po silowni

[...] mowia jasno i wyraznie.bcaa podczas treningu sa spalana na glukoze i robia za carbo.przy dobrej diecie nie ma mowy o niedoborach aminokwasow.osobicie stosuje tylko wpc po silowni i czasem jako dodatekl do posilku ubogiego w bialko. na bombie to juz wogole mozna wymazac ze slownika termin katabolizm jezeli micha w miare dopieta. Zmieniony przez [...]

Jesli masz tak duzo wolnego czasu i chcesz go fajnie spedzic, to proponuje cos takiego. 3 razy w tygodniu (np poniedzialek, srdoa, piatek) trening silowy na silowni. Bezposrednio po silowni trening aerobowy. W pozostale dni jesli masz mozliwosc to uprawianie jakichs sportow druzynowych jak siatkowka, pilka nozna, koszykowka. Jesli nie to rowniez [...]

nie ten dział załóż w "po siłowni o siłowni"

Nie ten dział idz do "Po siłowni o siłowni" a poza tym to sprzęt spoko, skoro nie chcesz stojaków wolnostojących to wybierz zestaw 6.

[...] sie troszke zmienily i jest 14:00 silowina (3x w tygodniu) i treningi roznie 19, 20 lub 20:30(SW) tak okolo 2h praktycznie codziennie i co zrobic z bialkiem ... po silowni mieszac z carbo i pic a pozniej obiadek ? i co robic wiecz0rkiem bialeczko i karbo trakotwac jako posilek ostatni (czasami o 23) a chodze spac roznie od 1 do 3 ... [...]

heh - jezeli chce aeroby razem z silownia w jeden dzien robic to ma 2 wyjscia albo aeroby rano na czczo - silownia po poludniu/wieczorem albo po silowni od razu nie ma roznicy generalnie...zalezy jak mu sie chce i jest wygodniej...niektorzy tak maja (np. ja ) ze jak nie zrobie aerobow na czczo, to caly dzien zepsuty...a po silce nie zawsze mi sie [...]

Spróbuję w ten sposób, choć po siłowni zawsze ledwo ruszam rękoma i nie wiem jak utrzymam się na wodzie;) Ewentualnie odpuszczę basen. Tak mnie naszła ostatnio refleksja, że do tej pory na zajęciach na studiach zwykłam układać dawki pokarmowe, ale dla zwierząt, a teraz to samo robię dla siebie:D No i tak jak się spodziewałam pierwsze skąd lecą [...]

Jeśli chcesz tak łączyć, to na basen idź po siłowni.

Jestem wyluzowany bo po siłowni

po siłowni i inne działy to na pewno :D

179 cm i 77 kg? Co Ty chcesz zrzucać.. :P Po siłowni zawsze warto zrobić aeroby, imho mało intensywne tempo i długi czas (45 min) - w końcu chcesz spalić tłuszcz, a nie masę. Co do suplementacji - zastanów się jeszcze nad BCAA, coby nie stracić mięśni no i multiwitaminka. Na samej siłowni polecam trening 'na siłę', czyli ciężar dobrany do 4-5 [...]

jarzyne chlopaki wysmali w po silowni i treningu to przyszedl tutaj sie pucowac. a to korwa sprzedajna hah

dobra ale sama nazwa mówi za siebie Po siłowni, o siłowni Dyskusje nie koniecznie na temat... czyli tematy mogły tam "istnieć" , nikomu nie wadziły itp. i temat raczej nie był traktowany jako spam tak mi się zdaje Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-22 11:35:53

[...] i cwicze wg mnie porzadnie, z pewnymi zmianami do w/w schematu: 1) cwicze w pn, wt, sr (a nie w pn, sr, pt) -> z powodu braku czasu w pozostale dni. W te same dni po silowni chodze rowniez na sporty walki (nd 1.5h, pn 0, wt 3h(2 treningi po 1.5h), sr 3h) 2) Na klatke cwicze: wszystkie ktore cwiczylem przez pierwsze 3 miesiace + [...]

opłaca uwierz mi produkt jak najbardziej działa :D mnie roznosiło na treningu :D do tego dorzucałem 4kap AAKG ;P ****a czasami to się przebrać po siłowni nie mogłem tak pompowało jak świniaka :D

ja po siłowni jakiś blady jestem...

ja juz po siłowni ale wypiske dam pózniej, dzisiaj było lżej ale tez mocno w niektórych cwiczeniach

można coś zrobić w temacie po siłowni ale na pewno ktoś usunie... http://pl.youtube.com/watch?v=b2VOm3QNGsY&feature=related nie dobrze sie dzieje...

witam ja po siłowni niedługo wypiska!! ciag w ostatniej 200x2

Gdzies wrzucalem ale troche stare. Postaram sie wrzucic jutro po silowni aktualne. No ja tez za szybko, doszedl do tego sport w miedzy czasie i mam skolioze, tzn juz jest coraz lepiej, rzadziej cos odczuwam. :) zobacze, moze cos jutro wrzuce.