po silowni

ja bym wybrał bieganie. po siłowni. zamień brzuszki na spięcia - to tak na marginesie. CHłopcze weź za mase! z czego Ty kurva redukujesz.... brak umięsnienia i brak tłuszczu. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-24 21:15:45

Olej z pestek winogron, orzechy czasem daję. Czuję się już zmęczony tą dietą :-) Na początku było super, waga leciała, czułem się lekko z nie napchanym żołądkiem. Teraz jest gorzej. Strasznie mnie ciągnie do węgli ( może przez t3,tren ). Słabe ładowania na pewno się zdarzają. Ale wydaje mi się ,że przy mojej "suplementacji" nie powinno to mieć [...]

tylko żebyśmy nie zaczeli skakać po siłowni \-) ja sobie wieczorkiem pije z zimna wodą :-)

I zmienię kolejność posiłków żeby po siłowni na którą chodzę rano było mniej tłuszczu :) dzięki wszystkim za pomoc :)

Możesz biegać po siłowni, ale też nie przesadzaj, bo i tak masz dużą aktywność. Pomyśl może o interwałach. Z drugiej strony, jak nie masz dobrej diety, to dodatkowa aktywność fizyczna, może nie być najlepszym pomysłem.

Wszystko jest kwestią intensywności, objętości treningu Można ćwiczyć dwa razy dziennie nawet. Np raz siłownia + sama technika. Jak treningi są bardziej intensywne to oczywiście tylko przez krótki okres i naprawdę dobrej diecie i suplementacji. Także wszystko zależy od wielu czynników, a mówienie " nie słuchaj tych rad" jest zbędne, zwłaszcza w [...]

Nie chodziło mi o Twoją radę B-Real,bo tak jak piszesz,takie 20minutowe rozbieganie po siłowni ciężko nazwać osobną jednostką treningową.Chodzi o rady Maurycego,żeby ćwiczyć codziennie,ewentualnie robić 2 treningi dziennie to prosta droga do przetrenowania ewentualnie złapania kontuzji,jeśli nie jest się zawodowcem,a autor z tego co pisze,to [...]

hmm mixa ostrowi z carbo nie bede robil :) bede szamal samo bialo , zakupie do tego jeszcze monster masa ktorego bede sobie pil w robocie i po silowni , z rana ostrowia i na wieczor i mysle ze tak bedzie optymalnie ? hator SoG dla ciebie :)

ok postanowilem tak z rana bialo w robocie gainer przed silownia bialo po silowni gainer i na noc bialo mysle ze tak bedzie optymalnie :)

najpierw wez sie za rzucenie tego gowna, potem za ckd ps. wyobrazacie sobie jak koles po silowni odpala fajke? dla mnie to paranoja...

będzie dobrze jak będziesz brał 2 x w treningowe rano i po silowni a w nietreningowe tylko rano... taurynę jak najbardziej możesz dorzucić ważysz 66 kilo... i koniecznie potrzebujesz spalaczy?? daj spokój... wypij kawke przed treningiem aby zwiększyc intensywnośc i będzie dobrze...

Podrzucił by ktos jakaś dietke, albo może kilka porad co najlepiej spozywać rano co po siłowni a co na wieczór. Nie mam za bardzo czasu zeby w sieci buszować bo niestety teraz nawał pracy, i przygotowania do sesji poprawkowej, więc prosze o wyrozumiałość, raz na jakis czas jestem na forum to poczytam co poradzicie

"gainera jako śniadanie i po siłowni" Gainer niesluzy do zamieniania całych posiłkow na niego tylko do uzupelnienia danego posilku gainerem ;p. Chyba ze z przyczyn wyzszych niemozna zjeść posilku zadnego to juz lepiej wypic gainera wtedy

jesli zjesz odpowiedni posilek przed treningiem to nie potrzebny Ci gainer, ok 2 godz przed posilek, 30 minut przed porcja stroma, gainera walnij po silowni jesli musisz.

Sorki za post pod postem Ćwiczenia izometryczne robić po siłowni czy wcześniej?

Próbowałem kiedyś biegać na bieżni, także po siłowni, wytrzymałem 2 razy. To zupełnie inne bieganie i nijak się ma do zwykłego w terenie. Nie będę Cię przekonywał do wyjścia 2 razy w tygodniu w teren i 30 min delikatnego biegu- choć to o wiele więcej by Ci dało a dodatkowo połączone z seria skipów oraz 4-6 przebieżkami 50-60 metrowymi poprawiło by [...]

Temat nadaje sie do po silowni a nei tutaj

słuchaj nie stać mnie na dobrą diete poprostu nie wp*****lam tyle ani napoi gaz anic fast food, jem delikatne śniadanie, obiad dobrze zjem , i po siłowni kolacja jakis serek i banan do tego. Trening 3 razy w tydoniu Waga 28.10.2015 100 kg 24.12.2015

Jak raz dostałem w P*****l to przyrzekłem sobie ze to juz sie nie powtorzy a poza tym te same powody co wy ;] laseczki, satysfakcja ;d no i kocham ten ból po siłowni ;d

zle i to bardzo zle ... brak kolacji zle - kolacja=bialko, owoce??? owoce maja wysoki IG i nadaja sie tylko na spozycie i to w niewielkiej ilosci po silowni... poszukaj, poczytaj to sie wszystkiego dowiesz