po silowni

"ale po co ?" - bo po lżejszym treningu bicepsa na następny dzień w ogóle go nie czuje i odrazu po treningu mam takie wrażenie niedosytu. A po tym treningu co napisałem to na drugi dzień mam ból mięśni i czuje że dobrze wykonałem plan. Płeć mężczyzna Wiek 17 Waga 82 Wzrost 187 Cel treningowy masa Staż treningowy [...]

Ładnie podsumowałeś niwix. Też nie wiem po co wchodzić w detale, szczególnie gdy ogólniki są już fałszywe. Stąd moja chęć dyskusji merytorycznej (w pierwszym z moich postów starałem się dać do myślenia), a nie przytyki personalne. Dla Ciebie przysiady mają więcej plusów niż minusów i OK, na zdrowie. Dla mnie jest odwrotnie, co wykazałem, a czy je [...]

Ćwiczenia wielostawowe/złożone są najbardziej anatomiczne i zawsze będą prowadziły do celu krótszą drogą niż ćwiczenia izolowane. Jeśli celem jest rozbudowa masy mięśniowej i poprawa siły danej grupy będą bezkonkurencyjne. Temat kontuzji w sporcie jest bardzo złożony. Skupiając się jedynie na ćwiczeniach siłowych, kontuzyjne będzie każde ćwiczenie [...]

Wypełnij ankiete aby było mozna stwierdzić czy zamiast rzeźby nie przyda ci sie masa ;p imo lepiej przed trenigiem się rozciągać, ponieważ mięsnie podczas ćwiczeń sie kurczą i po zakończeniu cwiczeń na siłowni trudniej jest to rozciągnać Zmieniony przez - duch92 w dniu 2010-12-06 23:18:45

Ciąg dalszy całej historii układa się coraz lepiej dla Agaty. Historia Agaty Wróbel, która po zakończeniu kariery sportowej wyjechała do Anglii, gdzie pracuje w sortowni śmieci, nie przestaje bulwersować Polaków w kraju i za granicą. Wielu z nich natychmiast postanowiło pomóc naszej sztangistce. Jednym z nich jest Włodzimierz Witkowski, [...]

-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Bez wnikliwego pomiaru tkanki tłuszczowej nie oceniłbym tego tak pochopnie, ale wierze, że i na vlcd mogłeś wypaść lepiej i szybciej. Pytanie czy na dłużej i zdrowiej. O vlcd są podzielone opinie. W tym roku robię tak... za rok może vlcd, bo będzie mniej do cięcia ;) Obecnie stosuję hyperlean jak wspomniałem. Pobudzenie oceniam na bliżej [...]

Ja siłownie mam w sąsiedztwie z kotłownią takze ciagle cieplo jest . Ale ostatnio w szatni na siłowni osiedlowej słyszałem taką ciekawostke, że "wielcy" ćwicza w niskich temperaturach poniewaz jest lepsze krzepniecie krwi bodajze a po za tym "lepiej wchodzi". I dlatego np. Pudzian ma na swojej siłowni chłodnie. Wie moze ktos o [...]

Nie , nie chodze robić przegladu maszyn na silowni. Robie taki trening gdyż czuje sie po nim dopiero zmeczony , a " kilku podstawowych ćwiczeniach" wciąż duzo mi nie mowi .

Moja obecna forma po 2 latach przerwy od siłowni. Konstruktywna krytyka wskazana ;) /SFD/2018/12/23/ead5fb5d996549bd9f851f4275492034.jpg /SFD/2018/12/23/c4ba7d6c2d0c4f3baa49fd33961efd45.jpg /SFD/2018/12/23/3002bf0deedb4e2aa770bb22dfb91434.jpg /SFD/2018/12/23/8c1ca0c103d9418498ddff3e73c7bba7.jpg

Macie racje , zazdrość ;-( Widzisz rybka ty dopiero wchodzisz w ten sport a ja jestem w nim od wielu lat , choć z wieloma przerwami ale zawsze od małego przerzucalem ciężary już w wieku 18 lat . Jedni z nas poświęcają sie mu całkowicie a dla innych jest tylko dodatkiem , tak czy siak pasja ta sama :-)) Wiadomo , ze nie ilością towaru robisz [...]

Macie racje , zazdrość ;-( Widzisz rybka ty dopiero wchodzisz w ten sport a ja jestem w nim od wielu lat , choć z wieloma przerwami ale zawsze od małego przerzucalem ciężary już w wieku 18 lat . Jedni z nas poświęcają sie mu całkowicie a dla innych jest tylko dodatkiem , tak czy siak pasja ta sama :-)) Wiadomo , ze nie ilością towaru robisz [...]

Ja zap*****lam na strychu, kupiłem sprzęt 2h po tym jak ogłosili zamknięcie siłowni. Na drugi dzień nic już nie szło dostać w sklepach stacjonarnych internetowych i second hand %-)

Ja zap*****lam na strychu, kupiłem sprzęt 2h po tym jak ogłosili zamknięcie siłowni. Na drugi dzień nic już nie szło dostać w sklepach stacjonarnych internetowych i second hand %-) Ja pr%le za to kocham sfd. Szacun haha.

Ja zap*****lam na strychu, kupiłem sprzęt 2h po tym jak ogłosili zamknięcie siłowni. Na drugi dzień nic już nie szło dostać w sklepach stacjonarnych internetowych i second hand %-) A mi tam ciągle wyskakują reklamy żeby kupić sprzęt :-)

Ja zap*****lam na strychu, kupiłem sprzęt 2h po tym jak ogłosili zamknięcie siłowni. Na drugi dzień nic już nie szło dostać w sklepach stacjonarnych internetowych i second hand %-) A mi tam ciągle wyskakują reklamy żeby kupić sprzęt :-) Myślę, że to jedna z branż które akutalnie mają żniwa :-))

630ww , 300 b 100t kcal 88 kg na blacie, wszedł ment 50ng e2d i 2k kcal w górę nabija ładnie wygląd na + waga w miejscu :) z pw bombshell po 2 latach przerwy od mocnieszych pw i zaczęły się mega mocne treningi ;) dostęp do siłowni cały czas jest tak że można cisnąć /SFD/2020/4/19/dfd6692b0d7f47c180a1c5f2e4f1e034.jpg

Siłka dzisiaj była otwarta 8-) trening zrobiony ;-) odżywka przyszła już , ale jakooś mi nie smakuje wcale . Jakiś Pan zwrócił mi uwagę , że w martwym ciągu powinnam bardziej ściągać łopatki i wypychac biodra . Ogladałam już chyba po raz setny filmiki z MC i ciągle robię coś nie tak.. Ech , {{:-( Tak w ogóle to byłam już ok. 10 raz na siłowni i [...]

ja robie 3 serie w mik5 i wychodze ledwo żywy z siłowni:)polecam jeśli pierwsze hst, w następnym cyklu będziesz wiedział co i jak zmieniać ja na ogół preferuje stałą liczbe powtórzeń 15:20 ruchów na ćwiczenie ja wole skracać czas między seriami/ćwiczeniami wcześniej robiłem tak jak tu pisza przedmówcy po 4-5 serii i efekty wcale nie były lepsze [...]

Arnold Prawie jak klatka bokiem. Zgadnijcie co to F - prawie jak V. Ok, a teraz małe info. Fotki z tego tygodnia, robione o różnych porach dnia, jednak na luzie, bez wcześniejszej mozolnej napinki Waga ~80kg, osiągnąłem swój cel, tzn. zrzuciłem 8kg, chociaż do końca nie jestem zadowolony, ale już wiem co to znaczy redukcja i ile kosztuje. [...]