No nie da się raczej na rozmowie stwierdzić, ale wychodzę z założenia że przyciągam podobną energię którą daję :) Mam dobrą passę. Już 3 treningi na siłowni za mną :D O tym pierwszym pisałam. W sobotę zrobiłam drugi. Robię stare wyzwanie noworoczne. Zeszłam z ciężarów ale ewidetnie za mało, bo już w trakcie przysiadów nogi bolały a potem przez [...]
dzięki wielkie rower =) Dziś po 1 treningu HST, trening króciutki co dla mnie jest ważne ale daje po dupie choć to najlżejsze 15 haha xD nauczyłem się w przerwie od siłowni robić dipsy i dla mnie to ćwiczenie jest po prostu mega za***iste dawno tak klatki nie czułem jak pracuje xD nic tylko dalej brnąć do przodu ... pozdr0
Chodzi mi przede wszystkim o to tak jak napisałem powyżej, czy jak będę biegał regularnie 4-5 może nawet 7 razy w tygodniu, po 50-60 minut, do tego trenował 3-4 razy w tygodniu na siłowni górne partie, żeby nabrać trochę więcej masy w rękach... bo spalanie tłuszczu będzie przy bieganiu się robić prawda? ... no i do tego treningi areobowe na [...]
No mi tutaj absolutnie, nie chodzi o jeden cykl ... tak jak pisałem, trenerzy personalni na siłowni mówili mi że to jest realne, ale to potrwa o wiele więcej niż np. normalne cykle na określone partie... i dlatego chcę od innych się dowiedzieć czy to jest możliwe, do osiągnięcia... A jak mam stosować te odżywki? tzn przed którym treningiem co ? bo [...]
Komentarz. Polazłem do siłowni, odpaliłem Depeche Mode i przystąpiłem do treningu. Póki było zimno, było OK. Gdy zrobiło się gorąco było mało OK a bardzo blisko KO. Po dłuższej chwili mocowania się z Dave'em, Szanowna Małżonka raczyła usłyszeć również mój głos i ulitowawszy się, włączyła wentylator. Później miałem z górki
Dzień dobry :) Proszę kogoś o opinię... Trener z siłowni zaproponował mi dietę tłuszczową. Wklejam przykładowy dzień na tej diecie. Nie stosuje jej, bo jej nie znam i nie ufam, dlatego Wasze opinie będą mile widziane. Po 1. Z pewnością za mało kalorii. Po 2. Czy tą dietę powinny stosować osoby nie mające aspiracji na kulturystkę itp? Na diecie, [...]
ogolnie po 2 letniej przerwie od silowni zalało mnie troche tluszczykiem ktorego nie zgubilem jeszcze(chyba nabralem:) ),ja pracuje od ponad roku na nocki wiec nie jest latwo z silownia-ale postaram sie jakos wygladac do lata Ps. jakos przed wigilia zarzuce zdj bez koszulki:)
[...] z waga 86 kg, tak koncze redukcje z taka sama waga jak zaczynalem, czyli 86 kg. Jesli spojrzysz na fotki to widac, ze tluszcz polecial, ale waga stoi . No ale kiedys wazylo sie ponad 100,a potem byl prawie rok przerwy od silowni, takze bodzce byly za***iscie silne do wzrostu i powrotu do dawnych wymiarow (ktorych jeszcze nie osiagnalem )
[...] miesniom syntol... hehehe nie no zart, nie koksow nie stosuje jade na czysto do tego bez odrzywek... moja historie juz gdzies w postach opisywalem, moj rok stazu to staz na silowni a dokladnie zaczelem chodzic od pierwszego 2008, wczesniej cwiczylem break dance od czasu do czasu u kuzyna silowo i w domu pompeczki i bica na betonowej [...]
Jak wszyscy to i ja ;] Moje skromne 33cm Waga jak zaczynałem 62, teraz 66 Na początku było 28, ćwiczyłem 7 miesięcy na sucho (bez diety, bez odżywek) na domowej siłce (ławka, gryfy, łamana, hantelki), później jakieś 3 miesiące przerwy, ostatnie wakacje 2 miesiące ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni w holandii (150euro / 2 miesiace / 3 dni w tyg.) [...]
[...] po co pytasz jak jestes zdecydowany? Dopie.rdol tego propa i licz na cud Co to ma byc? - Martwy ciąg (MAX) : nie robię MC (szanuję plecy) Kolejne pier.dolenie, laski na silowni robia martwy tylko ze ciagna po 20-30 kilo, nie musisz od razu startowac do strongmenow zeby robic podstawowe cwiczenia. Jak chlopaki napisali, slabo jesz, slabo [...]
chodzi ci te badania na silowni, to jest ich zabezpieczenie a niech ci sie cos stanie na silowni jakis zawal czy cos to oni ida siedziec zreszta to taki sprawdzian jak na w-f w polsce na zaliczenia nic strasznego , co do zarobkow to zalezy czy na czarno czy na legal, mozna na czarno od 10-25-30 $ zalezy co po trafisz i dla kogo robisz, na legal [...]
Niestety z wczorajszej silowni i wtorkowego biegania nici, bolalo mnie kolano po ostatnim treningu. Trening odlozony na czwartek - juz nie moge sie doczekac Wrzucam jadlospis z dzisiaj. Pod koniec tygodnia zamieszcze pomiary i moze uda mi sie jakies fotki zrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c67fe3ff8354de59e091d792f57d3a2.png Zmieniony przez - [...]
Wczorajszy trening OK. Jeden Pan na silowni sie zawstydzil bo dzwigalismy takie same sztangielki (rozpietki, po 5 kg) Miska z dzis. Za duzo nabialu, ale nie zdazylam sobie przygotowac sniadania, reszta mysle ze nie jest tragiczna. I wprost nie moge sie doczekac jajecznicy na boczku na kolacje :D [...]
Dobrym rozwiązaniem będzie stosowanie Nitrobolonu II? Mam znajomego, który ćwiczy na siłowni i powiedział, że jak zaczynał, to najlepsze efekty na początku mu to dało a po 3-4 miesiącach dołożył kreatynę i był bardzo bardzo zadowolony.
Koszulki nie są po to żeby wyciskać wiecej na siłowni, czy nie wiem jeszcze gdzie Zamiast szukania jakichs cudownych metod ,proponuje potrenować na siłe, zwyczajnie zacząć trenować ostro i z determinacją , nie zapominając o regeneracji i najlepiej chowając do kieszeni chęć popisywania sie przed kolegami z siłowni. Power comes from God, if you [...]
Wpisem brak, ale wszystko na stówe, miska trzymania, treningi jak ma być. Wypiski uzupełnię dzisiaj, remont siłowni pochłonił ostatnie trzy wieczory, ale widać efekty. Na razie syf wszędzie, jak robiłem wyroki chłodzone musiałem omijać sprzęty, jedna seria na 6 nawrotow - to chyba poskutkowalo skurczami w nocy. Dwa razy budzilem soe w nocy na [...]
18.4 DT Poniedziałek, ochoty sporo, jak wracam z pracy zawsze jestem nakręcony, potem zjem, posiedzę przed PC i troszkę flaczeję. Od paru dni łykam kreatynę, cofeinę i aakg. Nie działa to jakoś spektakularnie, mówię o pompie i pobudzeniu, chyba trzeba zwiększyć dawki aakg, bo te 3-2g to jakaś lipa. Będziemy eksperymentować. [...]
Dziennik treningow paula.cw
