po silowni

jak k... bez nerwów jak mi się projekt do konkursu "Po siłowni" usunoł , praca prawie 3 godzinna ale mniejsza. Temat mozesz dac ten co mialem kiedys "Do sukcesu nie ma windy, trzeba iść po schodach"

Ciężko to połączyć, ale jest możliwe. Punktem wyjścia jest dieta oraz regeneracja. U Ciebie z regeneracją jest b.słabo, dbaj chociaż o sen, nie mniej niż 8h dziennie. Wg mnie popełniasz też kilka błędów: 1. Zacznij trenować FBW lub czymś innym pod kątem sportów walki, przeznacz na to 2 dni w tygodniu, sam tak robię, można podnosić siłę i masę. [...]

micz wykrakalem przypal po silowni w szatni podlaczylem kamerke przypinam plecy a tu ktos wchodzi to ja nie miec ze sie drapie

Dzisiaj dzień minął spokojnie rano wstałem o godzinie 8:30 Trening godzina 10:00 Dzisiaj Plecki :) 1. Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12/20kg 10/30kg 10/40kg 8/50kg 8/55kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/30kg 10/50kg 10/60kg 8/70kg 3. Ściąganie drążka nachwytem do karku 10/40kg 8/50kg 6/60kg 4. Wiosłowanie hantlem 4x10/32kg 5. Sztrugsy [...]

"ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu 2 godziny plus jakieś aeroby po siłowni (30min) W inne dni treningi piłkarskie" Za duzo,przetrenujesz sie. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-16 14:47:21

[...] daja mi spokoju: 1 Moj wielki problem polega na tym ze nie wiem czy jestem ekto czy endomorfikiem, wiem, ze to 2 sprzecznosci ale mowiac krotko: zanim zaczalem chodzic na silownie bylem budowy bardzo szczuplej, chude kosci i tak dalej, ale gdy zaczalem cwiczyc i jesc sporo zauwazylem ze zbiera mi sie sporo tluszczyku na tym brzuchu, wiec sam [...]

Biegaj w dni wolne od siłowni lub po siłowni Zmniejsz tłuszcze na rzecz białek Bułkę na pieczywo razowe

Siemanko zostało mi jeszcze 2 tyg. cyklu na siłę, po nim zamierzam zrobić tydzień regeneracji i jechać cykl na masę. Zamierzam dorzucić do tego wszystkiego co powyżej brałem w cyklu na siłę jakiegoś gainera. Mam dylemat pomiędzy mega mass weidera 7kg a mutant mass pvl 6.8kg.Z tego co wyczytałem to lepszą opcją będzie mutant mass ale chciałbym [...]

[...] tego roku zajmowałem się amatorsko siłownią x3 żeby poprawic wyniki na mma.Mój plan wygląda tak : Poniedziałek: siłownia + bjj klatka +biceps Wtorek Kick boxing Środa Bjj +silownia plecy +triceps Czwartek zapasy Piątek mma +silownia Barki+nogi zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na partie 4-3 serie po 8-12 powtórzeń stopniowo zwiekszając ciężar. [...]

Dzień 14 Znowu późno wstałem, więc trzeba było nadrabiać z jedzeniem, ale dałem radę :) po treningu myślałem, że umrę a pot lał się strumieniami, ale cóż, jak Koniu każe to trzeba robić, jutro mijają dwa tygodnie z Koniem, efekty już są ładne, w pasie i na wadze poleciało, wiadomo początkowo woda i glikogen, ale z czasem poleci bardziej :) Jak [...]

Don , ale zaznaczyc trzeba ze ludzie do Ciebie maja taki stosunek jaki sobie sam wypracowales. ile razy z Ciebie sie nabijano w dziale Po Silowni , z tekstow ktore mowiles, Ile razy nasladowali Ciebie za zebranie sogow W ilu spamach z Ciebie szydzili...? (pamietny PROGRESS) wiec wiesz jak jest. Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-07-12 [...]

jak juz piszecie to piszcie raczej procentowo - bedzie pełniejszy obraz. temat jednak bardziej nadaaje sie na lużna pogawędkę czyli "po silowni, o siłowni" u mnie ta róznica to około 20% - licząc od wyc. w skosie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-01 19:07:07

Po silowni regeneracja bo dostaniesz kontuzji

Po pierwsze - czytajcie ze zrozumieniem! Jedyna pora kiedy dostarczam białko z odżywki to po treningu (cała resztę dostarczam z diety w taki sposób aby nie mieć braków), jeśli nie potraficie przeczytać ze zrozumieniem to nazywa się to wtórny analfabetyzm - coraz częstsze w naszym społeczeństwie! Czyli wykonując prosty rachunek - białko miałoby [...]

Mój cun tez płacze, 3 dni sie regeneruje i nie moge :p. Pogratulowac wyniku, konkret jest. 3 dni to sporo na regeneracje po siłowni, wiec jedziesz !:D

daj jakies video:) a na akademikach placza ze ktos im kosza urwal na boisku;p p.s ja bylem po silowni 2 dni temu:P

IV ETAP dieta bd jak w trzecim tylko zwiekszamintensywnosc FBW wrzuce w pozniejszym czasie na razie dobrze sie czuje na tym treningu a co do aerobow to sa dla mnie po prostu nudne wolh hiit na razie biegam po silowni zeby cos zaczac palic i kondycje poprawic

Zastanawiam sie czy ne powinno byc to ogloszenie parafialen w Po Silowni O Silowni, ale niech zdecyduja modzi tego dzialu.

a ja juz po siłowni

dziś rano tradycyjnie rozciąganie,całe ciało 10 ćw.5 na dół i 5 na górę.całość około 40min. po tym 3 serie brzuszków i 4 serie pompek. trening siłowy. klatka-3 ćw. barki-1 ćw. biceps-1 ćw. nogi-1 ćw. triceps-1 ćw. plecy-5 ćw. serie od 3 do 7. powt. od 15 do 2. po siłowni rozciąganie,nogi tylko 15 min.