po silowni

witam, od jakiegos czasu proboje powoli powrocic do trenowania lecz nie na silowni, niemam zadnych przyrzadow, robie pompki(rozne, na piesciach, z plecakiem po 30 albo mniej) jak teraz by ten maly trening rozwinac ?;p

starajac sie zdrowo odzywiac, lecz nie trzymajac zbilansowanej diety jakie suple mozna szamac. mysle o kreatynie po 6miesiecznym stazu w treningach na silowni, cos jeszcze jest sens dorzucac? chlopak Zmieniony przez - patrycja18 w dniu 2012-02-21 02:54:49

Podajcie mi jakieś ćwiczenia na nogi. Nie chodzi mi o mięśnie. Potrzebuję po prostu wyżej skakać w koszykówce. Moje wymiary to 181cm/74kg. Nie zamierzam się jak na razie ładować w żadne ćwiczenia na siłowni. Pozdrawiam Pandużep

Cześć , mam taki problem od ok. miesiąca ćwiczę na siłowni ale jest jeden problem jestem szczupły ważę nie całe 60 kg przy 181 cm wzrostu czy warto kupić jakieś białko ? czy po prostu stosować dietę jak dietę to jaką z góry dzięki pozdrawiam !

witam bratu zostalo opakowanie cm3 - czy po okolo roku na silowni moge juz zrobic sobei cykl na cm3 ?

Witam. Proszę o poradę. Trenuje przez cały tydzień na siłowni.Szukam suplementu który złagodzi ból mięśni po treningu.(jestem budowlancem, także cardio przez 8h) Zwłaszcza bolą mnie nogi. Chcialbym dwa specyfiki o różnym składzie ale o tym lub podobnym działaniu. Dziękuję. Pozdrawiam

Co jeść przed i po bieganiu albo rowerku ? Ogolnie około treningu aerobowego ? To samo jakbym ćwiczył na wytrzymałość ? bo tak własnie robie w pon i sobote wytrzymalość na siłowni a wtorek i piatek bieganie. Jeść normalnie trening przedtreningowy i potreningowy ?

Mam 15lat warze 65kg wyciskam leżąc 70kg staż na siłowni pól roku .Po za siłownią trenuję kick boxing . Chce wziąć skuteczną i miarę tanią do 100zł kreatynę . Dzięki

witam a mianowicie moj problem jest nastepojący trenuje pływanie i czy kreatyna pomoze mi zbudowac lepsza sylwetke?? plywam 3x w tygodniu niestety z silowni nici jestem po kontuzji co doradzicie moze jakies inne odżywki?? pozdrawiam i dziekuje z gory

Siemanko trening mam o 8:10-15 pierwsza porcje kreatyny biorre tak miej iecej o 6:40 tam z 40 minut przed pierwszym posilkiem.Pozniej trening na silowni mam o 8:10-15 i 2 porcje krety brac o 10:00,20 minut po treningu czy jakos pozniej kolo poludnia.Jak doradzacie???????.

ok 165 cm wzrostu, 48 kg, cwicze na silowni od miesiaca wszystkeigo po trochu oprocz wyciskania, bo to nie dla mnie. Czy ktos moglby mi podpowiedziec jakis trening,zeby byly efekty...dziekuje z gory

Cześć;) Piszę konspekt z zajęć na siłowni i proszę o radę - jakie ćwiczenia stosuje się w części końcowej, już po treningu aby uspokoić organizm, chodzi mi o konkretny opis ćwiczeń, bo że oddechowe i rozluźniające to wiem;) Pzdr

Witam mam przerwe od silowni juz 1 miesiac jescze 1.5 miecha zostalo:) czy jak bede trzymal diete :) to spadki beda miejsze?? co zrobic aby po tej przerwie nie stracic na wadze obecnie schudlem 1 kg ;/ pozdrawiam

Witam. Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, dwa tygodnie pieszczę trening Full Body Workout, po pierwszych 2 trenignach, czułem jakieś bóle mięśni, obecnie nie czuję nic. Czy oznacza to, że trening jest za słaby? Mało inteensywny? zawszę robię maxa :x

Robilem cykl na mase 6 tygodniowy i nie zrobilem po nim regeneracji, teraz jestem w trakcie drugiego cyklu, czuje sie przetrenowany, czy moge odpoczac tydzien od silowni a pozniej spowrotem dokonczyc drugi cykl??

Witam Panowie za jakiś czas planuje wyjazd do pracy za granice na 3-4 tygodnie niestety nie będę miał dostępu do siłowni i tu jest moje pytanie czy po takim czasie bez treningu mogą być duże spadki???

siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?

Mam pytanie takie z dupy trochę bo np jak na yt oglądam terrona beckham albo innych afroamerykanów zastanawiam się czy oni jadą na dopingu czy bez. I niekiedy na siłowni widzę też typów i się zastanawiam czy on coś bierze czy jest naturalnie doj**any. Macie jakieś rady po czym poznać tak na oko ? Z ciekawości pytam

Trenuję FBW 3 razy w tygodniu, na nogi ze względu na brak dostępu do siłowni robię tylko przysiady 2 serie i 1 serię wspięcia na łydki. Następnego dnia po treningu mogę śmigać na rowerku treningowym? Nie wpłynie to negatywnie na regenerację mięśni?

jakie są prawidłowe wynikiAspat mam podwyższone ,paeę dni temu bardzo bolały mni mięśni po ćwiczeniach na siłowni czy to może być powód,jakie badania powinnam zrobić aby postawić rozpoznanie,miałam styczność z chorym na mononukleozę ale to jakiś czas temu,