Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130
Witam wszystkich! :)
Nie jestem pewny, czy wybrałem dobry dział, jak coś, to dajcie znać. ;)
Szukałem podobnego tematu, ale nie znalazłem niczego, co by mi odpowiadało, od tego szukania w necie można zgłupieć. :D Natomiast, mam pewne pytanie. Mam siłownię 3 razy w tygodniu, do tego co drugi dzień biegam i 2 razy w tygodniu mam trening SW. Planowałem sobie dorzucić basen raz w tygodniu, gdyz czas mi nie pozwala na więcej, szkoła i te sprawy. ;) I tutaj nasuwa mi się pytanie. Czy nie przesadzam? Nie jest to za dużo? Czy mięśnie potrzebują dłuższego czasu na regenerację? Jestem zielony w tych tematach, chciałbym się też dowiedzieć czegoś więcej. :) Z góry dzięki za odpowiedź! Pozdrawiam ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130
celem dla mnie nie jest tylko wygląd, pompa, itp. Wolałbym być raczej sprawny, szybki i silny. Priorytetem sa na pewno sw, chciałbym wszystko sobie ułożyć właśnie pod to.
Szacuny
67
Napisanych postów
1893
Wiek
110 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
36567
2x w tygodniu na sw to trochę mało,jakbyś dołożył jeszcze jeden raz,byłoby ok.Siłownia nie jest niezbędna przy SW,może cie wręcz niepotrzebnie spinać.Nie mniej możesz spróbować treningu FBW,czyli trenujesz całe ciało na jednym treningu,odpowiednie rozpiski znajdziesz tu na forum w działach związanych z siłką.Zakładając,że chodzisz już na te SW 3x w tygodniu,to treningi siłowe i bieganie rozłożyłbym w ten sposób,że w jednym tygodniu idziesz 2x na siłownię i raz pobiegać,a w następnym dwa razy pobiegać i raz na siłownię.Gdy dopadnie cię znurzenie,możesz sobie przeplatać bieganie intensywnym pływaniem na basenie.Jeden dzień zostawiasz sobie absolutnie wolny od wysiłku fizycznego,ewentualnie dobrym pomysłem byłoby wtedy pójście np na saunę
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130
Co do silowni, to cwiczę FBW :) No niestety, mam tylko dwa treningi sw, moze dojdzie niedlugo ten 3, ale nic pewnego :) Gadalem z kolega, i polecil mi BCAA. Powiedzial mi, ze ma ono dobry wplyw na organizm, tzn. wspomaga regeneracje miesni, itp. Nie wiem, ile w tym prawdy, ale jesli cos wiecie na ten temat, piszcie. :P
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130
Tak wlasnie sobie myslalem, zeby zrobic silke 2x w tygodniu, 2x sw, i ten basen raz, albo 2 razy w tygodniu, no i oczywiscie bieganie. Mysle o jakis zawodach w bliskiej przyszlosci, stad te treningi :D
Szacuny
6
Napisanych postów
238
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3524
A jaki masz staż treningowy? Jeżeli już 'trochę' trenujesz. To możesz śmiało ćwiczyć codziennie. Dopnij tylko dietę, wysypiaj się i kup jakieś odżywki (jakie to w zależności jaki masz fundusz).
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130
Na siłowni to ćwiczę około 2 lat z przerwami, i to tak raczej amatorsko :) No z dietą staram się jakoś, tyle, ze szkola i wp*****lam kanapki, jedynie sniadanie przed szkola, potem obiad i kolacja jest taka, jaka powinna byc, czyli jakis ryz, piersi z kurczaka, platki owsiane, itp. Piję po treningu jedynie Carbo, nic więcej, do tego po siłce robie sobie koktajle wysokobialkowe z naturalnych produktow. Wlasnie, jezeli jestesmy przy temacie silowni... Czy jezeli zrobie trening silowy, a za kilka godzin pojde pobiegac (biegam okolo 30 minut) nie bedzie to mialo negatywnego wplywu?
Szacuny
209
Napisanych postów
8489
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
129311
Możesz biegać po siłowni, ale też nie przesadzaj, bo i tak masz dużą aktywność. Pomyśl może o interwałach. Z drugiej strony, jak nie masz dobrej diety, to dodatkowa aktywność fizyczna, może nie być najlepszym pomysłem.