po silowni

Moja dieta 6 40 platki owsiane i 2 kromki chleba z szynkom z indyka 10 00 banan i 2 kromki chleba z szynkom z indyka 15 00 ryz z piersiom z korczaka albo rybom 16 00 kaszka dla dzieci 17 00 silownia 19 00 po silowni banan 21 tunczyk ocencie tom diete i w jakich godzinach mam jesc megamassa z gory dziekuje

To na razie wystarczy dużo białka? ale nie odżywek aha wiem może że nie w temacie ale jak robić shake to przed i po siłowni?

to kup białko i carbo i dawaj od razu po siłowni

więc mam nie biegać. a jakie aeroby mam wykonywać? i czy mogę od razu po siłowni (treningu) robić aeroby?

ja nie biegam glownie z powodu tego ze boje sie o stawy...jak brzydka pogoda to polecam cos w rodzaju stepera ,duzo jest takich urzadzen na silowniach a jak ladna to wole rower bo areoby w pomieszczeniu to dosc nuzace sa.najlpeiej rano przeed sniadaniem albo po silowni, ja na rzezbie 6 x w tyogdniu ppo 45-60 min no i masa sumplementow zeby miesko [...]

no tu, że jak po siłowni nie uzupełnie szybko węglowodanów to dochodzi do katabolizmu mięśni. W tej rozpisce jest błąd carbo zjadam ok 20g. A Ty jaką dietę byś poleciła/zaproponowała? Zmieniony przez - kazik90 w dniu 2013-08-02 19:47:52 Wrzucam nowo ułożoną diete: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/873ae9a41b4948578e38c6d102e9a8c6.png Zmieniony przez - [...]

Chodzi też o to, że wraz z obcięciem ilości ww mięśnie przestały się rozwijać w takim tempie jak wcześniej. I czy jak dodam więcej tłuszczy ruszy się to wszystko ? ;p Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie przesadzając z ww. Specjalistycznie ułożonej diety nie mam. Na śniadanie musli 100g 200ml mleka do tego ser biały 100g. 50g chleba [...]

MT tak jak mówisz, a siłownie proponuje w sobote i wtorek, pamiętaj o dobrym rozciąganiu po siłowni;)

mozesz smialo jesc.... mono dorzuc rano lub od razu po silowni jak ci wygodniej 5 gram porcja

U mnie dział PO siłowni zniknął :D edit: jednak jest w innym miejscu Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2010-01-06 15:21:02

więc jaki jest wasz plan ćwiczeń po siłowni? (ja też mam problemy z brzuszkiem nie chodzi o to że za duży ale bardzo malutko wyżeżbiony) co mi radzicie ? Pozdrawiam.

Szczeże mówiąc to rano śniadanie, wiadomo jakieś paróweczki, kanapki, serki, później obiad bądz pizza lub jakiś kebab, do tego jakiś jogurcik owoce i pźniej coś przed i po siłowni.Dokładnej diety nie mam jem na co mam ochote a dodam że dużo jem bo wiem że bez jedzenia nic nie przybędzie

pewnie chciał peznieśc do działu "po siłowni" ale niechcący dał na os

a pamiętaj jeszcze o rozciąganiu sie po siłowni :) uważaj żeby sie nie usztywnić :)

ale ten ząb jest "stomatologicznie" zdrowy? Byłeś z tym u dentysty? A ból pojawia się tylko po siłowni?

Tak. Tylko po silowni mnie ten zab boli. A zab jest stomatologicznie zdrowy. Moze to byc jakis nerw?

8-10kaps na porcje proponuje tylko przed siłownią a jeśli nie musi być ekonomicznie to po siłowni i przed bieganiem też możesz wrzucić nastepnym razem kupuj w proszku, dużo bardziej opłacalny interes http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

nie wiem co się uparłeś z tym 30 minut, jak chcesz to tak moze byc, po siłowni nie patrz czy to 30 czy 40 minut, weź jak najszybciej porcje kratyny.

ogolnie to roznie jest czasami po silowni jem obiad a czasami przed zalezy jak sie wyrobie czasowo z praca :)

anatomix, po silowni wyglada to troche inaczej. /pozdr