po silowni

15.06.2019r. Dobry trening :-) na siłowni 26 stopni o 9.30, więc grubo. Po treningu byłam cała mokra, mogłam wyciskać koszulkę :-PP w tym tygodniu 2x siłowy dół, górę pominęłam, generalnie chyba do ślubu co drugi tydzień będę tylko ćwiczyć górę, bo mam mocno zarysowane mięśnie rąk , a nie chcę wyglądać w sukni jak mały koks }:-( do tego dochodzi [...]

Ja to bym tak chciała żeby moj stary zachorował i umierał i marudził że już mam kupować mu trumnę , a nie że ledwo żywy z gorączką ale trening musi zrobić trochę dziwne podejście. Zdrowie jest chyba ważniejsze niż trening, nie wspominając o tym, że kogoś może zarazić na siłowni... Ja to wiem ale on twierdzi że psychika zawodnika nie pozwala mu [...]

Po pierwszym tygodniu z nowym planem mogę stwierdzić, że póki co żadnych modyfikacji nie potrzeba. Chciałabym popracować na nim ze 2 miesiące na pewno i od Października "ulepszyć" go trochę pod siłownię :-D to taki wstępny plan, a co będzie czas pokaże ;-) No i super. na siłowni to byśmy dali więcej ciekawych rozwiązań z wykorzystaniem np. [...]

Mnie powala od środy , a jeszcze ze starym jestem pół dnia na siłowni i mam ochotę go zabić Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-09-05 13:29:26 o i po takich komentarzach wiem, ze zachowanie mojej zony nie odbiega od normy 8-)8-)8-)

Udało mi się zrobić trening wczoraj :-D co prawda na siłownie nie trafiłam, ale w komórce też było ok. na rozgrzewkę 10min. skakanki Trening A 1. MC sumo R:9/R:7/R:5/3-4/3-4/3-4 50kg/ 55kg/ 60kg/ 70kgx4/ 75kgx4/ 80kgx4 48kg/ 53kg/ 58kg/ 70kgx4/ 75kgx4/ 75kgx4 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kgx4/ 75kgx4/ 80kgx4 42kg/ 46kg/ 48kg/ 60kgx4/ 70kgx4/ 74kgx4 [...]

wiecej się pewnie w szkole zarazi niż w siłowni. Co mnie boli to że ludzie nie przetrą po sobie sprzętu.

wiecej się pewnie w szkole zarazi niż w siłowni. Co mnie boli to że ludzie nie przetrą po sobie sprzętu. Niestety ci do przetarcia sprzętu to rzadko było to robione nawet przed pandemia . Na uczelniach już jest dużo pozytywnych wyników , w szkołach pewnie podobnie . Jak już zamkną siłownie to solidarnie powini zamknąć wszystko łącznie z [...]

ja już nastawiony psychicznie na przerwe jestem. Coś tam siłownia niby działa w okrojonych godzinach, ale po podejściu właścicieli do higieny oraz bywalców siłowni to poczekam na rozwój sytuacji.

Znowu kusisz tym jablecznikiem .:) Co do siłowni to z moich nieoficjalnych info niestety będą zamknięte do marca . Aczkolwiek liczę że pójda szybciej po rozum do głowy

Nene wbrew pozorom w biegach górskich najtrudniejsze wcale nie jest wbieganie/podchodzenie pod górę. I do tego można łatwo nogi przygotować, m.in na siłowni. Największym wyzwaniem są zbiegi, zarówno dla głowy jak i dla mięśni. Jest też mniej możliwości jeśli chodzi o konkretne ćwiczenia wzmacniające, bo praca na zbiegach jest dość specyficzna. Ból [...]

Nene wbrew pozorom w biegach górskich najtrudniejsze wcale nie jest wbieganie/podchodzenie pod górę. I do tego można łatwo nogi przygotować, m.in na siłowni. Największym wyzwaniem są zbiegi, zarówno dla głowy jak i dla mięśni. Jest też mniej możliwości jeśli chodzi o konkretne ćwiczenia wzmacniające, bo praca na zbiegach jest dość specyficzna. Ból [...]

a tymczasem wczoraj byłam na siłowni - w poniedziałek masa ludzi - dzień klaty @@-) na rozgrzewkę 10min. ergometr 1. MC sumo 12x30kg/ 12x40kg/ 10x50kg/ 8x55kg/ 8x60kg/ 8x60kg 2. RDL 12x12kg/ 12x16kg/ 12x16kg/ 12x16kg 3. Przyciąganie linki do brzucha 12x2sztabki/ 12x3szt/ 12x3szt/ 10x4szt 4. Przysiad 8x40kg/ 5x45kg 5. deadbug + plank głównie [...]

Co o tym myślicie Dieta typowo masowa 1.100g owsa + 4 Jaja + Masło Orzechowe/Olej Lniany/Oliwa z oliwek 2.4x Kromki Chleba razowego + 150g Piersi + Warzywa + Oliwa 3.Jw 4.Przed treningowy 100g ryżu brązowego + Pierś 150g 5.Po trening 100g ryzu bialego + Pierś 150g 6.Białko + Olej Lniany W dni bez siłowni czyli śr i sobota aero 30min stałym tempem. [...]

Wróciłam właśnie z wakcji. 2 tygodnie przerwy. Było aktywnie choć bez ćwiczeń siłowych. Wspinaczka, chodzenie po górach, trochę pływania i dużo spacerów. Odpoczęłam. Chciałam zrobić podsumowanie przed wyjazdem lecz brak czasu mi to uniemożliwił. Myślę, że 3 miesiące z planem FBW #2 wystarczy. Czuję, że potrzebuję zmian. Trening był dla mnie [...]

Ta przychodza do mnie ludzie do sklepu i gdzieś kupują za grosze te colosy z siłowni właśnie po terminie, jedzą i mówią, że oki - wierze, bo widziałem jeszcze ich parę razy po tych wypowiedziach. Tyle, że Colos jest dobry z Mikrofalówki, na zimno mi gorzej smakuje wole Triumpha wtedy

Cześć, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę. Dodatkowe warunki firmy Hi-Tec -ukończone 18 lat -minimum 300 postów -Co najmniej 3 miesiące na sfd.pl ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s93.html#post3 Zgłaszam chęć uczestnictwa w teście. Dlaczego ja ? Moim najbliższym celem [...]

Od razu przepraszam, że nie daję wypisek z treningów. Jestem po prostu zalatany. Już odpowiadam. Tak próbowałem low carb, ale na masie, na redukcji dosyć krótko. Świetna opcja dla ludzi, którzy nie lubią dużych ilości węglowodanów. Dasz przykładowo 100 g ww po treningu i styka. Potem też jechałem w początkowej fazie redukcji, ale ja po prostu [...]

Zazwyczaj zaczynam ćwiczyć o 12:45. Jakieś 85-90% treningów. Wówczas jest najmniej ludzi na siłowni. Z tą objętością treningu, to nie było aż tak źle. Dwa ćwiczenia to izolacja na barki, a ten drążek oburącz, to były tylko serie wstępne do trudniejszej wersji podciągania. Zrobiłem tylko dwie serie po trzy powtórzenia, a potrafię podciągnąć się [...]

PUSH – Hipertofia 04.10.2018 1. Wyciskanie wąsko 10x60 / 8x80 / 8x90 / 7x100 10x60 / 10x70 / 10x80 / 8x90 2. Wyciskanie siedząc hantle 10x25 / 10x30 / 8x35 12x20 / 10x25 / 8x32,5 / 6x35 3. Wznosy wzdłuż tułowia 15x50 / 12x60 / 12x60 - smith 12x50 / 12x60 / 12x60 - smith 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x17,5 / 10x20 12x14 / 10x17,5 / 8x20 4. WL skos+ [...]

to prawda, po 4 tygodniach przerwy od siłowni domsy mnie zabiją po pierwszych dniach :-D