po silowni

Czytaj uważnie, bo napisałem o suplementach a nie o SAA, że wydałem na nie dużo siana. Nie płaczę tylko się pytam kiedy będą widoczne efekty. Czytałem, że 4-5 tyg. i chcę się upewnić. Ogólnie chciałem, żeby ktoś podzielił się doświadczeniem jak po sobie odczuł podobny cykl. Dietę rozpisał mi trener z siłowni, który jest kulturystą a nie cwaniakiem [...]

Cześć po dłuższej przerwie :-) cały czas coś cwiczylem i w miarę ok się odzywałem :-) Od pon ruszam z lekka redukcja w celu poprawy wrażliwość na insulinę. Zmieniłem też trochę do wszystkiego podejście. Miałem trochę czasu na przemyślenia i doszedłem do wniosku, że żona jest dla mnie najważniejsza osoba na świecie. Podchodzę teraz do siłowni [...]

Cześć po dłuższej przerwie :-) cały czas coś cwiczylem i w miarę ok się odzywałem :-) Od pon ruszam z lekka redukcja w celu poprawy wrażliwość na insulinę. Zmieniłem też trochę do wszystkiego podejście. Miałem trochę czasu na przemyślenia i doszedłem do wniosku, że żona jest dla mnie najważniejsza osoba na świecie. Podchodzę teraz do siłowni [...]

Dziś byłem na siłowni i trochę szkoda bo wszystko zaczyna ładnie suszyć.. żyły na całych nogach i brzuchu :-( ale nic teraz świńska masa czas start biegnę po 100kg :-)) nie ważne jakiej jakości :-p

Siemanko dziś już po treningu :-) Dziś wypadł PULL i już czuje, że zwiększona podaż kcal zaczyna mnie wypełniać mimo dalszej utraty wagi. Dziś na siłowni już w miarę fajnie to wyglądało szkoda, że nie było kogoś kto by mógł zrobić fotkę. Zrobiłem jedną bo na samowyzwalaczu mam max 5sek i tylko się WKU... [...]

pull 1 podciaganie szeroko 11/10/7+RP 3/1/1 wioslowanie sztanga w opadzie 7/10/15 sciaganie drazka do klatkki 10/10/10 szrugsy z sztanga z przodu 12/15/6 uginanie ramion z supinacja 12/8/6 brama biceps 12/15/8 Dziś trening z rana :-) po treningu 30min cardio. Zaraz zjejsc i na noc do pracy. Trening spoko w podciąganiu tylko jakoś ciężko.. [...]

push 1 wyciskanie sztangielek skos gora 8/12/6 wyciskanie na hammerze RP 12/4/2/2/1 wznosy hantli na bok 15/15/15 dipsy 10/12/17 rozpietki 12/12/12 wyciskanie hantli siedzac 10/12/15 Cardio 30min Dzisiejszy push wszystko według planu. Jedyny minus jest taki, że na sesję schodzi mi coraz więcej czasu. Na siłowni kolega strzelił mi 3zdjecia [...]

Dziś znowu wpadł pull z racji tego, że ostatnio obiecałem szwagierce wspólny trening jak się spotkamy razem na siłowni i tak się dziś stało :-) polecieliśmy według jej planu więc wpiski nie ma sensu dawac. Po treningu 30min cardio

Pisze, ze spedzal na silowni 4-5 godzin dziennie. Poczatkujacy powinni wziac kilka cwiczen z tego treningu i po jakims czasie dodawac reszte. Odpoczynek miedzy seriami 30-60s. Zaczynamy od ciezaru ok 20-24 RM i robimy 12 powtorzen z tym ciezarem podana liczbe serii. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-07-23 10:13:06

