po silowni

Rafal mam jeszcze pytanie odnosnie treningow bedac na ketozie...w tym ostatnim tygodniu. Czy w te dni robisz aeroby rano naczczo albo po treningu na silowni?? czy wogole juz rezygnujesz z aero ?? Pozdro

Witam , jestem teraz na diecie VLCARB(4 dzien) a od jutra zaczynam chodzic na siłownie. W zwiazku z tym mam pytanie : jakie cwiczenia powinnam wykonywac, czy 3 razy w tyg siłowni (po godzinie) jest wystaraczajace (oprocz tego 5x tydz aikido, i 5 x tydz 45 minut areoby na czczo) i jak ciwczyc by sie wymuklic a nie nabrac masy?? Czy sie w ogole [...]

RAFAŁ mam takie pytanko , czy masz problemy z poceniem się gdy np przejdziesz kawałek wejdziesz po schodach itd przy takiej masie.Ja np waże 116 kg i przy takich upałach jak teraz dosłownie nie czuje się zbyt komfortowo raczej jak mucha w smole Przejde droge z siłowni do domu w ogóle kawałeczek jestem cały mokry sapie jak pies , złe sampoczucie [...]

magnezja to po prostu niezbędnik na każdej siłowni nie wyobrażam sobie treningu pleców bez niej.. podciaganie na drążku szczególnie w takie upały bez magnezji to porażka

Zaczołem chodzić na siłownię trochę pod wieczór i widzę jakiś olbrzym z drugim bykiem wpada się rozerwać po jakimś czasie się zastanawiam kto to, plakatu na siłowni nie skojarzyłem bo trochę wygląd inny na czarnobiałym jest. Imię na siłce mi się obiło o uszy wpisałem ''Rafal kulturysta Szczecin'' i znalazło, dopiero teraz skojarzyłem wszystko xD. [...]

witam Mam pytanie( pytania w sumie) do was co do diety. Obecnie nie mam diety z dokładnym liczenie b/t/w tylko na oko jem i staram się zdrowo jeść a wygląda to tak: ---------------------------------------------- śniadanie owsiane ( na wodzie)+3jajka( całe) lub razowy chleb ( 4 kromki) 3 jajka II śniadanie 4kromki z razowym chlebem i do tego chuda [...]

dzieki :) mam jeszcze jedno pytanie czy bialko z fileta z dorsza jest "gorsze" od cyca z kury ? bo mam dobry dostep do dorszy i lepiej mi wchodzą.. wiec ograniczylbym kurczaka a zwiekszyl dorsza budowa endo, staż ok 14 miesiecy ale 12 miesiecy to zabawa na piwnicznej siłowni lecz conieco tam zrobiłem - nie powiem, dieta od niedawna :) [...]

[...] ale pocieszam sie ze nic nie trwa wiecznie, a b sie ciesze, ze sa wlasnie ze mna a nie z jakas obca baba lub w zlobku. Ja tez mam swoje chwile chocby na tym bieganiu lub na silowni, czy kawa pita w zamknieciu w lazience, zeby miec chwilke swietego spokoju A z bielizna bawlniana to prawda, bawelna owszem jest najbardziej naturalna tkanina, [...]

hej Jacek, dzisiaj na silowni cwiczylam z siatkarkami, ktore mialy swoj trening, laski tak wymiataly ciezarami, ze tym razem faceci przycupneli w kaciku i oczy im wychodzily, hehe mogli sobie posiedziec tylko na fotelu ginekologicznym To mnie osmielilo, podpatrywalam jak cwicza wolnymi ciezarami ( z maszyn rzadko korzystalo) i nawet ich trener [...]

[...] Staz treningowy to 3 lata i jak narazie tylko 1 cykl na Cp+TCM nic więcej. Od stycznia zaczyna Xp+KA Tak sie prezentuje sylwetka koleszki Teraz bedzie 1 tydzien przerwy od silowni a po nim split, trening klatki mogl by wygladac tak: 1. Seria łączona: Wyciskanie sztangi na skosie w górę 4x12,10,8,6 progresja + rozpiętki na ławce skośnej w górę [...]

