po silowni

1. WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: ??? -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: gainera mam duzo + jabłczan -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 6. DIETA:oll -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ph mdrol 8. TRENING:od pn do pt 9. CEL CYKLU: - 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2-3tyg 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: rzezba,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] cos jeszcze dodaje rozne inne style walk ale glownie judo trenuje ostatnio trenowalem vale tudo teraz przeszedlem na boks, trenowac juz tak trenuje od dawna tylko ostatnio cos mi sila stanela w miejscu na siloni daltego pytam czy nie przetrenuje sie. Jezeli chodzi o przerwy to robie w judo miesisac raz w roku od silowni dwa razy w roku po 2 tyg.

[...] kiedys zamiar, pracowac pracuje "dorabiajac:)" i jezeli chodzi o treningi kiedys trenowalem judo polaczlem z vale tudo teraz wlasnie przechodze na boks + judo + silownia. Jezeli chodzi o gibkosc to mysle ze dobrze jestem rozciagniety jezeli moge machnac noga wyzej niz moj wzrost i robie rozne czwiczenia gimnastyczne typu: wymyki, [...]

WIEK: 20lat WAGA: 70kg WZROST: 183cm STAZ NA SILOWNI: 3 lata, przerywane 2-3 miesięcznymi przerwami(teraz ćwiczę miesiąc po takiej przerwie) CEL SUPLEMENTACJI: MASA! siła DOTYCHCZAS STOSOWANE ODŻYWKI:vitalmax mono(zielone) KWOTA: 400/miesiąc TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA: stania z wagą w miejscu Czy masz dietę?:w 100% nie pilnuje Też myślałem o [...]

ja przywoziłem np. DIANABOL jakis czas temu i był w foliowych paczkach tak jak meta z LK - teraz dinabol z acomica jest w białych plastikowych puełkach ----ale działa tak samo i w srodku jest to samo ( widze po chłopakach na siłowni)

możesz je nawet podzielić na pół ,w końcu i po 5mg też są metanabol ma krótki okres półtrwania możesz brać co kilka godzin oczywiście nie przesadzając z racji że go nie brałeś wcześniej i tak cię ruszy nawet gydybyś jadł tylko 10 mg raz dziennie i tak efekty powinny być i dlatego nie powinieneś przesadzać wszystko stopniowo możesz szybko spuchnąć [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:104 UDO:55 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:? WEGLOWDANY:? TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:3*tyg 9.CEL CYKLU:Siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

rozumiem ze aby przytyc musze miec nadwyzke kaloryczna w diecie:) co myslisz abym wsparl sie czyms takim? przed treningiem: SFD - Pure Beta Alanine 200kaps a po treningu jakis bulk np Olimp - Profi Mass, zeby uzupelnic diete i dorzucic troche bialka. i to od razu na silowni, a potem do domu na obiad?

[...] mam ulozyc plan treningowy i napisac referat dlaczego akurat takie cwiczenia, serie, powtorzenia i kolejnosc cwiczen wybralem. Trening jest dla osoby co ma doswiadczenie na silowni okolo 1.5-2 lata. Jezeli chodzi o sam plan czyli ilosc powtorzen etc to spoko. szukam informacji glownie o kolejnosci cwiczen. Plan nie ma byc jakis mega [...]

Poniżej 120kg, na max wycince bym się w takim nigdy nie pokazał na siłowni. %-) A pewnie nawet i wtedy nie, ciuchy jednak nie są po to by szpanować klatą. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-21 21:30:40

Tego tematu już nie odnajdę pewnie ale niektórzy mieli takie "kombajny" narzekali ze po jakimś czasie wsyztsko lata, mam taka prasę na siłowni, nie spełnia swojego funkcjonowania, nie da sie dobrze mięśni spiąć, bo się blokuje jak masz jeszcze spory zakres ruchu i lata w każdą stronę.

wiadomo chce cwiczyc na silowni normalnie, a basen po prostu rekreacja nie zalezy mi na wynikach basenowych :) a co do dietki to co jest najbardziej niebezpieczne przy kreatynie ? zbyt duzo weglowodanow ?

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:118 -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:wysoko bialkowa -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta 1-4 2.Prolo 1-10 meta1-4 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa miesniowa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

to spoko :) dzięki wam wielkie Zadam wam jeszcze jedno pytanko i spadam : Kumpel ze siłowni sprzedał mi dzisiaj ANIMAL PUMPA za 70zł (30 saszetek) bo kupił, ale już go nie chce hehe ;] Co z tym zrobić ?? nie chce go teraz dorzucac do cyklu, myślałem jakby po tym cyklu na CREA SHOT i MONO wziąć odrazu animal pump i stosowac go tylko przed [...]

Trzeba zróżnicowania, po kilku tygodniach ciągłego robienia tego samego efekty przestaną być zauważalne. I bez siłowni też ciężko zrobić przyzwoitą szybkość. Fajnie, że odświeżyłeś temat sprzed dwóch lat...

Jeżeli chodzi to biceps sorrki:P A po drugie wiem jak ćwiczyć, ale nie wiedzialem czy mięśnie bedą się regenerować. Bo normalnie na siłowni nigdy nie powtarzam treningu dwa dni pod rząd. No i dzięki za odp. :D

Nie bój się, nie zaszkodzisz sobie, więc jeżeli masz na to siły i choty, to chodź. Basen wspomoże Twoją odnowę, regenerację, ponadto jeżeli wykonujesz ćwiczenia obiążające kręgosłup, basen dodatkowo Ci go "naprostuje", ro zluźni i ukoi. Mięśnie będą lepiej dokrwione, gdyż podczas pływania zwiększasz pojemność płuc, wchłaniasz więcej [...]

1. WIEK: 19,5 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: powyzej 10% 12. TENDENCJA [...]