po silowni

Dwa razy dalem, bo myslalem ze bedzie za duzo. Moge chodzic 3 razy w tygodniu. Wtedy bym mial cos takiego : Poniedzialek Trening C + 20 min bieganie po silowni Wtorek zrobilbym takie stacje, jeszcze bym powybieral dokladnie cwiczenia ( ale z typu tych mlot, skakanka, thruster itp) Sroda Sporty walki Czwartek Trening D + tabata [...]

Akurat w dziale "po siłowni, o siłowni" od jakiegos tygodnia jestem i niewiele widziałem tutaj... A ja juz nie mam betonowego... Dostałem od kolezanki stalowe Jakies odlewane itp. Koło 100 kg mam wiec musisz czekac na innych az Ci cos zapodaja

Bo jest cos takiego ze ja nie moge wazyc ile chce tylko tyle ile musze ,a nie cwicze juz na silowni bo po silowni jest sie sztywnym*****em.

Kingboxing - co to za bzdura? Nigdy nie słyszałem o podobnej dyscyplinie. Ściema. Detektyw - z zawodowym bokserem chcesz walczyć? nie cwicze juz na silowni bo po silowni jest sie sztywnym*****em Nieprawda. http://www.sfd.pl/temat182682/ Gibkość i szybkość nie kłóci się z siłką! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-06-23 14:29:41

DZIEŃ 3 (06.02.13) – TYDZIEŃ 1 SIŁOWNIA: 11:50-12:50 W ramach rozgrzewki 5 min bieg na siłownie. 5-10 min rozciągania. 1. Przysiady (suwnica bo sztanga cały czas oblegana) – 4x10 (2x40kg, 2x45kg) 2. Martwy ciąg – 3x10 (3x40kg) 3. Podciągania na maszynie – 3x10 (3x10 klocków :) Swoją drogą genialna sprawa taka maszyna!) 4. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

pewnie w "po silowni" Dobranoc wszystkim

Fakt, zdjęcia słabej jakości, ale jednak coś tam widać. heh a jeżeli chodzi o sogi to mam je w d....Gdybym chciał mieć pełno sogów spamowałbym w "Po siłowni, o siłowni".

Z tego co czytałam to jeśli od razu po siłowni to bez warzyw i bez tłuszczy. Czyli cycek gotowany albo z grilla i do tego ten ryż. Dopiero po kolejnej godzinie zjeść białka + tłuszcze + warzywa. Ale niech się też inni wypowiedzą bo ja też początkująca... Powodzenia życzę

No to dalej to co wczoraj się działo ;-D TRENING: DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w * po7,7.5kgx10/po9kg,10kgx10/po10kgx10 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/28/31,5 obwod x5 1. invert rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 odpocznij. HIIT 15min 4min rozbiegania, 5 interwalow 30/30 reszta bieg (dodawaj co trening [...]

TRENING z wczoraj: DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w * po7,7.5kgx10/po9kg,10kgx10/po10kgx7 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/30/33 obwod x5 1. invert rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 odpocznij. HIIT - nie było nie dałam rady- wyczerpanie materiału * wyciskanie robiłam na ławce ze sztangielkami w siedzeniu [...]

hm....tak na początek ja to kobieta, wiesz piersi i te sprawy Jeśli chodzi o jedzenie przed i po treningu to nie uwzględniałam go w rozpisce diety, ponieważ będę chodzić na siłownie o różnych porach dnia, raz przed śnidaniem, innym razem po obiedzie itd. Ale wiem że posiłki przed- i potrenigowe są wazne i wtedy odpowiednio zmodyfikuje sobie [...]

smykacz czyli ty myslisz ze po silowni sa lepsze efekty niz po treningu domatora np. na w-fie. ale jak w silowni to jak cwiczyc najlepiej na mase sile czy moze wytrzymalosc

Witam Ponownie! Przepraszam, że po tak długiej przerwie, ale po 3 tygodniach dopiero wróciłem do Polski(z kolegą się w trasę TIRem wybrałem do Hiszpanii.. tylko, że potem do Anglii i znów do Hiszpanii- trip fajny, ale żeby 3 tygodnie?). Mniejsza o to;) Posiedziałem chwilkę, pogłówkowałem, przeanalizowałem moje możliwości czasowe, finansowe oraz [...]

Tak zrobiłem, dałem dziś wiosło zamiast ściągania. Po siłowni dziś dodatkowo 2h rekreacyjnej siatkówki. PULL II 1. Podciąganie nachwytem 8x8 8x6 CC 2. Wiosłowanie na maszynie 5x8 70kg 3. Unoszenie hantli bokiem 8x8 15kg 4. Uginanie ze sztangą prostą stojąc z "pasem modlitewnikiem" 8x8 25kg Co do uginanie to jest to takie coś wyprofilowane na [...]

otake10 gainer ok. efekt w postaci uzupelnienia diety. gainer=jedzenie w proszku Testudos 14g przed i po silowni

czyli rozumiem że rano nic nie brać a po siłowni też nie trzeba ?

traxiu po silowni Jo0ker zalezy jakie i w jakim celu

jaka podaz kaloryczna jest na plus czy minus czy moze zero? treninga do marataonu masz po silowni?

Jest na minus. Tak, w sumie trening biegowy mam po siłowni, chciałbym w sumie upiec dwie pieczenie na jednym ruszcie...

Siema mam trening o godz 20. Trening trwa 40 min pozniej 10 min przerwy i biegam 40 min. Tutaj pytanie kiedy brac kreatyne po siłowni czy bieganiu?