po silowni

bcaa bierz przed siłownia i po siłowni a przed aero , po siłowni razem z bcaa dajesz tez druga porcje krety, pierwsza porcja krety rano albo przed treningiem, kreatyna DT 2x 5g, DNT 1x 5g bcaa 1/10kg wagi na porcje

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): U Góry. Wiek : 17 Waga : (28.12.2015 rano - 68,4kg) Wzrost : 177 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : aktualnie brak, w tygodniu wszystko zmierze. Obwód klaty: jw Obwód uda: jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3,4 razy w tygodniu (chodze systematycznie co dwa dni) Ograniczenia [...]

Mnie to troszke dziwi i śmieszy.Trenowałem boks przez 1,5 roku i pewien koleś z siłowni chciał sie sprawdzić.Wiec po znajomosć sie zgadaliśmy i poboksowaliśmy. Walka wyglądała w ten sposób ze koleś z siłowni leciał z cepami i tyle, wiec mogłem go kontrować schodzic z lini,jak i zasłonic sie garda i nic mi te jego cepy nie mogły zrobic.Myśle ze to [...]

Witam. zbliżam się do końca pierwszego w tym sezonie cyklu redukcyjnego i efekty są naprawdę niezłe ale czuje mały niedosyt i chcę zrobić drugi 4-6 tygodniowy cykl na większej liczbie powt chcę sprawdzić jak to na mnie zadziała więc proszę o ocenę :P w chwili kiedy zacznę ten plan mam nadzieję warzyć jakieś 82-83kg. wagę chcę zredukować do około [...]

Siemanko Panowie i Panie . Trening pleców i klatki + łydki zaliczony. Plecy : Martwy ciąg 100kg x 10 150kg x 8 160kg x8 160kg x 8 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (maszyna) 3 serie po 12 powt, w ostatniej 6 powt ciężko! Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4 serie po 12 powt. I to tyle :o :-) Klatka: Wyciskanie wąsko na ławce [...]

Tak myśle, że ogarne trochę chaos ktory mam w dzienniku. Widzę, że ladies wpisują ilość płynów, warzywka etc - u mnie tego brakuje. %-) Tak wiec. TRENING: 30 min orbi 10 min powerwalk 6km/h 8.5 kat nachylenia Poty mnie zalały nieziemskie :-D:-D SAMOPOCZUCIE Ogolnie ok. Ból w górnej czesci pleców pojawił się po południu - po siłowni :-? (?) Ale nie [...]

to nawet w dobrą mase tłuszczową nie idzie lubie czasem sobie też zjeśc ale trzeba pamiętac że to może byc jako "desr" lub jakaś tam późniejsza przekąska po dobrym i wartościowym posiłku nie można z tego robic głównego dania bo będziesz jak ten mały grubas z rosji co w dziale po siłowni o siłowni jest o nim temat Zmieniony przez - [...]

Co jeść po siłowni - i pytanie po siłowni tzn 20 minut po treningu czy bezpośrednio po odłożeniu hantli.

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 80 kg - 4 powt. - 6 serii Nogi: 1. ćwiczenie:PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 60 kg - 20 powt. 62 kg - 18 powt. 65 kg - 16 powt. 70 kg - 14 powt. 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 98 kg - 20 powt. 108 kg - 18 powt. 116 kg - 16 powt. [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 90 kg - 3 powt. - 4 serii + 110 kg 1 powt. + 117 kg 1 powt. (niezaliczone ;-( ) Nogi: 1. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 114 kg - 16 powt. 129 kg - 14 powt. 139 kg - 12 powt. 166 kg - 10 powt. Plecy: 1. ćwiczenie:PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM [...]

pudzian, co to za wersja zaawansowana? przeczytałem cały post i chyba przegapiłem... a trening jest w deche. czuje brzuszek, oj czuje. dzis po silowni robilem bo wieczorem na bjj ide (chyba z 3 meisiace nie cwiczylem) i bylo naprawde ciezko - jestem na 9 dniu.

Od jutra zaczynam tą magiczna 6 Weidera Trzeba zgubic troszke masy z brzucha którą nabrałem przez Zimę Co do aerobów to czekam aż śnieg stopnieje < W Słupsku maskra z tym śniegiem od miesiąca nie widac asfaltu > i gramy z kumplami w kosza po siłowni

Archedevil: Do usług.. http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf choć to w zasadzie wątek o A6W, ale jako że jedno i drugie jest na pomyślane na brzuch, to można zasady nagiąć geeloo: Trudno mi wyrokować nie wiedząc w jakiej jesteś formie, ale odradzam "szóstke" po siłowni i rowerku. Ze względu na ryzyko KONTUZJI. W takiej [...]

Strangeman- jak myslisz, czy dobrze cwicze wykonujac a6w po silowni czy lepiej jest robic a6w w innym czasie? Jesli tak to jakim. Pozdro

[...] cchesz bardzo sie spocic i masz np. jakis rowerek w domu to uirz sie w 10 par ubran ii jedz tak z pol gopdziny, dupe upociszi zrzucisz z kilka kilo A aeroby nalezy takze robic najlepiej swiezo po silowni(jesli ktos chodzi) poniewaz wtedy organizm odrazu sie poci i zrzuca z bedne kg Dieta redukcyjna opdczas A6W jesli ktos chce schudnać

[...] MCNPN ze sztanga 20/15/12/12 7a. Uginanie podudzi siedzac 3x12 7b. MCNPN z hantlami 3x15 Trening mega wszedl , po 20 minut cardio. Cale szczescie ze od jutra juz na nowa silownie bo nie dosc ze tutaj polowa sprzetu popsuta to jeszcze klima nie dziala , i przy cardio idzie sie udusic . Kase kazdy chce brac , ale zeby dbac o obiekt to juz nie [...]

Posilki zrobione nq caly dzien. Po silowni skoczylem do sklepu po galaretki i inne p******y i na zakupy warzywa mrozone i jakeis zrodla ww. Jutro plecy i 40 min cardio. I 2x cheat wpadnie obiad z rodzicami i pizza u kuzynq bo mq urodziny wiec teraz 2 dni low carb. https://youtu.be/Mo89Z5hC_88 /SFD/2017/9/2/d88edef7d7374db8915fb706db6a320d.jpg [...]

Kobito weź się wylecz a nie latasz po siłowni %-) żeby tylko po siłowni %-)|-)

Yo ! Jeśli wykonujesz tabate, 3x siłownia (po której idziesz biegać) i jeszcze interwały robisz to ja odpuściłbym bieganie po treningu siłowym a skupił się na interwałach robionych co 2 dzień kiedy nie ćwiczysz na siłowni i ewentualnie tutaj po prostu zwiększał intensywność treningu poprzez skracanie przerw/dłuższe sprinty, lub/i dodawanie [...]

2013-06-12 środa - DT cykl 7 - dzień 4 waga - 88,6kg waga tłuszczu 13,3kg dalej czuję lekką obolałość w bickach po poniedziałku, podobnie obręcz barkowa z rana i do południa skręcona kostka napierniczała mnie jak diabli, poszła na nią jakaś maść, która postawiła kostkę do stanu używalności i udało mi się zrobić aeroby z interwałami po siłowni (a [...]