po silowni

Jak sie boisz kalorie to proponuje EAA po silowni i EAA po aeroby :)

A moze sprobuj w ten sposob- jako rozgrzewka tylko 10-góra 15 minut na rowerku, ale na srednich "obrotach" ,pozniej silownia, i 30-40minut na rowerku utrzymujac tempo miedzy 110 a 140 u/s. Oczywiscie moze sie zdarzyc ze nie masz juz sily na rowerek- w takim razie sprobuj biegac rano na czczo.Ale to juz twoja decyzja. Btw. czasami po [...]

MET-RX WHEY SUPREME 2268g wg brakow w diecie Storm i Shock Therapy Universal DT przed treningiem shock, po treningu storm, DNT rano storm Olimp BCAA Mega Caps 1100- 9 kapsow przed i po silowni.

j/w jak juz to daj 20g prochu przed silownia, po silowni bialko+wegle i tak samo przed aero bcaa po bialko+wegle.

[...] gainera, jako pierwsze zrodlo pokamrowe, fajnie taki plynny posilek przyjac po ciezkim treningu:-) jednak jest to opcja z wielu i kwestia komu co poasuje akurat by stosowac. Znam osoby co musza pic gainera, a inne wola czekac 1-2 h zanim nabiora apetytu i jadaja staly, konwencjonalny posilek wtedy :) ja sam dosc czesto pije gainera po silowni

"jesteś jeszcze młodym pniokiem i g**** wiesz", hehe bo pierd*lne jaki filozof. Słuchaj pajacu może wiem mniej od ciebie, ale ty leszczyku napewno nie masz 40 w łapie. Ja mam 38(na pompie ponad 39) i wierz sobie czy nie, mnie to ******li. ps. pokaż zdjęcie z centymetrem i nie po siłowni tylko na luzie

Da sie ściągnąć ale jeśli masz jakies problemy to trzymaj http://darkthorn.republika.pl/cp.htm a jeśli to nie działa to masz jeszcze to http://rapidshare.com/files/58444964/dpv402.zip.html i wracie czego dawkowanie Kreatyny Mono Dzień Treningowy Rano - 5 gram Przed Siłownią - 5 gram Po Siłowni - 5 gram + Dextroza Dzień Nietreningowy Rano - 5 gram [...]

Dzień Treningowy Rano - 4 kapsy Przed Siłownią - 4 kapsy(To jest opcja która możesz ale nie musisz) Po Siłowni - 4 kapsy + Dextroza Dzień Nietreningowy Rano - 4 kapsy Po Południu/Wieczorem 4 kapsy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-26 21:15:58

A ten pospolity przenny, dobry jest po siłowni (węglowodany proste).

Tylko że w którymś momencie organizm miał chyba dość i dlatego pojawiły sie niechciane objawy i założyłem ten temat.Przedtreningówke traktowałem jak kawe przed wysiłkiem fizycznym,jako dodatkowy bodziec do cięższych treningów.Co do tego że przedtreningówka nie klepie tak mocno jak na początku to prawda,bo wyrabia sie tolerka.Zastanawiam się jednak [...]

Proporcje diety 2biało/4węglowodane/1tłuszcz http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= 4-5 posiłków w ciągu dnia z odstępem czasu co 3-4 godzinny posiłki powinny być jak najbardziej urozmaicone. Wraz z utrato wagi zmniejszać zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem 24 razy waga ciała odżywką do redukcji tkanki tłuszczowej [...]

Jak byś szukał swojego postu, bo pewnie zaraz będzie w "po siłowni o... " to tam szukaj (tak myśle) A tak wogóle to po co ci ta wiedza?

[...] (Daje mi to dobrego kopa weglowodanowego przed wysilkiem) /dodaj jakies bialko typu mięso ryba, ale cięzko wkomponowac to w owoce, moze spróbuj zamaist owocow warzywa? Po silowni: 100/150g kurczaka, 100g ryzu lub makaronu, czasami szpinak do tego, czasami 200g warzyw, dopraewione do smaku. Wieczór: 100g twarogu + oliwa z oliwek lyzka (ok [...]

Czy po siłowni odrazu coś jeść ? np. banana ?

Jablczan czy Mono ? i czy brać przed i po treningach jakieś węgle czy zbędne ? (już je mam) a i do tego mam końcówkę białka czy brać po siłowni ? :) Zmieniony przez - BaxQ w dniu 2016-01-16 22:01:15

[...] jaj 4szt jajka całe 4szt Pierś 150g Ryż 100g Gainer 200g(po 100 na porcje) Masło orzechowe 70g(do omletów z płatek i jajek) Białko kazeina na noc Mleko 2% 750g to mi daje: 3110kcal B:206 W:363 T:93 W dni treningowe dorzuce izolat po silowni+ jakis baton carbo (z FA jest podobno jakis dobry) Zmieniony przez - Rasta90 w dniu 2015-04-15 21:12:20

HIIT nie na czczo i nie zaraz po siłowni tylko po posiłku/BCAA, daj w dni wolne od treningu siłowego 1-2x w tygodniu. Pzdro

jak to najlepiej brać bezpośrednio po siłowni i kiedy ?

jestem lepszy. to raz dwa że czego sapiesz? chcesz usłyszeć co kupić? proszę bardzo, kupuj co zechcesz, rób co chcesz skoro wiesz lepiej. kolega z którym trenuję po siłowni pali papierosa. nie pija aminków carbo i innych rzeczy, ale trenuje tak jak trzeba. ciśnie 150 po tygodniowych melanżach. zdr.

[...] - 250g - 300g Czwartek - 200g - 250g Piatek - 200g Sobota – 300g Niedziela - 400g Odzywki : Rano - 1 multi-vitamin - 4 g EFA - 10g >Glutamine Przed silownia - 2 x 25mg Ephedrine HCL tabletki - 200mg Caffeine - 1 TIGHT kapsulka - 10g Glutamine Po silowni - 10g Glutamine - 1 porcja DGC Glucose powder Okolo 20-21 - 5g [...]