Zapraszam na trening typu crossfit ze mną, ewentualnie zmierzymy się na ergometrze. A to co napisałeś powyżej w ogóle nie trzyma się kupy. Bardzo się tego ciesze że istnieją jeszcze tacy zawodnicy. Ogólnie odwiedzając siłownie nie można tego samego powiedzieć o bywalcach typu big gain no brain... niestety nie pisałbym tego gdyby nie była to jakas [...]
szoho - ja mam taką właściwośc natury naturzystej np ze hipke (objawy - bez przesady - nie mowie o komie) moge dostac w kilkanaście godzin wierz mi jeden - drugi dzien i juz jest cieeezko HIIT nie mógłbym ryzykować bo praktycznie nie wróciłbym sam do domu już na siłowni po 2 seriach na każda partię ciała musze odczekac 15-20 min na ławeczce - [...]
Witam wczoraj juz nie zrobiłem wpisu bo póżno wróciłem z treningu i musiałem jeszcze w domu sie porozciągać Zgodnie z planem wczoraj zacząłem suplementacje high kickiem i creafightem Wczoraj miałem trening tajskiego trening zaczął sie o 19 30 high kicka wypiłem 40 minut przed początkowe odczucia to mrowienie na twarzy pewnie po argininie chociaz [...]
sory za tak długą przerwę ale długi weekend mi sie przedłuzył 26 kwietnia nie robiłem żadnego treningu poszedłem na basen bo poobijany byłem po treningu tajskiego więc odpuściłem żeby troche sie zregenerować suplementacje tez odpusciłem oprucz kreatyny 27 kwietnia trening polegał na powtórzeniu technik z poprzednich 2 treingów z kolegą [...]
Wkońcu pora żarcia :-) Wyleciały jajka z zytnim pieczywem chrupkim, zaraz makaron z serem, później filet kuraka z jaglaną kaszą i warzywa, następnie pierś kuraka z warzywami i twaróg z ogórkiem na noc przed 22. Na siłowni rano aeroby 35min tętno 130 po południu tabata 3 obwody po 8 ćwiczeń. Lecę jeść:-D
że tak roziwieję Waszę intymną atmosferę... ale pytań mam parę, po częsci do Saidy a po częsci do reszty chwytaczy: Do Saidy & ew innych judoków: 1) robiac wejście do seoi nage z kolan, w którym dokładnie momencie uginasz kolana ? Zakładając, że do wejscia do normalnego rzutu robię zakrok na 2. 2) jak lżejszego od siebie rzucam czysto [...]
Witam.Czy mógłby ktoś rozpisać mi dietę? Jestem ektormorfikiem mam 17 lat,ważę 78kg,wzrost 182cm 1,5roku stażu na siłowni, chcę nabrać na masie chodzi mi tu bardziej o rozpisanie posiłków śniadanie,coś przed obiadem,po obiedzie,przed treningiem,po treningu.Gdyż na obiad nie mam wpływu. Z odżywek mam gainera activlaba 3,5kg oraz pół puchy 500g cm3 [...]
Dzisiaj na treningu podjąłem próbę. Zaznaczam, że chwyt mam wyjątkowo słaby, czasem po mocniejszym treningu pleców korzystając z pasków miałem problemy ze zrobieniem bicepsa bo ciężar dosłownie wylatywał mi z ręki... Tutaj moja próba: https://www.youtube.com/watch?v=KGEbh4fe768 I jeszcze próba kolegi z siłowni o znamienitym nicku Grubasek12. [...]
wróciłem w końcu po dluzszej przerwie niestety nie do biegania i skakania tylko do siłowni. nie predko pewnie wygram z tym rozcięgnem, wlasciwie powoli się poddaje, ale fizjo powiedzial ze silke moge robic i cudowne uczucie gdy ledwo siedze na tylku po poneidzialkowych przysiadach. ale do rzeczy. mam teraz caly tydzien na silke, nim sie nie [...]
w pn siła, w środę dogrzałem się zarzutem, zrobiłem boxy , wiosełko i koniec. to był pierwszy tydzień po dlugiej przerwie i w srode czulem mega 'zakwasy' stąd nie robilem zbyt wiele. mysle ze moze wplotę taki plan od przyszlego tygodnia jak proponujesz. poniedzialek klasycznie siłę, środę samą dynamikę i piątek te ok 70%. teoretycznie brzuch [...]
