po silowni

Wiesz ze istnieje cos takeig jak WYSZUKIWARKa to raz a dwa ze bierzesz sie za koxy to najpierw napisz ile masz lat jaki staz i osiagi na silowni!!;) tu nikt ci nic nie ropisze najpierw napisz cos o sobie ale mysle ze skotro nie asz zielonego pojecia o koxach no to po co sie za nie zabierasz??;)

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Grubą wykładziną bez włosia itp. wyłóż całe pomieszczenie, zakup jeszcze gumowe maty np. pod pralkę (dostępne np. w OBI), które zastosujesz pod ciężary. Komfort to podstawa, a to pozwoli Ci swobodnie odłożyć ciężary, nawet 60 kg hantle. Są też specjalne gumowe maty typu puzzle, którymi wykładasz całe pomieszczenie, ale ich cena jest znacznie [...]

Cześć FairDo! Przepraszam że tak długo nie odpisywałem. Dopiero dzisiaj mam trochę wolnego czasu.Ja myślę że moglibyśmy spierać się w ten sposób miesiącami. Boję się jednak że młodzi początkujący kulturyści i wyciskacze wskutek naszej dyskusji będą całkiem zdezorientowani.Każdy z nas patrzy na to zagadnienie z innego punktu widzenia.Od paru lat [...]

najlepiej do treningu judo przygotuje cię trening judo co byś nie zrobił, i tak pierwsze treningi będą dla ciebie ciężkie. ale jeśli chcesz coś robić, nie ma sprawy. bieganie jak wyżej plus klasyka: pompki, brzuchy, przysiady, podciągnięcia na drążku. pamiętaj od rozgrzewce przed i rozciąganiu po treningu. bardziej od siłowni przydadzą ci się [...]

mnie dobrze klepie niebieski Nox pump. Napalmu miałem kilka próbek, źle sie po nim czuje, mam nudności i brak ochoty na cokolwiek. Zresztą to nie tylko moje odczucia. Kilka osób z siłowni miało to samo.

wiec pisze w punktach . 1.Czy cwiczenie na siłowni mnie nie zpowolni (cwicze po to aby miec wiekszy wyskok do ataku i mocniejszy atak) 2.Czy brac jakies odzywki czy nie ? jak tak to jakie .

Plan treningu; poniedziałek klatka+triceps wtorek bieg i sala środa plecy+biceps czwartek wolne piatek barki sobota bieg i siłownia na siłowni ćwiczenia na siłe niedziela basen 40 basenów Jadłospis; rano nieraz nic nieraz płatki owsiane w szkole bułka z szynką w domu przed treningiem ryz ewentualnie ziemniaki do tego kurczak lub inne mięso [...]

[...] podciagalem sie bardzo czesto na wszystkie mozliwe sposoby, w szerokim nachwycie ok. 12-15 razy,w waskim nachwycie ok.20 a w waskim podchwytem moj rekord to 31... teraz na silowni zapominam o drazku i jest troche gorzej, ale trzeba zaczac znowu sie podciagac (moim zdaniem jedno z lepszych ogolnorozwojowych cwiczen) Pozdrawiam! "Człowiek [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 78 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 117 UDO: 55 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA różna BIALKO:różnie WEGLOWDANY:różnie TLUSZCZ:różnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma+meta , deka+wino ale od 3 lat na czysto 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: dobra masa (dobra [...]

mialem tez jakas grype w polowie cyklu, klulem daljm tylko dalem sobie 3 dni spokoju na silowni. przeszlo po paru dniach i dalej lecialem cykl i trening

Wiesz, w zasadzie po cyklu 6-8 tygodniowym powinieneś zrobić tydzień przerwy od siłowni. myślę, że jakoś chyba dasz radę nie targać kilogramów przez tydzień, nie? zrób to dla siebie

Posiłek nr 5 to czysto po treningu na siłowni szejk, do tego Amino. Dodam że czasami zamiast ryzu zdarza mi sie makaron ;)

trenuje 2.5 miecha i nie bede robił az tak długiej przerwy mysle ze 4 tyg w zupełnosci wystarczą (mowimy oczywiscie o przerwie w braniu tej kreatyny a nie o przerwie na siłowni???) trenuje w nastepujacy sposób: 2 dni trenung 1 dzien odpoczynku (staram sie trenowac na mase) słyszałem cos o rybozie ze skraca przerwe po cyklu kreatynowym moze ktos [...]

powiem ci ze to zalezy- mozna najprosciej przestac je cwiczyc powinny zmalec chyba ze masz tak jak moja dziewczyna - odtanczenia i gimnastyki art ma bardz rozbudowane łydki <sam bym chcial takie > i nie pomaga za wiele- teraz poza studiami prowadzi aerobiki pare razy w tyg - lydki powiem ci ze nie przybieraja na masie miesniowej - ale tez [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata tylko zima 6. DIETA: -białko:cnp whey protein 80% -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko odzywki,przewaznie z aniamala 8. TRENING: jeden dzien jedna partia,z pompujacymi seriami na koniec 9. [...]

nie jest to za wiele, ale też nie jest źle ja w II gim ( ile się wtedy ma? chyba 15..) podnosiłem na w-fie 40kg z 3-4 razy. Siłownia była 1 tydz przez cały rok. Wtedy nie myślałem o siłowni, po prostu ktoś powiedział aby raz machnąć, czyli takie początki z gryfem

nie, trenuje 4 razy w tygodniu i zawsze po treningu zostaje na siłowni

1.WIEK: 34 2.WAGA: 84 3.WZROST: 176 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: 480g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oxa 6 tyg bez podkladu tescia 8.TRENING: FBW + HIIT 9.CEL CYKLU: Sila i wytrzymalosc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 176 Staż treningowy na siłowni : 3 mies. bez planu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prof siłownia Dieta : po prostu jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie