ale ćwicze od 15 roku życia z przerwami 6.DIETA bardzo dobra 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 20 deki i 200 mietka ruskiej 5 7 lat temu 250 mietka ruskiej 5 2 lata temu [...]

no wlasnie mysle ze po 2h silowni i biegach 4km taki trening 4-5x tyg +1.5h basenu tygodniowo w ciagu miecha strace z 5 kilo.... oczywiscie przy odpowiedniej diecie i bez efektow ubocznych! dzieki za pomoc RobsoN

ze wysoce intensywny hiit nie spelni swojego zadania w porownaniu do aero? bo trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie co jest naszym celem! a celem jest opróżnienie glikogenu, aero są do tego lepsze takie jest ckd, tak wygląda ten system ja tam nic nie mam do takich modyfikacji, być może fajnie to działa ale nie da się ukryć, że wykracza poza zasady [...]

[...] odpowiada mi taki sposob odzywiania...ale po zrobieniu badan troche zwatpilam Na moja figure wplywa taka dieta doskonale, waze teraz 57 przy 165, a bylo 80 To jednak takze zasluga w duzej mierze silowni i spinningu (od ktorego jestem uzalezniona ) No coz...wyprobuje i bede kontrolowac to moje bialko w moczu...zobaczymy co sie bedzie dzialo

1.WIEK: 18 2.WAGA: 60 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: ?? BICEPS: 38 KLATA: niwiem ;/ UDO: kolo 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: ------- WEGLOWDANY: ------- TLUSZCZ: ------- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych sterdow ,same suplemety 8.TRENING: masa masa masa 9.CEL CYKLU: masa masa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA:101 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 5 lat 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 były 9. CEL CYKLU: żeźba i trszkę masy jak można 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duzo jem i nie tyje [...]

w DT na siłowni 10g na dzień w DNT - 5g - czyli np 3x w tygodniu siłownia dajesz 10g pozostałe 4 dni po 5g z rana