Po świątecznych szaleństwach to norma ciekawe jak ja dam sobie rade na siłowni i tak zawsze śmiesznie wyglądam ale super że poszłaś to jest najwazniejsze. Pozdrawiam
Aniu ja też kiedyś uskuteczniałam na siłowni trening z tego typu ćwiczeniami: przysiad z wyskokiem, wykroki z przeskokiem itp. na początku robiłam bez obciążenia, potem z jakąś małą sztangą, generalnie wzbudzało to ogólne zainteresowanie, nie dosyć że to było "dziwne" (dla innych ćwiczących), to jeszcze moje sapanie, po 5 obwodach z [...]
[...] na tej biezni. Ja juz kiedys robilam takie manewry i nawet to lubie z tym,ze reszta cwiczen jak scyzory nie sa juz tak lekkie Taka ciekawostka. Zanim zaczelam korzystac z silowni latalam na aerobik i tam meczyli nas tymi interwalami. Jeszcze jak sobie przypomne to mi mrowi w nogach. Z krzyczaca trenerka nad glowa ruuuuun!!! robilysmy tak 20 na [...]
[...] brakuje mi wiekszego obciazenia 2b. uginanie nog lezac 3x10 90sek 10,11,4x12+6x11 3. przysiad 5x5 2min przerwy 40,45,50,55,60 + 20min aero Iza,a co powiesz na maszyne na ktorej wyciskasz ciezar plecami-cos jak MC (dzialanie podobne)? Zamiast albo dodatkowo. Chwilowo silowni i tak nie moge zmienic-miesiac jeszcze karnet mam to przeczekam raczej
Nie ma to jak cały weekend na uczelni, człowiek zapie… od rana do nocy a jak już wróci do domu to nie ma siły nawet do kompa usiąść. Zatem zaległy wpis z piątku, po powrocie z wykładów zrobiłem Tabate – Sprawle ( to był zły pomysł po całym dniu na pełnych obrotach, no ale jakoś poszło ). Chwile odpocząłem i zrobiłem 100 dynamicznych brzuszków w [...]
[...] klocie w barkach (z niewyspania) oraz kilka dni bolu w lokciu po tym wyciskaniu 4+4. Jak juz plan bedzie tak dobrany ze nic sie nie bedzie dzialo bede mogl bez obawy dokladac ciezaru :). Potrzebuje tego komfortu psychicznego :)!! ______ ps skad wiesz ze mam 100 kg ciezaru na silowni :D:D? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-05 17:06:34
[...] w ten sposob: pn - trening A srd - trening B pt - trening C pn - trening D srd - trening A itd.. Czyli ze wszystkie obecne Treningi byly by zsumowane do 4? A cwiczyl bym na silowni 3 x w tyg. Wiem ze sie napracowales przy obecnym planie ale moze dalo by to tak rade polaczyc ze nie trzeba by wszystkiego od nowa rozpisywac?? Bo po wakacjach bedzie [...]
don - ja sportem zajmuje sie od zawsze. Za małolata po 5 godzin dziennie piłka nożna, pozniej poczatek lo i silownia, za ok 1.5 roku kontuzja prawego lokcia. Zamiast silowni przez dluzszy czas tylko basen. Za kilka lat znowu silownia - za 2 lata kontuzja lewego barku i znowu przerwa. Jakis rok temu robilem plan od Wodyna tylko pompki, drążek i [...]
Moze zaryzykujesz i dasz mi mozliwosc wejscia na kilka tygodni na ten inny plan? Nie musial bym szukac innej silowni tylko czesc sprzetu zniosl bym do swojego starego pokoju i tam tretowal . Obiecuje ze po przerwie dam do pieca chwila to ja sie tyle rozpisuje o tym co zrobic a Ty tylko chcesz zebym ponownie wyraził opinie o tym co pisałem zeby [...]
demol - po tym filmiku z wypadkiem bałem sie do Ciebie zagladac :):) A tak na powaznie to wszystkie filmy oczywiscie widzialem ale jakos tak wyszlo ze nic nie napisalem . Siła oczywiscie masakryczna . Motywacja jest duża bo szczerze powiedziawszy meczylem sie na tym planie 4 x w tygodniu. Chciało mi sie czasami na basen, pobiegac, pograc w piłke, [...]
Kto jak wyglada :)
