po silowni

[...] takich cwiczen nigdy nie wykonywalem, ale bardzo chetnie sprobuje. Poogladam dzis instruktazowe filmy z technika, od nastepnego treningu bede zas probowal. Niestety na silowni ktora mam u siebie w miescie nie mam co liczyc na fachowa pomoc, stad cala wiedze musze zdobywac wirtualnie. Juz teraz wiem z czym mam powazny problem - wychodzi to [...]

musze przyznac ze krzyki po niemiecku na siłowni mnie osobiscie motywowałyby do treningu :D

Ale pusto na tej twojej silowni! 8-O Nic dziwnego, ze sobie mozesz filmy krecic ;-) U mnie to o tej porze roku zawalone na maxa, bo wszyscy okresowi odchudzacze masowo oblegaja. Ale za kilka tygodni sie przeluzni, wiekszosc napalonych wymieka po miesiacu.

[...] grzalo przez okna - a ja nic, suchutki i zadowolony. Jak tylko odpalam wysilek - grzeje, podkreca, cud miod i orzeszki. Co jeszcze lepsze - nie zabija apetytu, wpadlem z silowni glodny jak smok. Teraz najedzony, czuje ze gdybym sobie pozwolil, zasnalbym w kilka minut. Chyba sobie kupie ze dwa opakowania na wszelki wypadek, jakby kiedys byly [...]

[...] Treningi: 6.30 - biegalem 25 minut. W deszczu, lesie i zapachu kwitnacych drzew, krzewow i kwiatow. Przepieknie. I lubie biegac ;) 16.15 - Trening na silowni: 1. Rozgrzewka orbitrek 2. AMRAP 7 minut: Man Maker 14 kg Podciaganie do karku + palce do drazka 1 seria = 1 powt tego i 1 powt tego. 2 seria = 2 powt. kazdego etc. [...]

I pozwalają Ci tak skakać po ławeczce? Gdy byłem na siłowni w Bawarii to każdy latał z własnym ręcznikiem, który służył do podkładania pod siebie przed położeniem się na ławeczce.

Porobilem sobie ciagow dzis, ale za szybko i palce nie wytrzymywaly, a znow nie chcialem ostygnac. Dlugo sie jeszcze bede ich uczyl ;) Zawsze jak u Ciebie o coś zapytam, to ludzie odpowiadają fachowo i użytecznie. Patrzę na te Twoje ciągi i się zastanawiam, czy z takimi ciężarami robię ładniejsze. Chyba nie. Niemniej jednak nie mogę dopatrzeć się [...]

[...] polegajacych na podciaganiu - i tu bede sie staral poprawic znaczaco poki bedzie zdrowie, nawet chyba sobie wybuduje drazek i porecze z prawdziwego zdazenia w ogrodzie, albowiem jakie mam na silowni widzieliscie na filmie, a w okolicy za nic nie moge znalezc nic sensownego. Cos sobie zaprojektuje, zamowie stal w Polsce i bede kombinowal :)

Podoba mi się u Ciebie oraz innych użytkowników tego forum, że są słowni. Jak powiedzą tak jest. Wiesz, nie raz jest tak, że ludzie się wycofują bo coś im staje na drodze. Ale jeżeli będziemy pilnować swojego celu i na prawdę, ale to na prawdę zależy nam na nim, to przeszkody są jak płotki na trasie, tylko przeskoczyć i cieszyć się, że jest ich co [...]

[...] glodnym, rozsadnie pod wzgledem jakosci ale bez sadyzmu, jak bede mial ochote na pizze czy na lody to je zjem i juz. Po poludniu lekki trening silowy, obiecalem mlodszemu koledze pomoc ogarnac jakis sensowny schemat pracy na silowni, wiec jak juz bede z nim pracowal to sam cos sie poruszam ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-13 08:56:31

Xzaar widać, ze zawzięcie dążysz do celu. Ja mam ochotę iść na crossfit. Pewnie myślisz sobie, hmm chłopak w tym wieku już takie rzeczy. Na razie chodzę na siłownię, czysto rekreacyjnie by zbudować "jakieś" podstawy siłowe, później przejdę na crossfit. Ale nie profesjonalnie tylko czysto dla przyjemności, nic w tym wieku na siłę, aby się nie [...]

Duzo wiecej nie poszaleje, mam chyba maks 52kg hantelki, a na nowej silowni bedzie tylko 45kg, ale wystarczy, nie robie sily tylko podtrzymanie ;) Od rana ciemno, deszczydlo i zimno, czyli idealnie by sobie pobiegac :) 8km lekko, w TM ( tempo maratonu ). Pod koniec efekt konia i stajni wiec nieco szybciej, ale zwyczajnie padalo coraz mocniej wiec [...]

[...] reset, i co tydzien 2 wiecej do 34. A pozniej, to bedzie juz niedziela gdzie sponsorem bedzie liczba 42 :) Zeby nie bylo ze sie rozleniwiam, po obiedzie bylem oczywiscie na silowni. Kolega mial ciezki trening klatki wiec obiecalem asystowac, a jak juz bylem, to zrobilem brzuch. Na nic innego nie mialbym dzis juz sily :) Nagralem nawet filmik, [...]

[...] mocy. No i za jej odchudzona maszyne placi sponsor. A mnie kilogram w te czy we wte nie zrobi roznicy ;) Swieta racja to samo powtazam jak bym do tego nie podchodzil amatorsko dla wlasnej zabawy to nie cwiczyl bym kulturystycznie na silowni i nie wazyl bym 86kg przy 183cm tylko 66 i wtedy moglbym sie bawic w uciananie jakis gramikow z roweru.

Poki co, nie po drodze mi z odwaznikami, z powodu braku czasu. By cokolwiek do aktywnosci dolozyc, musialbym z czegos zrezygnowac, a to niedopuszczalne. I o to mi chodzi :-) Bo ja tak z troski o czas Twój :-) Straszenie jestem ciekawy jak odebrałbyś taką solidną sesję z kulami zamiast siłowni. Kule w domu to idealne rozwiązanie dla każdego komu [...]

Tyle, że dochodząc do kresy swoich możliwości można zaczynać odczuwać ból/dyskomfort. Ale jest to uczucie akurat dość miłe ;-) Co jest miłe? Torsje powysiłkowe? Ból? Trudności z oddychaniem? Domsy? Fizjologicznie jesteśmy tak skonstruowani, że granica wytrzymałości ma wbudowane mechanizmy obronne i nie mamy prawa odczuwać przyjemności w sytuacji [...]

Też czytam właśnie Prachetta :) Świat Dysku - Blask Fantastyczny :P dzisiaj skończe i pędzę do kolegi po kolejne części ;) ps. co myślisz o : rano treningu biegowym na czczo, później posiłek i trening na siłowni? czy nie będzie się to gryzło z tak ciężkim ćwiczeniem jak np. Martwy Ciag? Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-03-09 23:22:06 [...]

Łatwo powiedzieć a trudno zrobić-w moim przypadku -prawie niemożliwe :) Dziś 120 minut -serii od licha,trochę brak mocy w lewym barku dało się odczuć a może po prostu podłoga była krzywa? :) Spadek wagi ciągle stały 0,9 kg -powoli nie wiem czy się cieszyć ,czy martwić. Bo wynika ,że się nadal nie obijam na treningach ale jakby brak postępu? [...]

Właśnie nie...choć wieczorem w pon na silowni 79,5 w środę 79,3 na siłowni a wczoraj po powrocie i dniu LC 76kg. Dziś po wczorajszym(czysto z owoców, ryżu, owsianych na cbl ponad 350g węgli) dziś rano 75,7kg }:-( a pomiary fałd robione trzy razy dają kolejno pierś, brzuch, udo - 9mm, 12mm, 14mm - co daje 10,2% BF w co wątpie, ale jest to [...]

[...] 6. Twarożek 120 g + orzechy Przed treningiem: na 30 minut AP na 15 minut 5 g mono Po treningu: 5 g mono + 60 gajna! Trening: Jeszcze tyle ludu nie widzialem na tej silowni. I jeszcze tyle ludu nie robilo samej klaty z bicepsem. Centralnie z 30-40 osob na silowni to samo. Wszystko pozajmowane. 4 ławki i kazda zapchana No kurcze i na za [...]