po silowni

czyli np. kreatyna po siłowni i potem banana zjeść ? :D

cp bralbym przed treningiem , bedzie pompa po silowni polecalbym carbo i mala porcje bialka , pozniej juz normalny posilek Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-09 17:35:28

ja bym w po siłowni popytał

ja bym dal w dni w ktore masz silownie rano i po silowni w dni SW rano styka;-)

Tak, 5g przed siłownia 5g po siłowni.

Właśnie do domu wracam jakieś 2 godziny po siłowni, więc nei mam tego pełnowartościowego posiłku do 30 minut.

Przeniosłem do 'Po siłowni...'.

OK. Po silowni bede w stanie wytrzymac gdzies 20s max. Ile wypadaloby zrobic powtorzen?

Znaczy jem tak okolo 60% kalorii ale czasami po silowni jem jajka I wtedy zamiast 105g na dzien jem z 130g białka Zmieniony przez - _Borucki_ w dniu 2017-12-16 19:28:21 Zmieniony przez - _Borucki_ w dniu 2017-12-16 19:29:14

Mozna tak zrobić, ale skoro BCAA brane jest przed siłownią po siłowni przed aerobami to już lepiej wypić albo bcaa albo izolat i zjeść posiłek później. Autor tematu wspomniał, że chodzi tutaj o finanse

Będzie dobrże jak w: DT 5g przed i po siłowni DNT 5g rano nadczo i 5g między posiłkami?

zależy czy idziesz dla relaksu czy jako trening, jeśli jest to duży wysiłek dla ciebie przełóż na niedziele, jeśli jako relaks,odprężenie po siłowni możesz chodzić w dzień treningu

Najgorzej bylo po silowni na ktorej wypijalem ponad 1,5litra wody, a potem jeszcze kreatyne. Ale polecam bo efekty tez byly niezle

Jeżeli dieta jest ok. To proponuję na szybki przyrost cykl na kreatynie( jezeli jest to twój pierwszy cykl- najlepiej mono) Ja zaczynałem od "Craeapure + ALA" Trecka i przybyło mi 7 kg. Do tego z pewnością Gainer po siłowni, i carbo(izotonic) w czasie ćwiczeń. Wnioskuję że jeżeli chcesz przyrostu masy to za mało ważysz. Na pobudzenie [...]

a no zapomniałem dodac ze po siłowni mamy tak taka salka do bosku wiec tyz trenuje capoeire czyli w cumie capo 5 razy :) no i jak jes ciepło to sob i niedziele

tzn aeroby po silowni moga przeszkadzac w budowaniu masy miesniowej wg badan

gainer na sniadanie gainer po siłowni pewnie popoludniu też gainer do jakiegoś posiłku/ lub co gorsza - zamiast ogarnij miche

bcaa bedzie pomocne w zabezpieczeniu miesni napewno Zależy od profilu zawodnika. Napisz coś o sobie Waga, wymiary, staż ,BF Co do tematu to ja się nie sotkałem żeby ktoś więcej jak 20-30min po siłowni śmigał. Zazwyczaj jest to 10-20min

Na sałnę mozesz isc po silowni lub w dnien wolny od treningu. Przed bym nie zalecal bo poprostu wysoka temperatura cie osłabi. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Z rana owsianka 100g mierzone z mlekiem zblendowane potem jakies mieso mielone najczesciej kilka jajek ryz 100g z mlekiem zblendoeany odzywka bialkowa 40g obiad ziemniaki mieso po silowni gainer solid mass 100g na kolacje jajecznica z 5. Wiem ze za wczesnie ale chce sprobowac cykl i zobaczyc jak to jest .