Wyglądasz fenomenalnie jak na słabszy okres... Wielu nigdy tak nie będzie wyglądać nawet na dobrej bombie. wiesz co myśle ze jak ktoś na grubej bombie przykładałby się jak ja wyglądał by lepiej, wiecej nie znaczy lepiej bo co z tego ze ktoś poleci grubo wydaje mu sie ze cieżko zap*****la ale to mu się tylko wydaje ;-) broń boże nie mówię że [...]
k***a dawałem wpiske z tel i mi się skasowala no niech hvj xD teraz już napewno tyle nie napisze %-) Więc w skrócie byłem na otwarciu siłowni w Wadowicach extreme fitness od Łukasza Dojki Mi wypadła dziś klata tric lekko bok barku Trening inny jak u ciebie bo sprzęt inny więc sobie po sprawdzałem ale ogólnie trening dobrze wszedł i mocno Ekipa [...]
Eee niee. Tutaj wbrew pozra są normalni. Na silce w sumie coś tam zerkali bo tak tak to w sumie same szczurki, jeden coś tam się napinał przed lustrem chyba w planie ma kiedyś jakieś starty po poz się uczul, a ogólnie a silce sporo ludzi noni chyba z 5 trenerów co personalne robili więc widać że tutaj na tym idzie zarobić. Najgorzej pamiętam to [...]
Kamil proszę Cię ... mogę odbić piłeczkę i napisać , ze Ty sobie posty tym Nabijasz . Zniżki ? %-) nie wiedziałem , ze tak to działa w ogóle . Widuje na codzien na siłowni (jak otwarta %-) ) po 120/130+ są duzi itd jednak bardziej robią na mnie wrażenie goście 90/100/10/20 w formie jak wyżej niż 140. Betoniara itp. Trenuje w mieście zapewne 2 x [...]
Nogii - nacisk na dwójki i dupe 1.Uginanie lezac R10+back off 2.MCNPN hantle 5x12-15 3.Uginanie stojąc jednonóż 4x12+restpasue 4. suwnica dwugłowe 5x15 5.suwnica czwórki 5x20 6.Ławka rzymska 4x5 7. przywodziciele+odwodziciele4x20-25 łydki cardio na czczo i wieczorem Nie zapowiadało się na dobry trening bo nie było dużo energi mimo ze wstałem [...]
[...] listopada; o ile spadnie jakiś śnieg w grudniu to będzie już lepiej ,ale te nasze zimy ostatnio to prawie bez śniegu :-) Jeszcze niech zamkną już totalnie wszystko w p***u (jedna z niewielu silowni Kuźnia u mnie po sasiedzku, też prawdopobonie zamyka od jutra), to pozostanie się ratować takimi adaptogenami,bo myśli mogą być 'samobójcze' %-)
Dziś poszly barki i bicpesy Trening wyjazdowy. Miał być fryta razem ze siódemka na nagrywki ale kierowca się mu wysypał. Wpiski nie będę dokładnej dawał bo lekkie zmiany ale w sumie niewiele od tego co mam głównie w rozpisce ;) Adam po raporcie lekko podbił fat 10g w dt i 15g w dnt. Gdzieś tam z tyłu głowy mam te flaki przez to że dały o sobie [...]
Dziś trening na innej siłowni więc zrobiony trochę inaczej ale zarys bardzo podobny Biceps tak samo czyli uginanie hantli o kolano, uginanie sztanga, i Brama sznur Potem triceps pompki bo fajna maszynka, Francuza siedząc ale też na maszynie i Ściganie drążka A plecy Ściganie standardowo ale zrobiłem jako pierwsze a nie 3 cw bo maszyna do wiosła na [...]
Znów jakaś przerwa w ciągłości :D ale w poniedziałek wieczorem zrobiłem same łapy bo w niedziele poszły dwugłowe bez trica a wczoraj byłem umówiony na trening z Wojtkiem wiec chciałem się skupić na samych plecach dlatego biceps zrobiłem w poniedziłek z zaległym tricepsem i wszystko się zgadza. Więc wczoraj trening z Wojtkiem ale też na innej [...]
