po silowni

Cześć. Po kilku latach marnych efektów na siłowni zdecydowałem się trochę wspomóc. Zdecydowałem się nie zaczynać od SAA tylko od SARMów. Szukam tych najbezpieczniejszych, z najniższym ryzykiem PCT. Poleci ktoś coś? EDIT: Zapomniałem dodać, celem jest masa. Zmieniony przez - mishka48 w dniu 2019-09-01 14:44:53

Witam wszystkich planuje od następnego tygodnia redukcje, bo strasznie się zapuściłem. Na siłowni ćwiczę od 2tyg po długiej przerwie. Mam już kupione BCAA i jabczan kreatyny i planuje kupić biało do uzupełnienia diety i jakiś spalacz tylko nie wiem, jaki? Co możecie mi doradzić?

Witam. Jeżeli jestem dynamiczny, szybki, gibki tylko brakuje mi najważniejszego właściwie masy i siły (co właśnie nadrabiam na siłowni) to spełniam warunki na dobrego zawodnika (po przybraniu na siłce)? Chodzi o same predyspozycje, nie mówie o umiejętnościach.

Witam Chciałbym sie was spytać czy w moim wieku w (lipcu bede miec 15lat) czy jak ćwicze na siłowni konkretnie to juz od 8 miesiecy ćwicze to czy będe mieć problemy np z kregosłupem albo stawami cczy z czyms???? przed treningiem sie rozgrzewam po treningu rozciągam troche..

Witam, Szukałem na google jak i na tutaj na forum i nie znalazłem informacji ile czasu potrzeba (tak na oko,bo napewno zależy to od organizmu) aby wrócić do stanu zdrowia przed paleniem przy regularnym treningu na siłowni jak i bieganiu? Dodam, iż paliłem 2 lata po 3-4 na dzień ; ) Czekam na odp. z góry dzięki

Witam! 16 lat 183cm/73kg zależy mi na masie mięśniowej wytrzymałości i regeneracji po treningu nie tracąc dynamiki. Trenuje 3 lata 7,5h tygoniowo + 1,5h na siłowni. Nie stosowałem dotychczas żadnych suplementów. Mam do wydania do 150zł.

Witam. Mam 22 lata i codziennie uprawiam sport w domu i na siłowni dla lepszego efektu chcę zacząć brać Thermo Speed (polecił znajomy). Thermo Speed likwiduje tłuszcz a z czego wiadomo piersi kobiety składają się z 40% tłuszczu tzn że po braniu tych tabletek piersi staną się mniejsze ?

Witam, chciałbym się zapytać czy jest sens siedzenia na siłowni 3 a nawet i ponad 3 godziny ? w moim przypadku jest tak ze chodzę co 2gi dzień i siedzę ponad 3h robiąc wszystkie partie mięśni po kilka serii, a więc jeszcze raz się zapytam, ma to jakikolwiek sens? ;>

Mam 16 lat , waże 90 kg wzrost 190cm . Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy po 4 razy w tygodniu . Zawsze ćwiczyłem bez diety dla siebie ale efekty są widoczne . Chciałbym schudnać około 5kg w sensie pozbyć się tłuszczu . Jakas diete , suplementy treningi polecacie ? Jestem mało obeznanany licze na dobre wskazówki dla nowicjuszy :)

A czy ktoś mógłby polecić siłownię w Siedlcach,która jest najlepiej zaopatrzona w sprzęt do ćwiczeń mięśni kończyn dolnych?Jestem po rekonstrukcji więzadła krzyżowego i szukam dobrej siłowni która pomoże mi jak najszybciej wrócić do pełnej sprawności fizycznej.

Witam. Po pół rocznej przerwie na siłowni bardzo zalałem sie fatem i mam gigantyczne spadki, pytanie czy jest taka możliwość żeby zrobić odpowiednią dietę na spalanie fatu ale przy okazji nadal rosnąć?

Siemaa mam 15 lat i mam za soba juz 2 miesiace lacznie silowni tyle ze jeden miesiac i dluzsza przerwe mialem ale wrocilem i jestem wlasnie po miesiacu. Chce was poprosic o napisanie mi jak mam sobie rozlozyc plan treningowy co w poniedzialek co we wtorek itd. Oraz napisanie ile ok. dziennie mam zjesc bialka wegli tluszczu...

Witam. Mam pewien problem aczkolwiek chciałbym zrobić deload aby moje mięśnie odpoczely po 4 miesiącach treningu silowego. Zalecacie moze tez calkowitą przerwę od silowni na tydzien czy moze ten deload lepiej zrobi? I jak by wyglądała dieta na takim "nie trenowaniu"? Ograniczyc wegle?

Elo mam 15 Lat waże 67 kg i mam 182 wzrostu chciałbym żebyście ułożli mi jakoś sensowno diete żeby po cwiczeniach na miesnie brzucha, klateke biceps itp bo to robie na siłowni zeby był szybszy efekt i zeby było widac miesnie brzucha prosze o pomoc

Witam, Zwracam się z prośbą o poradę. 10 lat temu miałem operowaną przepuklinę.Przez ten czas nie miałem problemów. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni: ćwiczenia typu cardio, maszyny i intensywne ćwiczenia na brzuch. Czy jest możliwość nawrotu przepukliny po takim czasie? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam, trenuje na siłowni i nie tylko ale ogólnie trening wydolnościowy. Trochę biegania, wioślarza i całego obiegu. Chciałbym teraz trochę zmienić trening chociaż na jakiś czas większą uwagę poświęcić masie mięśniowej żeby po prostu trochę urosnąć. Prosze pilnie o pomoc ;) Pozdrawiam Michał

Witam Zawsze po nowym roku robię badania i tak w grudniu off od siłowni wszelkiej maści kreatyn pre workerow itd..wcziraj robione badania i w normie jedynie Alat 55 max granicą 44 Aspat 115 granicą 44 Pytanie czy to dużo? Zaznaczę w weekend jakieś piwko whisky w tygodniu raczej off

Witam!! Cwiczylem na silowni okolo poltora roku bez wiekszych przerw ostatnio nie cwiczylem od konca czerwca do pazdziernika potem miesiac treningow i znow przerwa do teraz poniewaz bylem chory. Mam pytanie czy po okresie okolo 2 tygodni treningu ogolnego moge zrobic trening siłowy czy ogolny pociagnac troche dłuzej i dopiero???

Zapytam starszyzny, ponieważ pewne stwierdzenie brzmi może absurdalnie, ale zetknąłem się gdzieś na forum (szukałem, szukałem, ale nie znalazłem)iż po długim regresie, abo przerwie, tudzież zaczynaniu kariery na siłowni może mieć miejsce jednoczesne budowanie beztłuszczowej masy ciała i redukcji tkanki tłuszczowej.

Witam ćwiczyłem na siłowni pol roku ale to takie ćwiczenie bo ćwiczenie chciał bym prosić o jakieś propozycje jak ile serii po ile powtórzeń jakie ćwiczenia i wgl jestem dość blady w tych klockach chodzi mi o plan treningowy raczej na masę na 3 dni. Z góry dziękuję