DmitriJ czego Ty oczekiwałeś po tych badaniach? Ja już przeczytałem tylko jakim systemem ćwiczysz i co wcinasz już wiedziałem w czym leży problem, a nawet nigdy Cię na oczy nie widziałem. I niech nie p******ą o obniżeniu podstawowego materiału budulcowego, trzeba było wyśmiać tych znachorów, którzy o ćwiczeniu na siłowni rozmawiali paląc jointy [...]

ankieta emigracyjna 1.WIEK: +19 2.WAGA: wiecej niz 85 3.WZROST: 175 minimum 4.WYMIARY: BICEPS: +43 KLATA: spora UDO: ma byc fest TALIA: szczupla 5.STAZ NA SILOWNI: +3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: minimum 3 cykle(meta sie nie liczy) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: big motherf***er 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

1.WIEK: +19 2.WAGA: wiecej niz 85 + 3.WZROST: 175 minimum + 4.WYMIARY: BICEPS: +43 ok KLATA: spora ok UDO: ma byc fest 70 chyba jest ok TALIA: szczupla będzie 5.STAZ NA SILOWNI: +3 jest 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: minimum 3 cykle(meta sie nie liczy) to mój 3 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: big [...]

witam lodzianin wawelski ja na silowni juz nie bylem w **** czasu po tej kontuzji wazne ze kaloryfer jest a takto caly czas tylko trawa

Po pierwsze, możesz trenować wakacyjnie, nawet jesli będziesz mieć praktyki i staże to na pewno mniej to czasu zabierze niż regularne ćwiczenia na uczelni. Po 2, za 6 lat na bardzo wymagającym kierunku studiów to Ty będziesz lekarzem na stażu zainteresowanym rozwijaniem kariery zawodowej, a nie prężeniem się w stringach na zawodach;););) Po 3, [...]

dzakas a kto tutaj mówi ze rezygnuje z silowni. doszedlem do wniosku ze zyc z tego nie bede i jak zrobie sobie od czasu do czasu cykl na tescie solo to organizm nie dostanie po dupie tak jak po innych srodkach.Także jezeli bomba to stawiam na "KRÓLA DOPINGU":)

mozesz nie brac wszystkich czynnikow pod uwage 1. inna grubosc sztangi 2. inna dlugosc palcow (a ma to znaczenie) 3. lepsze/gorsze radelkowanie 4. wilgosc na silowni 5. naturalne predyspozycje do pocenia sie i kilka innych mniej istotnych jesli mu wypada to trzeba zaczac uzywac magnezji - po to ona jest, i oczywiscie przylozyc sie do przedramion

Zouza, na siłowni? Kiepski pomysł. nigdzie indziej nie chodze przeciez po 30stce bede miała wiecej czasu

49 dzień treningu siłowego, niedziela. Czas trwania treningu: ok 35 minut.. Dzień wyciskania. 5x60kg Poszło lekko, bez mostkowania, dość wysokie tempo. 4x65kg Podobnie jak w serii pierwszej, nadal bez mostkowania. 3x70kg Poszło już ciężej, ale mimo wszystko dałem radę, tempo w miarę równo, bez żadnych wiatrów. 2x75kg Dość ciężko, ale mimo [...]

[...] Bolek no masz racje nawet. Ale odchudzać z 3500 kcal ? To zalezyt chyba od wymagan energetycznych Moze na taka mase dobra bedzie taka ilosc. Narazie chce przygotowac sie do silowni nabrac troche suchej masy jak da rade pozniej zdredukowac bf i ostro na mase cisnac przez jakies pol roku jak osiagne ok. 12%bf to link do tego calca dzisiejszy [...]

[...] to czerpie w 100 % tylko co z tego jak i tak do momentu jak nie bedziesz na ujemnym bilansie kalorycznym to nic Ci to nie da :) Przez wlasnie takie glupoty pozniej widze na silowni panienki spacerujace tempem takim zeby sie tylko nie zmeczyc i czytajace gazety sobie bo sie naczytaly ze jak beda wolno szly to to 90 % energi beda zuzywac z tkanki [...]