[...] ma negatywne skutki dla organizmu. Co oczywiscie przeklada sie na wyglad sylwetki. Mateo na dwujki zrob jedna serie mniej. Na biceps i triceps dodaj po jednym cw. 2-3serie. I pamietaj: nie liczy sie ilosc, tylko jakosc. Przy posiadaniu pewnej genetyki i w pewnych okresach treningowych powinienes wychodzic z silowni z uczuciem niedosytu.

[...] ze zdjec normalnie zeby bylo czytelnie. O mnie: waga:74 wiek:19 budowa:wysoki szczuply(chudne jak chce i przybieram na masie srednio ale nie najgorzej) 7 miesiecy przerwy od silowni etc(rozciete przedramie-duzo ran/kontuzja) Posiłek 1 -100g musli -200g serek wiejski -~150g mleko -35g chleb p.ziarnisty Posiłek 2 -150g chleb p.ziarnisty -100g [...]

jeżeli nie trenujesz piłki ze względu na kontuzje to może warto byłoby dołożyc jeszcze jeden trening na siłowni... gainer trudno jest ci rozpisać- szczególnie w tym okresie gdy nie trenujesz piłki musisz chyba uważac na to aby zbytnio nie zwiekszyc ilości kalorii, aby nie było zbytnio ponad zapotrzebowanie. kreatyne więc 2 x po około 5g. a gainera [...]

Jestem piłkarzem ze stażem 10lat. Mam treningi 2-3 razy w tygodniu plus mecz w weekend. Do tego chciałbym dorzucić 1-2 treningi w tygodniu na siłowni na górne partie ciała. Czytałem na forum i dobrałem takie o to odżywki tylko, że nie wiem jak je dokładnie spożywać przy takiej ilości treningów. O to te odżywki: -BIOTECH Tri Creatine Malate TCM [...]

Mam skończone 16 lat na siłowni cwiczę około 2 lat wynik na klatę to 120kg przy wadze 72-73. Nic nie brałem z odżywek. Mam takie pytanie ile wam przybyło siły po pierwszym cyklu kreatyny, najlepiej jak ktoś brał cm3.

2 godziny na siłowni- i to jest wg Ciebie wyznacznikiem tego czy trening był porządny?? Zdecydowanie duzo za duzo!!! poza tym Gainer to uzupełnienie braków wiec jakie efekty niby po nim miałeś?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-18 21:07:20

kopikoking po treningu możesz dodawać; tylko nie traktuj tego jako posilek B.O.A trenujesz na siłowni 2x dziennie?

apok dzienks a co myślicie, bezpośrednio po treningu mniejszym złem jest spożycie samego białka czy samego carbo? gdy ktoś ma problem co spożywać na siłowni mniejszym złem bo wiadomo najlepiej białko+ww razem

PAYTANKO ODNOŚNIE KREATYNY, w zasadzie jest to moj 1 cykl, W tygodniu ćwicze na siłowni 3/4 razy, do tego dochodzą 2 treningi kick boxingu jak wam sie wydaje czy w dni gdy mam KB powinienem traktowac jako treningowe i brać krete 2x po 5 g czy jako nietreningowe - wystarczy spożywać kreatyne raz w ilosci 5 g?

Mam 182 wzrostu i ważę 82. Chcę zrzucić trochę tłuszczyku bo dużo jem. Ale ruchu mam bardzo dużo po prostu nie mogę oprzeć się nadmiernemu jedzeniu. Mam 3 treningi w tygodniu w piłkę nożną+1 mecz+3x siłownia. Czy jak robię masę na siłowni i dokupię do tego np. Karnitynę to jest to opłacalne? Chodzi mi o to, że nadal chcę nabrać masy mięśniowej [...]