Dzięki Mariusz, że mimo napiętego mocno harmonogramu życiowego, daliście radę zajrzeć:-)) Ja się też mocno postaram być u Ciebie tym razem, daj znać wcześniej z terminem jak będzie coś wiadomo. Bo jak wiesz u mnie nadal bez pełnego teamu na sklepach, więc już 7 tyg tkwię uwięziony w pracy/ w Łodzi , mam nadzieje,ze od stycznia już to będzie jednak [...]
Widziałem się przed chwilą z Marianem na siłowni, to jest taka masakra że brak słów... To już nie jest nawet taki poziom który motywuje, mnie to aż zdolowalo bo po prostu byłem przy nim jak totalnie niecwiczacy, i wiem że nigdy nawet się nie zbliżę do takiego poziomu %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-06-17 11:57:20
Widziałem się przed chwilą z Marianem na siłowni, to jest taka masakra że brak słów... To już nie jest nawet taki poziom który motywuje, mnie to aż zdolowalo bo po prostu byłem przy nim jak totalnie niecwiczacy, i wiem że nigdy nawet się nie zbliżę do takiego poziomu %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-06-17 11:57:20 Ale mi poslodziles [...]
Też czekam :) a tymczasem muszę nacieszyć się no xplode To strzel sobie centurion o 2 miarki więcej ... po 1. Poznasz ci to deca dick po 2. Pogryziesz wszystkich na siłowni. Nie mam już dawno centuriona. Haha ja już po jednej miarce jak chciałem żołnierza postawić to ledwo co stanął i trysnął
Dwa pytania, czy test enan z terminem do 09.2017 powinien jeszcze hulać? Trochę mi się przeleżał, bo od wielu wielu miesięcy szedł wyłącznie prop. Planuje użyć go na 6-7 tygodniowy mostek, jako że planuje bić ok 125mg e5d a ampułki mam po 250mg/ml nic się nie stanie jak te 5 dni 0,5 ml oleju poleży w strzykawce? Niestety odcinek lędźwiowy [...]
*** FOTKI SIŁOWNI (8.11.2006) *** Pierwsza fotka. Starałem się wszystko ogarnąć, ale niezbyt mi się to udało. Ściana na przeciwko wejścia - lustro, data powstania siłowni i wielki Muhammad. Poręcze tuż obok wejścia i piec, który służy doskonale jako stolik pod radio. Na ścianie tarcza do lotek i wynik mojej zabawy resztką sprayu i markerem... (od [...]
Pomysły WODYNa mnie wykończą hrhrh... Dziś zamieniłem kolejność grup. Na pierwszy ogień, z racji hardcoru jaki planowałem zgotować nogom, poszły barki. ============================================================================================== Poprzedni trening nóg i barków - strona 32 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona32/ WYPIS Z [...]
[...] ze w koszykowce zdarza sie srednio 15 kontuzji na 1000 godzin, a w kulturystyce JEDNA. To taki moj dodatek, mozliwe ze skwitujesz to klamstwem. "Jezeli ktos trenuje na silowni 4-5 razy wtygodniu to naturalnym jest,ze jego mozliwosci regeneracyjne beda coraz mniejsze i z czasem moze dojsc do problemow ze stawami - podobnie jak w innych [...]
Jestem po 6 miesięcznej przerwie od siłowni i z tego co czytalem bynajmniej wydawalo mi sie ze przez pierwsze tygodnie taki trening bedzie w sam raz (idealnie polaczenie spalania z pierwszymi krokami powrotu do formy). Plamuje po ACT zrobic trening FBW wymieszany troche z HST. Priorytet dokładnie mówiąc to wsumie wzrost LBM, a przy okazji wycinka [...]
Ciagi extra, Hades krzyczy-pol silowni sie oglada BTW co mnie na filmiku rozwalilo-to synek z tylu w krotkich gatkach, chodzi sobie beztrosko, po czym chwyta sie wyciagu
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
